Limpet: gedetailleerde leidraad voor de Russische bad

Bath - een geweldig hulpmiddel voor het voorkomen van verkoudheid en het verwijderen van emotionele stress. Bovendien helpt atleten om krachten te komen door een betere bloedtoevoer en de uitgang van melkzuur. Maar al deze effecten kan alleen worden bereikt onder bepaalde voorwaarden.

Wie kan niet naar het bad

Weg naar het badhuis is afgesloten voor mensen die beschikken over:

1. Neuro-psychiatrische stoornissen. Dit geldt ook voor alcohol.
2. Variaties in het cardiovasculaire systeem.
3. Problemen met de nieren en het spijsverteringssysteem.
4. Overtreding van de huid.

Maar zelfs als je niet lijdt aan een van deze ziekten, is het altijd beter om het veilig te spelen en een specialist raadplegen.

Wat je niet moet doen in het bad

Voordat het paar niet kan wassen in de douche met water en zeep, spoel alleen. Dat de zeep waste de beschermende laag en de huid gevoeliger.

Voor een bezoek aan het stoombad mag niet nat het hoofd, of om de warmte-overdracht te vergroten en je krijgt een zonnesteek. Om deze reden is het best om het hoofd van een speciale badhuis cap te beschermen. Zij is, onder andere, voorkomt dat het haar uit te drogen.

Je moet niet drinken voordat het paar frisdrank. Alcohol is ook niet aan te raden om bezoek of tijdens of zelfs na een bad.

U hoeft niet te veel te eten. Maar ook honger in het bad moet niet gaan. salades en kruidenthee - de beste keuze.

Wanneer is het beter om te baden

Er is een mening dat het beter is om naar de baden in de winter. Maar u kunt zwemmen in de zomer. In een warmte bad helpt het lichaam aan te passen aan hoge temperaturen. Open poriën, het verhogen van het werk van de zweetklieren, waardoor de warmteoverdracht verbetert. Plus, krijgt het lichaam ontdoen van gifstoffen, het is gewoon gemakkelijker om te ademen. Ik vertrek in de zomer van stomende, vele wijzen op dit feit.

Zo ervaren bad stewardessen niet seizoensgebondenheid herkennen.

Als we praten over het tijdstip van de dag, is het het beste om uw biologische klok te luisteren. Bijvoorbeeld, veel leeuweriken gekomen om de eerste paar (in "Sanduny" hij om 8 uur). Zij beweren dat na een bad is beter te bedienen en te beheren alles. Uilen, integendeel, liever avondsessies, en na een bad alleen geschikt voor ongestoorde nachtrust.

Hoe om te baden

In de regel, het lichaam is comfortabel volgende formule: drie passen in een stoombad voor 6-10 minuten met pauzes van 20 minuten. Maar in de vierde set, en je kunt naar een bezem: het lichaam is al voor hen voorbereid emotioneel en fysiek.

Die om een ​​bezem te kiezen

Er zijn twee soorten bezems: degenen die worden gestoomd, en degenen die bij inademing of massage te brengen. Om goed te zweven geschikt eiken en berken, voor inhalatie - eucalyptus.

Voor inhalatie in het stoombad kan ook gebruik maken van essentiële oliën. Hoe en wat wordt verteld in deze artikel.

Best stomen biedt eiken bezem. Vel een brede, de bezem zelf volumineuzer en neemt meer dan een paar een schommel. Dit stomen is geschikt, bijvoorbeeld voor sporters en voor degenen die hebben een grote fysieke inspanning.

Maar de berk bezem is zeer nuttig voor rokers: het helpt om slijm te verwijderen. Maar ze gewreven en berken bladeren hebben antiseptische eigenschappen kalmeren irritatie en kalmeren.

Goede eik of berk bezem kan herhaaldelijk worden gebruikt. Het belangrijkste ding - na het paar goed drogen, zodat hij zuurstof ingeblazen.

