Hoe zich te ontdoen van nachtmerries
Leven / / December 19, 2019
Nightmares - een vreemd onderwerp voor een gesprek. Weinig mensen willen luisteren naar een andere nare droom parafraseren. Ja, en klagen over het een of andere manier past niet bij: volwassenen moeten niet bang voor wat niet bestaat. Maar vandaag zullen we vertellen hoe je een monster onder het bed heeft geen invloed op de slaap voor zelfs de meest serieuze man.
Slaapverlamming, slaapwandelen en nachtmerries - dit is een zeer interessante toestand dat wetenschappers niet kan uitleggen aan deze dag. We weten niet precies wat de oorzaak van hen en waarom ze bestaan weten. Ze schrikken en gemaakt om hulpeloos voelen, dat is zeer onaangenaam.
Als slaapverlamming komt vooral voor bij volwassenen, de nachtmerries bij kinderen tussen de leeftijd van 3-8 jaar. Een persoon kan angst ervaren, zelfs als je niet meer weet precies wat hij had gedroomd en waarom zijn rust werd verstoord.
Symptomen van een nachtmerrie: de kreten, onrustige bewegingen, paniek.
Horror, die het menselijk bestrijkt, als een primitief. wild
angst vaak gepaard met meer en het effect van "Eyes Wide Shut": het lijkt erop dat een man ergens kijkt en ziet iets, maar in feite was hij nog te slapen.Wat zijn de oorzaken nachtmerries
Wetenschappers waren in staat om een aantal triggers die een slechte droom kan beginnen te beschrijven:
- vermoeidheid,
- slapen in een onbekende plaats,
- koorts,
- stress,
- een volle blaas.
Wat kan helpen bij het in slaap vallen sneller en make slaap rustiger
Studies hebben aangetoond dat er manieren om uw slaap strak te maken. Deze technieken bieden geen garantie voor het wegwerken van nachtmerries, maar het zal zeker helpen om het aantal van dit soort incidenten te minimaliseren.
Minder blauw licht
Gelet blauwe deel van het spectrum vermindert de hoeveelheid geproduceerde melatonine - het hormoon nodig slaap. Hierdoor licht uit het computerscherm, tablet of smartphone. We moeten proberen de gadgets niet te gebruiken voor twee uur voor het slapen gaan. Of te installeren speciale appsDat blok het blauwe deel van het spectrum en maak het scherm schaduw warmer.
Neem een warm bad
Wanneer u verhogen uw lichaamstemperatuur in een warm bad, en dan abrupt vallen, naar bed gaan, je lichaam beseft dat het tijd is om te slapen. Deze eenvoudige truc - een goede manier om sneller in slaap te vallen.
geeuw
Je gedrag heeft een directe invloed op hoe je je voelt. Als je vaker lachen, dan is de stemming zal stijgen en als om te gapen - u voelt zich slaperig. Trick uw lichaam een paar keer een geeuw, en je ogen beginnen te hangen.
fungeert teller
wil niet om te slapen? Prima, het zij zo. Houd uw ogen open, wat er ook gebeurt. Waakt worstelen. Vreemd om te zeggen, maar het zal erg vervelend lijken, en je zult snel wilt slapen.
Update: je kunt niet tv kijken, lezen of na te denken over iets spannends.
de gewoonte
Leer jezelf in slaap te vallen onder bepaalde omstandigheden. Bijvoorbeeld, onder de rustige muziek of het zachte licht van een lamp. Je hersenen leert om het milieu te zien als een signaal om te slapen, en u in staat om sneller in slaap en slaap strak vallen zal zijn.
Hoe om iemand te helpen die een nachtmerrie heeft
Maar zelfs als je elimineren alle stimuli, de nachtmerries kan nog steeds dromen. Daarom moet u weten hoe u een persoon die een slechte droom ziet helpen.
- Probeer niet om de persoon wakker te maken. Het is mogelijk dat na het ontwaken is hij gedesoriënteerd en u niet herkent. Dit zal alleen maar angst en stress te verhogen. Laat dit advies en gaat in tegen je intuïtie en verlangen om te zorgen voor een nauwe, maar wakker te worden en te troosten het zien van de nachtmerrie is niet nodig.
- Distract gewekt. Anders vallen weer in slaap, het weer kan zich onderdompelen in een angstdroom. Probeer uw geliefde een keer te overtuigen naar de badkamer of gewoon om te wassen.
Is het mogelijk om zich te ontdoen van nachtmerries?
Als nachtmerries het kind ziet, is het waarschijnlijk dat dit een tijdelijk fenomeen. Als ze ouder worden de slechte dromen worden verspreid. Het enige dat de baby zal uit te halen, dit is wat dromen zijn niet alleen goed.
Volwassen mensen beter herinneren wat er gebeurd in de droom. Nightmares voor hen kan het gevolg zijn van de kindertijd trauma, spanning, Mentale of fysieke stress.
Magische pil nachtmerries niet bestaan. Vermijd triggers die slechte dromen kan veroorzaken, en leren een partner om u te helpen. Als nachtmerries iemand ziet van je familie, adviseren een beetje levensstijl aan te passen en de aanbevelingen in dit artikel uit te voeren.