9 manieren om te stoppen met het verspillen van tijd op een veel smart phone
Leven / / December 19, 2019
Catherine Prijs (Catherine Price)
De journalist, afgestudeerd aan Yale University en de School voor Journalistiek in Berkeley. Winnaar van diverse professionele prijzen voor zijn populair-wetenschappelijke teksten.
Tijdens de presentatie van de eerste iPhone, Steve Jobs zei, "is een revolutionair product komt van tijd tot tijd, dat alles verandert." 11 jaar na de uitvoering van Jobs we steeds meer tot de conclusie gekomen dat we niet als de manier waarop de telefoons hebben ons veranderd. We voelen druk, maar de inefficiënties in verband met elkaar, maar eenzaam. De technologie, die ons de vrijheid geeft, tegelijkertijd dient als een lijn: hoe meer we gehecht raken aan hun gadgets, des te dringender wordt de vraag wie werkelijk is onder controle.
Katherine Prijs afgelopen twee jaar, schreef een boek over hoe je een gezonde relatie met uw smartphone te maken, op basis van onderzoek op het gebied neuroplasticiteit, Bewustzijn en wetenschap van gedragsverandering. Hier zijn negen van de beste tips van haar.
1. Beslis waarom je een smartphone nodig
Veel mensen streven naar minder tijd te besteden aan een smartphone, maar geven niet aan hoe dit te doen. Ze abrupt stoppen met het gebruik van uw smartphone, en dan afvragen waarom het niet werkte.
Dit komt overeen met een verlangen om te stoppen iemand, om te verbeteren "relaties" als je geen idee wat ze moeten zijn. Als u deze vraag niet begrijpt, is het waarschijnlijk, de volgende relatie zal hetzelfde zijn als de vorige zijn.
Dus voordat je actie ondernemen, vraag jezelf af waarom je een smartphone nodig? Wat brengt je plezier, en dat verstoort? Welke gewoonten wil je veranderen?
2. Zoek uit hoeveel tijd je besteedt aan de telefoon
Installeer een app die spoor van uw activiteit zal houden. Misschien bent u boos als je erachter hoeveel tijd wordt verspild, maar het is een geweldige manier om jezelf en de monitor vooruitgang te motiveren.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
3. Bepaal hoe u uw vrije tijd door te brengen
Binnenkort kunt u meer vrije tijd te hebben: bijvoorbeeld wanneer u op reis bent in een lift of in de rij staan. Haal diep adem en gewoon ontspannen. Vergeet niet hoe het was - jezelf onder te dompelen in je eigen gedachten.
Denk wat zou je willen doen in je vrije avond en zorgen voor een passende sfeer in huis. Als u meer wilt lezen, legde het boek op de salontafel, zodat het in het zicht liggen wanneer je storten op de bank na het werk. Als je muziek wilt spelen, neem de gereedschaphouder uit het doosje en plaats het waar het zal altijd bij de hand.
4. Gebruik de toepassing die moet worden beschermd tegen de toepassing
Het klinkt paradoxaal, maar in feite is het een uiterst effectieve manier. Toepassingen zoals vrijheid, OFFTIME of Flipd, kunt u toegang tot andere applicaties en websites te blokkeren. Omvatten ze op het werk of tijdens de studie. Sommige toepassingen kunt u plannen: u kunt toegang tot sociale netwerken in een paar uur voor het slapen gaan blokkeren. Dit is een ongelooflijk nuttig instrument om te veranderen hun gewoontes.
Toepassing niet gevonden
Prijs: 29 roebels
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
5. Maak een herinnering voor zichzelf
Vaak nemen we de telefoon in handen "op de machine." Om dit te voorkomen, maakt een barrière, waardoor je je stoppen en bepalen of uw telefoon momenteel nodig is. Zet op je telefoon of gomelastiek band. Onhandig dekking is ook leuk. Je kan worden geïnstalleerd op de achtergrond voor het vergrendelscherm, die je zou kunnen stoppen, bijvoorbeeld hier zodanig.
6. Verwijder social networking-toepassingen
Dergelijke toepassingen zijn gemaakt om te krijgen ons om hen te besteden zoveel tijd als mogelijk te maken. Waarom? Want het is winstgevend. Elke minuut die we uitgeven aan sociale netwerken - dit is een andere mogelijkheid om onze reclame te tonen.
Dit betekent niet dat je moet stoppen om te zitten in sociale netwerken. Maar als je doel - om te besteden zo weinig tijd op de smartphone, na te denken over hoe je sociale netwerken te gebruiken alleen op de computer.
7. Pas tekst antwoordapparaat
Veel mensen krijgen nerveus wanneer een lange tijd niet reageren op een bericht van de bron, dus altijd uw smartphone klaar. In dat geval kunt u een tekst antwoordapparaat configureren. Op iOS, 11, heeft nu een "niet storen tijdens het rijden", die kan worden aangepast voor elke situatie. Android-gebruikers kunnen een toepassing van derden gebruiken, zoals "SMS Automatisch beantwoorden Oproepen en SMS."
Prijs: Gratis
8. Neem een kleine maar handige stappen
Zet de telefoon op te laden uit de buurt van het bed. Schakel alle aanmeldingen met uitzondering van voor gesprekken, berichten en agenda-items. Verlof op het startscherm is alleen nuttige toepassingen. Koop horloges. Gebruik uw telefoon als een alarm, haal hem uit de tafel tijdens de maaltijd, en vragen anderen om hetzelfde te doen.
9. Vergeet niet het ware doel
Een van de redenen dat al onze pogingen om minder tijd te besteden aan smartphones leidt tot falen, is dat we behandelen als een daad van zelf-ontbering. Probeer in plaats daarvan te denken in een meer positieve manier: hoe minder tijd die we doorbrengen met de telefoon, hoe meer ons leven is vergelijkbaar met die welke we dromen.