Nick Littlheyl - man, waardoor Ronaldo slapen alone
Leven / / December 19, 2019
Nick Littlheyla pad naar grote professionele carrière begon in de late jaren 1990, toen hij zich afvroeg waarom zelfs de meest vooraanstaande sport-gemeenschap heeft geen aandacht besteden aan de kwaliteit van de slaap?
Om te beginnen, Nick besloten om te kijken naar de grote voetbalwereld en nam contact op met de "lokale club", die bleek te zijn niets minder dan een grote naam "Manchester United", terwijl onder leiding van Sir Alex Ferguson. Dat is wat Nick zei in een interview The Guardian tijdens een van zijn bezoeken aan Sydney:
Het cruciale belang van de slaap als een natuurlijk genezingsproces gaf me geen rust. Het was vreemd om te beseffen dat slechts een fractie van mensen geven de kwaliteit van de droom, met dit deel - de gewone mensen, niet de atleten. 'S werelds grootste verandering, technologie en sportgeneeskunde kwam op de voorgrond.
Voor de meesten van Nick uitgangspunt in zijn carrière was de coach is niet een universiteit bank, en persoonlijke ervaring en oefenen in het ontwerp, beddengoed productie en verkoop en beddengoed: bedden, matrassen, kussens.
Alex Ferguson heeft de visie van coaching geweest. Hij leidde de "Rode Duivels" als een ervaren commandant van een militaire eenheid, zonder het negeren van enige aspect van hun leven - in het middelpunt van de belangstelling van Sir Alex had voeding, beweging en hun rol in het persoonlijke succes van de spelers. Echter, het systeem was niet perfect en had een zwakke plek: de moeite waard afdelingen Ferguson over de drempel van de opleiding basis en gaan zitten op hun auto's, zoals de coach verloor de controle over hen.
Niet zonder de hulp van Sir Alex Littlheylu in geslaagd om het idee over te brengen aan de spelers van de club tot het uiterste belang van gezonde slaap en de impact ervan op de beroepsgroep als geheel. Het succes kwam toen Nick begon te werken met een centrale verdediger, "Manchester" Gary Pallister, hebben last van een constante pijn in de rug. Littlheyl vond dat het probleem was "verkeerde" matras, die aanzienlijk vertraagd het herstel van de geblesseerde spelers terug.
Nick LittlheylIn het algemeen, om zich te ontdoen van de pijn in de rug konden we niet. Echter, een aantal positieve veranderingen zijn nog niet waargenomen. En toch all in "United" hebben begrepen dat ik niet mijn tijd ben verspillen. Tot op dit punt werd gedacht dat de spelers gewoon beter wanneer de slaap genoeg spelen, maar hoe dat te doen - niemand dacht. Ik had alleen om dit probleem serieus aan te pakken en uitgegroeid tot een pionier.
Binnenkort Littlheyl deelgenomen aan het werk op de indeling van de kamers op de spelers in Carrington training basis, die grote belangstelling voor de toenmalige manager van de club "Arsenal" Arsene Wenger heeft veroorzaakt. Wenger wraak stak de draak met zijn collega voor coaching workshop, het aanbieden van Littlheylu look aan yoga en Pilates. Toch methoden Littlheyla Wenger leek nieuwsgierig.
Britse journalisten waren geïntrigeerd.
Nick LittlheylZe hebben iets hoorde ergens dat ik leer de spelers om te slapen. Dit dwong iedereen om aandacht te besteden aan andere aspecten van het leven van de atleten.
Na 16 jaar Nick een erkend expert op het gebied van de slaap is geweest, keek hij rond de slaapkamer een kritische blik tientallen voetbal supersterren, het werken met de London "Chelsea" Madrid "Real" en het Olympisch team Engeland.
Ter voorbereiding op het EK in 2004 gevraagd The Football Association de Littlheylu om hulp: hij was naar alle plaatsen van rest van het nationale team spelers te bezoeken om hotelkamers voor de naleving kwaliteit van de slaap. Het was de eerste bekende geschiedenis van een geval waar elke kamer is uitgerust met rekening houdend met de specifieke kenmerken van de individuele gast.
Als u denkt over de manier waarop een groot deel van je leven de tijd atleten besteden aan vliegtuigen, bussen en hotels, zonder het te weten te vangen dat je denkt: Specialist echt zo'n plan. Littlheylu altijd erg belangrijk dat de ruimte voor elk lid van het team was op de juiste vloer in het rechter gedeelte van het hotel, had airconditioning die blaast een luchtstroom gewenste temperatuur in de gewenste richting en natuurlijk terecht aangestoken.
