Hoe om te gaan met de pijn van het afscheid met pen en papier
Leven / / December 19, 2019
Wat te doen
Psychologen van de Universiteit van Arizona experimenteel bewezenNarrative Journaling mei Help Heart's Health Post-Echtscheiding. Dat negatieve emoties na het afscheid helpt bij het beheer van de praktijk van het expressieve schrijven. Om stress te verminderen, moet je hun ervaringen over te dragen aan papier op een regelmatige basis. Het beste van alles wat het niet alleen schrijven over hun gevoelens, en maak een coherent verhaal - een soort van de geschiedenis van uw relatie met uw ex-partner.
De beste manier om op te nemen geschiedenis
Schrijf op een regelmatige basis. Dit kan het beste gebeuren in dezelfde situatie, om te draaien auteurschap een gewoonte. Markeer voor deze 10-20 minuten voor het slapen gaan of na het ontwaken.
Vergeet niet dat de sleutel tot deze praktijk is niet de artistieke waarde van de resulterende verhaal, en je emotionele toestand. Noteer alles wat in je opkomt, en denken niet na over de nauwkeurigheid van de formulering. Als u zich ongemakkelijk voelt, kan deze opnames later herlezen worden of zelfs helemaal niet afgestaan zodra je hebt het schrijven voltooid.
Hoe werkt dit
Als je make-up een verhaal, doe je niet zomaar opnieuw beleven en vindt ze opnieuw uit breuk in verband met emoties, maar ook het realiseren van de structuur van de relatie beëindigd, isolaat causale relaties. Dus je begint beter te begrijpen hun eigen ervaringen.
Daarnaast is de overdracht van gevoelens op papier krijgt ontdoen van obsessieve gedachten. Je zult niet alleen emoties te uiten, maar ook in psychologische zin om verder te gaan met de ontwikkeling van de geschiedenis en geven uit een vorige relatie gedefinieerd ervaring.
Onderzoekers van de Universiteit van Texas eerder opgemerktSchrijven over emotionele ervaringen als therapeutisch proces. Dat degenen die ten minste 15 minuten per dag het schrijven van verhalen over hun ervaringen negatieve ervaringen te wijden, zijn minder gevoelig voor angst en minder kans op de hulp van artsen nodig.