Lessen Boeddhistische monnik Titus Nhat Hanh, die u zullen helpen om gelukkiger te zijn
Leven / / December 19, 2019
mediteren
Vanity - het virus dat ons verteert. Het grijpt ons met zijn hoofd. We hebben de hele tijd over iets wat we denken. Tijdens de lunch tijd op de weg, op het werk, na het werk, in de winkel, op vakantie... Een vlaag van gedachten en daden neergehaald, maar het tempo niet mogelijk om te stoppen. We stoppen te merken wat er gaande is recht onder onze neus. En net moe, hebben we niet gelukkig voelen.
Denk aan de laatste keer dat in je hoofd hush? Wanneer was de laatste keer dat je jezelf gevonden in het huidige moment en merk het gelach van het kind, prachtige muziek van een nabijgelegen café of zonsondergang?
Titus Nhat Hanh te zorgen dat er een diepe relatie van innerlijke vrede en harmonie van elke persoon, en vrede in de wereld. Om innerlijke vrede te vinden, en dus ook de wereld rond te bereiken, moet je de praktijk mindfulness, het leren bewust ademen en te mediteren. Ja, meditatie ieder individu kan leiden tot vrede in de wereld. In het boek "The World in elke voetstap," Titus beschreef de 50 technieken van meditatie en mindfulness.
Smile
Glimlach - het kostbaarste wat we hebben. Een glimlach is onbetaalbaar, maar tegelijkertijd kost niets. Alleen oprechte mensen kunnen lachen, die in staat van geluk en gemoedsrust. Zijn glimlach wordt steeds beter, niet alleen zichzelf, maar ook anderen. Vergeet niet dat u ondervindt, te kijken naar de "Mona Lisa": Facial schoonheid is slechts een zweem van een glimlach, maar zelfs dat kan je kalmeren.
Titus Nhat HanhMet het oog op de nieuwe dag met het begrijpen en vriendelijkheid ontmoeten, begint het met een glimlach. Om te wennen aan het, doe jezelf een herinnering, hangen op een prominente plaats inspirerende foto of een stuk papier met woorden van bemoediging. Binnenkort zal slechts één ontwaken, zachte stralen van de zon of springen triller van vogels veroorzaken je glimlach.
Een meisje op het moment van de spirituele praktijk komen met een gedicht:
Laat mijn glimlach is verloren,
Maar wees niet verdrietig.
Immers, ze is een paardebloem.
Als uw glimlach is gegaan, weet rondom, met inbegrip van paardebloem, kan haar terug te brengen. U hoeft alleen maar te merken dat het voor u opgeslagen.
Kijk uit voor de ademhaling
Ademhalingsoefeningen - de sleutel tot vreugde en vrede. Als u wilt bewuste ademhaling te leren, kunt u beginnen met deze techniek. Het is gemakkelijk, en je kunt het overal oefenen.
Wanneer je inademt, concentraat op en zeg tegen jezelf: "Ik adem in en weet dat ademen." Tijdens het uitademen tijd "adem uit en ik weet dat ademen." Everything.
Deze oefening helpt om te begrijpen hoe we ademen. Herinnert u zich de raad: "Om te kalmeren, tel langzaam van 1 tot 10?" Bewuste ademhaling is niet alleen woede koelt, maar brengt vrede in onze ziel.
In een razend tempo wereld we doen vaak meerdere dingen tegelijk. Het hoofd denkt één ding en je handen en voeten te doen iets heel anders. Acties en gedachten zijn los van elkaar. Om ze aan te sluiten gebruikt bewuste ademhaling. Het brengt ons terug naar het huidige moment en helpt om aandacht te besteden aan wat er gebeurt om hen heen.
Plant gezonde zaden
Menselijk bewustzijn kan worden voorgesteld als twee niveaus: het zaad en zaailingen. De ouders en de maatschappij zetten ons in verschillende zaden: goed en slecht. Als je de zaden van woede, ze kunnen klimmen onder geschikte omstandigheden, en zal niet toestaan dat het goede zaad om zich te uiten. Het zal u lijden.
Hoe vaker de woede stijgt, hoe meer het produceert nieuwe zaden in je geest. Als u de zaden laat vaak ontkiemen vreugde, geluk, en dan zullen ze meer in je geest.
Als je mindfulness en aandacht te oefenen, je kiezen welke zaden moeten stijgen, en wat - geen. Grow meer goede, gezonde zaden en laat rijzen niet slecht. Dan komt u geluk en de gemoedsrust.
Stel jezelf de juiste vragen
Vaak is de vraag in onze gedachten: "Wat is er mis?". Dit is de weg terug naar onze geest de zaden van ontevredenheid en twijfel. We lijden en vallen in wanhoop, het creëren van een vicieuze cirkel van negativiteit.
prachtig weer, zwakke wind, en andere prachtige dingen: En dat, als je jezelf afvragen: "Wat is er zo" Op dit punt, je zal iets zijn dat meestal geen aandacht besteden merken.
We zijn niet gewend om iets te waarderen totdat je het zal verliezen. Bijvoorbeeld, de waarde van de ademhaling, worden we ons bewust van na het begin van rhinitis of astma. Maar om de vreugde van de ademhaling ervaren, hebben niet tot doel om ziek worden.
mezelf vaak de vraag die nu gaat zoals het zou moeten, dat is goed. Let op de eenvoudige genoegens van het leven - dit is het geheim van de ware geluk.
Leer om anderen te begrijpen
Als u de salade te zetten en hij niet opgroeien, hoef je hem niet kwalijk nemen in deze. Je begrijpt de redenen voor het falen: misschien de salade was niet genoeg zon of nog niet bemeste grond. Maar jij en doet zich niet voor zichzelf de schuld salade.
Waarom, wanneer u problemen met uw familie of vrienden, het eerste wat je het ze kwalijk nemen? Een dergelijke benadering zal nooit leiden tot een goed resultaat. Stop de schuld te geven en verwijten. In plaats daarvan leren hoe om te zorgen voor mensen.
Kijk naar de man om te zien en te begrijpen. Wat het nodig heeft, problemen? Wat zijn zijn wensen en dromen? Als je begrijpt waarom iemand zich gedraagt op een of andere manier, zult u niet in staat zijn om negatieve emoties te ventileren. Neem een kijkje op al het leven met compassie. Dan ontwikkel je het vermogen om anderen te begrijpen, en je relatie met mensen zal verbeteren.
Tot 19 juni Layfhakera lezers kunnen krijgen 35% korting op de elektronische versie van het boek op de promotiecode VREDE.
Kopen op Litres.ruKopen bij Amazon.com