Volgens Nick, de meerderheid van de luxe hotels zo ontworpen dat u alleen na te denken over de rest, en daarom, gemiddelde bed in de kamer van een dergelijke omvang zou zijn dat het rustig eenieder bezinkt teint. Natuurlijk, deze optie is niet geschikt professionele atleten.
Littlheyla ervaring is echt indrukwekkend. De eigenaar van encyclopedische kennis over de structuur van de vijf-sterren hotels, het is klaar om zich schor betogen met de controle van de noodzaak om te moderniseren bedden en vervanging matrassen die voor een goede nachtrust zou moeten zijn strak zadornut gordijnen en stel de temperatuur tot 16-18 graden airconditioner. Maar het belangrijkste - het is allemaal hetzelfde bed. In het bijzonder complexe gevallen, Nick was klaar te slepen in uw eigen kamer of helemaal afzien van de diensten van een bepaald hotel.
Voor deelname fietsers Team van Team Sky in de beroemde wedstrijd "Tour de France" Littlheyl zelfs geconstrueerd speciale apparatuur Slapen: Elke deelnemer was voorzien van een set van individuele items en de aanbevelingen die hij moest volgen religieus. Do chauffeurs hebben een speciaal frame, die ze gebruikt om de juiste houding tijdens de slaap tijd te handhaven bedden of op de vloer van hun kamers - alles hing af van de fysiologische kenmerken van de afzonderlijke atleet. Elke dergelijke lijst zou de belasting tot 150 kg weerstaan.
Dus slopende wedstrijd als "Tour de France", vermoeiend schoon atleten, met inbegrip van morele. Dat is de reden waarom Nick een team van managers had opgedragen aan de familie van elk van zijn leden uit te voeren (!) Sets beddengoed met een enkel doel - om de nodige comfort en rust te bieden tijdens rusten 's nachts. Maar dat is nog niet alles: airconditioning in elke kamer is uitgerust met een extra hypoallergeen filter, en alle atleten gebruikt speciale neus pleisters, zorgen voor een goede ademhaling tijdens de slaap. Ja, in de grote sport details kan niet.
Hoe zit het met een acht uur slapen norm? "Onzin" - is verantwoordelijk Nick Littlheyl.
Niemand heeft nog niet in geslaagd om zich aan deze regel in werking. Ieder van ons heeft een andere hoeveelheid tijd om zowel fysiek als mentaal te herstellen. Maar voor een topsporter is het optimale slaap, bestaande uit vijf cycli van de duur 90 minuten per hele dag, met hun strikte volgorde is niet kritisch waarden.
Misschien is dit waar is, of wat anders kan de verschijning op de training bases van speciale rust kamers uitgerust met capsules voor herstellende slaap te verklaren.
Lange vluchten, waanzinnige schema's en noodzaak om voortdurend in de publieke belangstelling - allemaal Dit leidt tot stress, waardoor de atleten hun toevlucht nemen tot de "help" van alle soorten sedativa en technieken. "Sporters worden klaargestoomd om de oogbollen stimulerende middelen. Soms zijn ze gewoon niet slapen op de gedachte dat de cafeïne in opleiding tijdens de dag", - blijft Nick.
Even belangrijk zijn onze gewoonten. Ieder van ons is "owl" of "vogel", professionele sporters zijn geen uitzondering - we erven deze instellingen, samen met de ouderlijke genen. Nick gelooft dat we nodig hebben om uw type dagelijkse activiteit kennen - dit zal helpen om te voorkomen dat die in de tussenliggende risicogroep.
Nick LittlheylDit is vooral belangrijk voor de topspelers en tennissers, meestal moeten ze serieus in het donker, wanneer de pas spel of wedstrijd vastgelegd. Iemand geboren lucky uil - geen probleem, maar iemand veranderde het ritme van het leven krijgt een harde tijd.
sport-gemeenschap betreft slaapproblemen is niet toevallig: het uiterlijk en de alomtegenwoordigheid van smartphones en tablets, "gaf" sportsterren tot nu toe niet beschikbaar gelegenheid - te zoeken in een web materiaal over zichzelf en hun prestaties urenlang, in plaats van winst kracht in bed. In deze "val van glorie" Ik werd gevangen, bijvoorbeeld Australische tennisser Nick Kyrgios op één van Wimbledon.
Littlheyl van mening dat ons idee van het kunstlicht breekt alle records denkbaar dwaasheid. Bijvoorbeeld, de gloed die uitgaat van de schermen van mobiele apparaten, helemaal niet handig om de bijgeleverde "voor de achtergrond" op uw TV slaapkamer: knipperende levendige beelden, begeleid door scherpe geluiden en plotselinge uitbarstingen, zal zeker niet het werk sussend.
