Hoe kunt u uw appartement eiland van rust te maken

Kleine veranderingen die u zal maken op de verschillende gebieden van hun leven, spelen als een orkest: Symphony rust verzekerd.

Maak 's morgens en' s avonds rituelen

Opstaan ​​in de ochtend "op het verkeerde been", moet je voor te bereiden op het ontwaken van de avond. Bepaal wat uw perfecte ochtend zou moeten zijn, en een manier vinden om het te maken elke dag.

Zo zou ik wakker op elk stad en klaar om te werken alleen als zij wist dat een kop koffie voor me klaar. Dus als ik thuis ben, zijn de voorraden van granen gecontroleerd in de avond. Als ik op een zakenreis, het kwam op een nieuwe plek, in de eerste plaats controleren de stad in de aanwezigheid van goede koffie.

De uitdaging is dit: je nodig hebt om jezelf zoveel mogelijk te geven in een goed humeur en welzijn voor de uitgang van de drempel van het huis. daarom:

• maak je geen zorgen ontbijtBereidt het in de avond;
• maak je geen zorgen over de kledij, de voorbereiding van alles wat de avond tevoren;
• maak je geen zorgen lunch snack, bereiden en verpakken van voedsel in de avond.

Je voelt waar de wind waait? Deze taken zijn zo eenvoudig dat ze pre-night run voor een paar minuten kan zijn. Maar als je in de ochtend vindt dat uw favoriete jurk is gekleurd, en de gewenste shirt is niet gestreken, zal het waarschijnlijk worden gefrustreerd en doordeweekse ochtend lijken hel. Veel beter om de dag rustig te beginnen, zonder een hapering, zonder een hapering. Geen verrassingen - is er geen reden om te worden verstoord.

Maak je klaar voor de avond, om allerlei kleine problemen te voorkomen.

Draag zorg voor de organisatie van de ruimte

De fysieke verschijning van uw huis is ongelooflijk belangrijk. Ja, knoeien onaangenaam om naar te kijken. Maar wat erger is, het brengt extra problemen. Bijvoorbeeld, in het conglomeraat van dingen gemakkelijk om de TV-afstandsbediening te verliezen, en dan een paar minuten te besteden op zoek en roept: "Nou, hij is hier in de buurt geweest"

Je moet om te gaan met de aandoening en voor de opslag van al uw bezittingen te organiseren.

Deze twee eenvoudige stappen zal niet alleen de ruimte aangenaam en comfortabel te maken, maar ook om stress te verminderen, omdat ontspannen in een schone en nette appartement veel gemakkelijker.

Geloof het of niet, maar de kleuren die je jezelf omringen met een enorme impact hebben op uw gezondheid. Heldere kleuren vervelend en het creëren van een last voor de ogen. Daarom is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan neutrale kleuren en gebruik ze voor decoratie binnenland. Het beste is om de muren te schilderen in pastel tinten.

Experts geloven dat de meest rustgevende kleuren zijn lavendel, licht grijs, licht blauw, grijs-blauw, turkoois, licht roze, beige en lichtgroen.

Bovendien, aandacht besteden aan de verlichting. Vermijd te fel en te gedempt licht. Pick dergelijke intensiteit die bij u past. Het werkt goed en intelligente verlichtingDie verandering tinten van licht en helpen om te ontspannen.

Shalt en het organiseren van dingen om je heen, gebruik neutrale kleuren in het interieur en het licht dat de sfeer van rust te vullen.

Gebruik outsourcing naar binnenlandse aangelegenheden

In een situatie waarin ieder van ons vindt het geld zeer zorgvuldig en kan niet worden opgelost over de extra kosten, kan dit advies een aanfluiting lijken. Maar er is reden om te denken over hoe u iemand die u zou helpen in het huishouden te huren.

Als huishoudelijk werk neemt u een hoop tijd, bederven de sfeer, en het niet veranderen in de loop der jaren, moet u zeker een manier om zich te ontdoen van te krijgen vinden. Als uw schema is zo strak dat je nauwelijks een vrij moment voor familie en vrienden, moet u zeker hun oplossing voor alledaagse problemen.

Geef huishoudelijk werk uitbesteden zou moeten zijn, natuurlijk alleen in het geval dat je eigen tijd is meer waard dan de betaling van een onbekende diensten. We hebben reden om aan te nemen die van toepassing zijn op het agentschap Cleaning aan opruimen van de rommel in uw eigen huis - het is een of andere manier beschamend.

Maar in feite, moeten we toegeven dat de uitgang van de natuur of gewoon in goed gezelschap, samen met de dichtstbijzijnde mensen, soms hebben we gewoon nodig.

Bereiden op voorhand

cooking diner Het duurt een lange tijd. winkelen tocht naar de supermarkt - zelfs meer. Minder tijd om de nacht door te brengen achter de plaat, kunt u een maaltijd te bereiden meteen voor een paar dagen, dan gewoon opwarmen.

