Hoe de ochtend nesobrannost verslaan
Leven / / December 19, 2019
We weten allemaal dat gevoel wanneer in de ochtend, dus ik wil blijven wonen onder een deken. Om te leren hoe om wakker te gemakkelijk en met vreugde en niet met angst en dromen die de dag eindigde zo snel mogelijk leert u uit dit artikel.
1. Denk aan de uitdrukking: "Ik slaap nog vijf minuten." Opstaan van de wekker en proberen om wakker te worden op hetzelfde moment. Geloof me, je lichaam zal je dankbaar zijn.
2. Morning workouts moet voor u een prioriteit. De eerste paar dagen of zelfs weken zullen zwaar zijn voor jou. Maar al snel zal je lichaam gebruikt om de ochtend lopen te krijgen, of, bijvoorbeeld, aan de praktijk van Yoga. Maakt niet uit wat oefening die u zult moeten doen tijdens de ochtend training, zal fysieke activiteit je een sterke energie-boost, die zal met u de hele dag door te geven.
3. Open het venster, als je wakker of slapen met het raam open. Zonlicht en frisse lucht zullen u natuurlijke energie, van waaruit u zeker fris en vol energie voelt.
4. Maak jezelf slapen schema voor het weekend.
We weten allemaal hoe belangrijk het is om te voldoen aan de slaap: dus we zullen niet alleen snel in slaap te vallen, maar ook makkelijker om wakker te worden. Zelfs ondanks het feit dat in het weekend we vaak later gaan slapen in de ochtend, liefde luxuriate in bed een beetje langer, en proberen om een weekend slaap schema te krijgen. Het is duidelijk dat je zal van tijd tot tijd af te wijken, maar proberen te houden deze afwijkingen zijn niet op grote schaal.5. Maak er een gewoonte onmiddellijk na het wakker worden do 3-5 keer diep adem. Dus je lichaam is verzadigd met zuurstof, plus al is dit een soort signaal aan je lichaam dat je wakker bent.
6. Sveste benen van het bed. Dit is een grote en snelle manier om te gaan uit de slaap te ontwaken modus.
7. De alarmtoon wijzigen. Vandaag hebben we de toegang tot miljoenen nummers. Zet de wekker een nummer uit die u wilt opstaan met een glimlach en start een nieuwe dag, en niet één van die u terug wilt gaan slapen.
8. Neem een douche. En laat uw douche zal een contrast zijn: afwisselend warm en koud water, en je zult merken hoe goed het helpt je om wakker te worden.
9. Zorgen voor alles wat nodig is in de avond. Heel vaak we niet willen opstaan in de ochtend, omdat we weten dat we veel van de gevallen. Vereenvoudig uw taak: het verzamelen van de tas, pak een lunch aan het werk, strijk de kleren en stuur noodzakelijke e-mails in de avond. Dus maak je je ontwaken gemakkelijk en plezierig, zonder de dagelijkse drukte.
10. Wakker worden met de verwachting van iets aangenaam. uw favoriete omelet, het idee dat je nu naar ontbijt in de gezellige cafe, of breng een half uur in alle rust en lees een fris nummer van de krant: Het kan van alles zijn.
En als je worstelt met 's ochtends nesobrannosti?