Wat te doen in het weekend, om beter de hele week te voelen
Leven / / December 19, 2019
Acht eenvoudige stappen die u tijd, zenuwen en gezondheid zal redden in het dagelijks leven.
1. Plan een menu voor een week
Als je elke dag zorgen af wat te eten voor de lunch en het diner, vooral als je al honger hebt, is de kans groot dat schadelijk is voor de plaat halffabrikaat zou zijn. Weekend - de perfecte tijd om plannen menu voor de hele weekMaak maaltijden gevarieerde en evenwichtige.
Als gevolg daarvan zul je precies wat je hebt voor het diner te leren kennen. Dit zal u te houden van ongezonde experimenten.
2. Koop producten voor de hele week
Het menu is, hiermee kan je naar de winkel te vullen. Op deze manier kunt twee vliegen in een keer. Ten eerste, bent u in staat om alles te plannen, geen verrassingen te koken in de vorm van gebrek aan macaroni pasta met kip. Ten tweede zal het bespaart u van de verplichting om naar de supermarkt na het werk. De winkel is te veel verleiding voor hongerige persoon na een drukke dag. Je kan niet staan voor iets ongezond.
3. Het bereidt een maaltijd op de eerste dag van de week
Helaas kunnen niet alle voedsel worden voorbereid op voorhand, dus op woensdag of donderdag zal hebben om op te staan op de plaat. Maar om een paar gerechten te bereiden op de eerste dagen van de week nogal een kracht.
Zodat aan het einde van de week plicht chef-kok niet weg te nemen al uw vrije tijd, kunt u thuis halffabrikaten. Bijvoorbeeld, bevroren pasteitjes. Ze hoeft alleen maar te bakken. Of maak de wortelen voor de salade en zet het in de koelkast.
Al deze inspanningen zullen u vrije tijd om te rusten tijdens de week.
4. Bereid kleren
weersvoorspellingen dienst werken nu vrij nauwkeurig, zodat u veilig kunt beslissen wat je gaat aan het werk. beroerte dingen, schone schoenen, voor te bereiden voor het geval een warme trui of jas die je kunt dragen, als de meteorologen niet het vertrouwen te rechtvaardigen.
U zult het op prijs stellen als je een beetje langer in de ochtend kan slapen, in plaats van te kiezen voor een outfit.
5. refresh schema
Als uw routes zijn meer divers dan de "home - werk - thuis" check wanneer en waar je moet vangen. Voorbedachtheid zal helpen voorkomen stress, die de gezondheid nadelig beïnvloedt.
6. Collect zakken
Neem alle wekelijkse activiteit en worden voorbereid voor hen. Bijvoorbeeld, het verzamelen van een tas voor de sportschool, zet de juiste schoenen, de gewenste handschoenen en een fles water. Zorg ervoor dat de sportkleding kits zijn gewassen en gedroogd.
Neem een rugzak en ga je gewoon naar de sportschool. En veel kosten op een doordeweekse dag kan resulteren in het feit dat u de avond doorbrengen tv kijken.
7. Ga voor een uitstapje
wandelen buitenshuis - wat een persoon behoeften met een sedentaire levensstijl. Lichamelijke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfine hormoon van vreugde en verlicht stress. Onder invloed van zonlicht lichaam vitamine D, wat belangrijk is voor gezonde botten en immuniteit.
Natuurlijk, een of twee keer per week is niet genoeg, maar het is beter dan niets.
8. Breng tijd door met familie
Op doordeweekse dagen, het werk neemt bijna de hele tijd, en 's avonds drukke huishouden. Daarom besteden kwaliteit tijd met de mensen in het huishouden heel moeilijk. Maar het weekend is letterlijk gemaakt voor dit.
U kunt verschillende items combineren en gaan bijvoorbeeld over een gezamenlijke uitje of samen om het menu, rekening houdend met de smaak van elk merk. Studies tonen aan dat de gecombineerde positieve effect van voeding trucsSamen eten als een gezin helpt kinderen zich beter voelt, fysiek en mentaal. lichamelijke en geestelijke gezondheid.
zie ook
- Hoe maak je een weekend door te brengen: 25 ideeën voor een leuke weekend →
- Wat te doen thuis. 80 spannende, leuke en nuttige activiteiten →
- De lijst van de 52 gevallen, die kan worden vervangen door een saaie zondag in het komende jaar →