Bijvoorbeeld, kunt u zich voorbereiden op voorhand ten minste een deel van het ontbijt of lunch. Om dit te doen, kiest u een product dat ik genieten van de meest. Bijvoorbeeld, kunt u een hoop kipfilet te bereiden, en vervolgens gebruiken in verschillende gerechten gedurende de week: Caesar salade, pasta met kip sandwiches en ga zo maar door.

Er zijn tal van recepten die je tijd en andere middelen zullen redden, en het voor hen bereid maaltijden zal goed worden bewaard in de koelkast. Bovendien, als je klaar lunch, snack proberen om fast food zal geen behoefte aan te hebben. En het was zo'n voedsel heeft een negatieve invloed op onze gezondheid.

Besteed minder tijd in de keuken, koken voor een paar dagen, de voorkeur aan gezonde voeding, niet fast food.

regelmatig sporten

Strikt genomen, oefenen een tikje van uw huis, maar ze zijn zo belangrijk voor een goede gezondheid, dat ze gewoon moeten worden opgenomen in deze lijst. Lichamelijke activiteit vermindert stress gegarandeerd - dit is bewezen door vele studies.

Nou, als je genoeg geld naar de sportschool te gaan op een regelmatige basis. Anders zal je moet jezelf dwingen om je eigen activiteit - bijvoorbeeld om te trainen thuis of gaan joggen.

gebruik moderne technologieOm zichzelf te helpen. Aarzel niet om uw resultaten te publiceren en delen met vrienden en medewerkers. Sociale interactie zal u helpen blijven drijven in die dagen, toen de trein is erg lui.

Cultiveren van de gewoonte van het doen van sport. Gebruik om te wennen aan de dagelijkse lichamelijke activiteit nuttige toepassingen.

mediteren

Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen - het meditatie. Het lijkt niet meer nodig om dat meditatie vandaag de dag is niet beperkt tot de hippie tie-laat-shirts uit te leggen?

Equip stille, rustige plaats in hun huis, om te zetten in een persoonlijke invalshoek meditatie. Deze activiteit kan plaatsvinden op verschillende manieren: er zijn een heleboel technieken. Je hoeft alleen maar om hun eigen vinden.

Net als bij de oefening, moet je leren hoe om regelmatig te mediteren. Koop een nieuwe gewoonte die zal bijdragen tot het verminderen van stress. Om dit te doen, kunt u ook terecht bij toepassingenZij zullen worden herinnerd aan de les en toon interessant, nuttig en rustgevende oefeningen zijn ideaal voor jou.

Meditatie helpt om stress te verminderen. Zoek een plek waar je kunt mediteren, gebruik maken van speciale toepassingen.

Haal de stekker uit het werk

Als u werkt in een kantoor, moet je leren om los te koppelen van het werk. Het lijkt erop dat thuis kunt u gemakkelijk reageren op een brief van een collega of een telefoontje van de baas, maar in feite alleen maar plaatst je in een toestand van stress.

Online zijn 24/7 - wordt een ongezonde manier van werken, maakt niet uit hoe je hield mijn beroep, maakt niet uit hoe waardevol hun plaats. Je moet leren om te werken op schema en niet langer operationele problemen zo snel vast te houden als u het kantoor verlaat. Meldingen uitschakelen die verband houden met het werk. Begin met jezelf de tijd te geven.

Uw huis - een ruimte vrij van operationele problemen en zorgen. Laat ze niet mee te nemen.

In slaap vallen in de tijd

Screen smart phone, tablet, computer of tv houdt ons wakker. Het feit dat het licht het uitzendt, geïrriteerde ogen. Bovendien, toepassingen die we gebruiken, of inhoud die alleen consumeren stimuleren ons, maar niet ontspannen. Je moet kalm in slaap vallenOm stress te vermijden.

te verbeteren kwaliteit van de slaap en een goede nachtrust, moet u om te wennen aan de duisternis. Als je in een stad die nooit slaapt woont, moet u verduisterende gordijnen kopen - zij zullen u voorzien van de duisternis en stilte.

Misschien moeten we het gebruik van de telefoon als een wekker te verlaten. Dus je kunt niet kijken naar het scherm voordat het naar bed gaan en sneller te ontspannen. Koop klok met alarm en neem uw smartphone naar de volgende kamer.

Een andere manier om het probleem op te lossen - toe te passen op speciale toepassingen of gadgets. Veel van apparaten van vandaag zijn in staat om de slaapfase volgen en kan je wakker wordt niet alleen het recht, maar ook de beste tijd.

Leer hoe u in de stilte en duisternis te vullen. Zaveste raam als je bemoeien met nachtverlichting, maken gebruik van speciale toepassingen of trackers voor een goede nachtrust.

En hoe krijg je ontdoen van stress? Wat moet er gebeuren, naar uw mening, dat het huis een eiland van rust is geworden?