Bonus Layfhakera: broomcorn massagetechnologie

De basistechnieken

Strelen. 2-3 ontspannen wandeling bezem van de hals tot de voeten. Betaal niet alleen aandacht aan het centrale deel van het lichaam, maar ook de zijkanten. Deze langzame bewegingen zijn ideaal aan het begin van de massage.

Comprimeren. Verhoog de bezem aan het plafond, schudden, het vastleggen van de hete lucht en kort (1-5 seconden) om het lichaam te duwen. De beste oplossing voor kompressen - loin, schouderbladen of voet probleemzones (bijvoorbeeld pijnlijke spieren).

Stretching. Uitgevoerd twee bezems: beiden zijn geplaatst aan de achterzijde, en vervolgens verdund in beide zijden (een - de voeten van de andere - op de achterkant van het hoofd). Dezelfde techniek kan worden uitgevoerd in het gebied van de schouderbladen en knieën.

Postogivanie. Postogivayuschie beweging einde van de bezem, die per se tot strelen. Ze kunnen worden uitgevoerd op bijna alle delen van het lichaam.

Pohlostyvanie. Een sterkere opvang voor waarbij het noodzakelijk is om de bezem te verhogen en neem warme lucht. Optimaal na iedere luchtinlaatopening 2-3 trap tegen zijn lichaam te maken. U kunt de procedure te combineren met kompressen.

Opahivanie. Klapperen bezem naar de stijgende gemaakt over het hele lichaam. Het doel - om zijn aangename warme lucht omringen.

Wrijven. De procedure aan het einde van een perfecte massage. Met één hand die de bezemsteel voor een tweede lichte druk op de hardhouten gedeelte gewreven over het hele lichaam. De stam kan worden gewreven in alle richtingen, en het is zeker beter mee.

noodzakelijke aanpassingen

1. Tijdens de massage tijdens het gebruik van de natte bezem, dat wil zeggen het moet periodiek worden bevochtigd. Als de bezem in eerste instantie droog, eerder gestoomde hij: ten eerste, houd 10-20 minuten in koud water, daarna in hete 1-3 minuten.
2. Niet veel waard zwaaiend met een bezem, als stoom is erg heet (boven 60 ° C). Anders is het mogelijk om te verbranden stijgende.
3. Na de massage, is het niet nodig om sterk stijgen van de plank. Het moet in ieder geval een paar minuten rusten.

Of is het mogelijk om een ​​duik in de sneeuw na bad

Het is het beste om te baden in de sneeuw tijdens een bad, en niet na: dat wil zeggen, na te wrijven de sneeuw moet opnieuw worden gestoomd. In geen geval kan niet direct worden verzameld na het malen en buiten lob.

Fijnstampen sneeuw of giet koud water alleen gekruid en opgeleide mensen zijn na een stoomcabine.

Dergelijke temperatuurveranderingen - is een ongelooflijke last voor schepen. Daarom, mensen met spataderen en trombose die het best worden vermeden.

Wat cosmetische ingrepen worden uitgevoerd

Het bad gebruikt peelings en scrubs. Iemand koopt ze in de winkels, iemand om te koken voor zichzelf. Van zelfgemaakte scrubs de meest populaire - zout met honing.

Het doel van een dergelijk cosmetica - reinigen van de huid, het verbeteren van de kleur en textuur, verhogen stevigheid. Zij gebruiken het zo efficiënt mogelijk in het bad, want na het paar de bovenste lagen van de epidermis worden voorbereid voor de procedure en zij leer een betere opname van voedingsstoffen.

Maar na een bad is het beste om geen cosmetica, met name olie toe te passen. Uitzondering - alleen voor bezitters van een droge huid.

En als laatste aanbeveling

Het gaan naar het bad, niet vergeten dat dit is niet de plaats om te debatteren. Hier gebeurt alles gestaag en langzaam, dus je moet aan te passen aan het ritme van een ontspannen bad. Gewoon plezier hebben en verfrissing. Na dit alles komen we bij het bad.