Ook werden, voordat Littlheylom is er nog een ernstig probleem: vandaag de sterren van de sport horloges Google hun namen en sociale netwerken eindeloos scrollen de band in een poging om amuse ijdelheid. 20 jaar geleden de coaches en club management konden een of andere manier hun spelers te beschermen tegen onnodige contacten met de media en tv-nieuws kijken. Vandaag de dag, met aan de hand van een mobiele telefoon of tablet, moet je een echt sterk zal niet te gaan op het internet op elk geschikt (of niet) van de tijd.
Nick LittlheylDe verleiding om te weten dat over u schrijven en zeggen is zeer groot. Hoe meer dat de atleten - dezelfde mensen die willen schrijven berichten en foto's uploaden.
Littlheyl noemt ook andere rode faam: zelfs in de meest afgelegen plek atleten bij verhoogde aandacht. Ze hebben altijd iemand mededelingen dan geschikt om gefotografeerd te worden of om te communiceren, waar ze ook gaan, en wat zou zijn ofwel bezet.
Echter, sommige gadget Nick toch goedkeurt en zelfs aanmoedigt. Deze Wake-up Light, of, zoals ze worden genoemd, "een kunstmatige de dageraad" - een apparaat waarmee u binnenverlichting dicht bij natuurlijk te maken.
Idealiter dergelijke "nachtlicht" te gebruiken in combinatie met een strak zadornutymi frisse lucht gordijnen en de juiste temperatuur.
Maar de liefde Littlheyla strekt zich lang niet alle moderne apparaten. Bijvoorbeeld, game consoles, Nick is klaar om de oorlog te verklaren. De meeste jonge atleten zijn gegroeid zij aan zij met computers en de stokken constant gehouden in hun handen, dus de helft van de nacht, of zelfs een nacht game op het net te brengen - bijna de norm voor iedereen. Maar we weten dat 's nachts te slapen.
Samen zijn al deze factoren te ontspannen, waardoor de spanning, die niet in de professionele sport kan worden vermeden verlichten. Dat is de reden waarom atleten zitten aan de computer games als ze niet kunnen slapen vanwege de aangeslagen bewustzijn.
Dat is de reden waarom de Sleep Coach niet zal worden aangesloten op de sensor en hartslagmeter, vraagt niet strikt te gaan door het alarmsignaal niet aanwezig is. Hij okinet kamer kijken en te elimineren uit je omgeving alle mogelijke hinder van de normale, gezonde slaap.
Littlheyl van mening dat het niet nodig is om de atleten te verbieden om seks voor het belangrijke en beslissende games. Terzelfder tijd naar bed te gaan, beveelt zij gescheiden van hun partners.
Veel elite clubs eens met dit advies. Aan de opleiding basis in Madrid "Real" toegang tot hun "slapende capsule", ontvangt iedere speler afzonderlijk. Zo, Cristiano Ronaldo slaapt altijd alleen.
Littlheyl zeker, toevallig op het trainingskamp van "Manchester", zullen de mensen zich vergapen aan spelers Spartaanse omstandigheden lounges. De bescheiden interieurs zijn alleen gemaakt om een eenvoudige reden: ze in rust zijn, en het niet hebben van een goede tijd.
Voor de spelers, slapen samen met hun partners, rekening houden met een aantal extra factoren, variërend van de grootte van de bed partner slaapgedrag (rust of angstig) om de positie van het hoofd ten opzichte van de muur en slapen venster. Tegelijkertijd overtuigd Littlheyl: tussen partners gewoonten te slapen aan de linkerkant, of, integendeel, de rechterkant en de kwaliteit van de slaap, is er enige correlatie. Er zijn echt moeilijke situaties: een keer Nick had na te denken over de plaatsing van leden van de familie en het team Roger Federer in twee vrijstaande woningen, die hielpen om goed voor te bereiden voor de uitvoering tennisser op Wimbledon manier.
Verrassend, met de woorden van vele bekende persoonlijkheden Nick's uit de wereld van big-time sport en doet zich niet voor om serieus na te denken over de situatie waarin zij om kracht te verzamelen voor nieuwe overwinningen. Dit kan soms leiden tot chronische pijn en het optreden van symptomen van andere, meer ernstige ziekten.
Nick LittlheylJe zult het niet geloven, maar weinig mensen in de slaapkamer kunt u een echt goede bed te vinden.
Degenen die altijd al wilde de sluier van geheimzinnigheid boven persoonlijke leven favoriete atleet tillen, lopen het risico te worden teleurgesteld, maar de drempel van de hotelkamer superster gekruist. Er is precies hetzelfde televisie, hetzelfde venster en het uitzicht vanaf het, zoals een wekker en kan hetzelfde zijn als uw eigen mobiele telefoon.