10 dingen die je moet doen als je dertig

Na dertig is het tijd om te starten of gewoontes die de basis voor persoonlijke en professionele succes in de rest van zijn leven zal leggen versterken.

1. stoppen met roken

Natuurlijk, om de schade aan het lichaam werkt niet compenseren. Echter, studies tonen aan dat degenen die zich te ontdoen van de gewoonte voor 40 jaar, het risico op sterfte met 90% lager dan bij rokers21e-eeuwse gevaren van roken en voordelen van stopzetting in de Verenigde Staten.

2. Ga naar bed en wakker worden op hetzelfde moment

Natuurlijk, ik wil inhalen op de slaap in het weekend voor de hele week, maar het is beter om naar bed te gaan elke dag en wakker op ongeveer hetzelfde moment.

Als je slaapt in een paar dagen, is het mogelijk de biologische klok naar beneden te brengen. Dan later begin je moe, ga dan naar bed later en dus later op te staan. Om dergelijke schendingen van de slaapcyclus te voorkomen, proberen om de modus te observeren.

3. regelmatig sporten

Na 35 jaar, beginnen we te verliezen spiermassa, dus oefening op dit moment is bijzonder belangrijk. Het belangrijkste is om de sport die je plezier geeft vinden, anders moet je waarschijnlijk niet deel te nemen aan regelmatig zijn.

4. Dagboek bijhouden

Als je gewend bent om alles in zich te houden, het bijhouden van een dagboek kan ingewikkeld lijken. Maar de vaststelling van de gedachten en gevoelens op papier, zult u in staat om beter met stressvolle situaties het hoofd te bieden zijnSchrijven over emoties kan stress en trauma's te verlichten.. Daarnaast is in een paar jaar zal het zeer interessant zijn om opnieuw te lezen zijn aantekeningen.

5. Start geld te besparen

Je denkt misschien dat ouderdom is nog ver weg, maar in feite hoe eerder je begint uit te stellen, hoe groter de hoeveelheid geaccumuleerd. Vooral als je verder komt zal in de gewoonte om geld te besparen in te voeren, heb je meer kans om vast te houden en door te gaan.

6. Begin om zijn droom te belichamen

Stel niet uit uw doelen en dromen voor later. Denk wat je wilt. een huis te kopen? Kinderen? Schrijf een boek? Kies één doel. Stel je voor wat je zou kunnen doen voor een jaar om dichter bij haar te krijgen, maak een plan en beginnen te handelen.

7. Leer blij dat je moet

Als je tevreden bent met wat je hebt zijn leven lijkt te gelukkiger. Dit wordt bevestigd door psychologen. Volgens hen, dankzij geluk neemt toe en vermindert de negatieve emoties. Daarom is het belangrijk om te onthouden dat we zijn dankbaar voor het leven. Oprah Winfrey, bijvoorbeeld, voor vele jaren houdt een dagboek van dankbaarheid. Probeer het en je.

8. Stop het denken dat je nodig hebt om iedereen te behagen

Verspil geen tijd en energie verspillen aan het onderhouden van relaties met de mensen die niet waarderen. Je kunt nooit iedereen tevreden stellen.

Dit betekent niet dat je moet een kluizenaar te worden. Misschien moeten we gewoon vermindering van het aantal vrienden in sociale netwerken en om meer tijd met iemand die je gelukkig maakt door te brengen.

9. Stop het vergelijken van jezelf aan anderen

Voortdurend op zoek naar de andere, zult u zich niet iets bereiken. Ophouden te zichzelf de schuld en hun prestaties vergelijken met andere mensen. Het is beter om na te denken over wat je wilt bereiken en wat het moet doen.

10. Vergeef jezelf voor je fouten

Iedereen maakt fouten. Blijf niet stilstaan ​​bij mislukkingen in het verleden - de lessen van hen te nemen, laat ze gaan en verder gaan.

Volgens psychologen, samosostradanie (de mogelijkheid om onszelf te vergeven en te leren van onze fouten) - de sleutel tot succesEen onderzoek van self-mededogen in relatie tot positieve psychisch functioneren en persoonlijkheidskenmerken.. Vergeet niet dat u uw zwakke punten te overwinnen, en probeer niet te oude fouten in de toekomst te herhalen.