Hoe om het geheugen te verbeteren en tegelijkertijd te ontdoen van verveling
Leven / / December 19, 2019
Het is dat je niet meer weet wat ze aten voor het ontbijt en wat er gebeurd is een week geleden? Er zijn weinig evidence-based aanbevelingen die kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen. Zal niet te vervelen!
Herinnert u zich uw eerste kus? Of hoe een school certificaat ontvangen? Je zou zelfs in staat zijn om de details van deze gebeurtenissen te herinneren. Veel van onze herinneringen samen, of op zijn minst in verband worden gebracht met belangrijke gebeurtenissen in het leven.
We kunnen ze niet vergeten na vele jaren, maar vergeet niet dat je hebt gegeten voor het ontbijt vandaag. Er is een reden.
studieLocus coeruleus en dopaminerge consolidatie van het dagelijks geheugen. Uitgevoerd in de Universiteit van Edinburgh, heeft laten zien hoe de biologische processen die onze herinneringen te creëren. Deze herinneringen worden "knipperlicht", en begrijpen van dit eenvoudig concept zal u helpen uw vermogen om te onthouden te verbeteren.
Wetenschappers hebben ontdekt dat muizen informatie achter te houden beter wanneer ze zich voordoen met opvallende evenementen. Bijvoorbeeld, wordt een muis, die plaatsvond langs de nieuwe weg, beter herinnerde het vinden van een bron van voedsel. Maar hoe werkt het met mensen?
Als we zijn enthousiast, of er met ons gebeurt dat er iets nieuws, onze hersenen releases dopamine en chemische transporten naar de plaats, die verantwoordelijk is voor de vorming van het geheugen in de hersenen. Licht instroom van dopamine laat ons op dit punt om een geheugen te vormen.
Daarom is de sleutel naar je geheugen te verbeteren is een verrassing.
Professor Richard Morris (Richard Morris) van de Universiteit van Edinburgh zei dat nieuw voor ons, dingen gebeuren heel vaak en het beïnvloedt ons hele leven. Novelty schept de voorwaarden voor een betere herinneren dat zonder deze noviteit zou schering en inslag zijn, en al snel vergeten.
Dopamine is essentieel voor het creëren van herinneringen, maar studies hebben ook aangetoond dat de betrokkenheid van de hippocampus - een deel van de hersenen dat een belangrijke rol speelt bij het vormgeven geheugen, Emoties en het houden aandacht. Dat is de reden waarom de reclame en marketing voortdurend proberen om een emotionele band met het publiek te creëren, zodat het echt "gevoel" het bericht.
Hoe kan deze informatie om uw geheugen te verbeteren gebruiken?
- Afgeleid. Je voelt zeer productief en gericht op de baan, maar de meeste van allemaal, dan zul je niet meer weet wat ze deden in detail. U zult niet een slechte werknemer zijn als onderbroken voor een paar minuten (in de meeste gevallen).
- Vier kleine overwinningen. Dopamine komt vrij als je iets tot finish hebben. Maak een lijst van kleine dingen die u snel kunt uitvoeren om de overwinning in het licht tijdens de dag.
- Gebruik een reguliere training voor het lichaam. Koop een springtouw. Run trappen in het kantoor. Zelfs als je gewoon opstaan en doen 10 jumping rond uw bureaublad, zal het u te voorzien van een toename van de endorfine en dopamine.
- Gebruik de gelegenheid om iets nieuws te proberen. Het hoeft niet te leren van een nieuwe vaardigheid. Doe iets onverwachts voor de zintuigen: om verschillende texturen te raken, laat de kou en ga terug. Als u werkt vanuit huis of in een aparte ruimte, probeer verschillende aromatische oliën. Het idee is om de werkplek te veranderen zodat het niet was saai ruimte.
Verbeter uw geheugen - het is niet saai en vervelend, maar integendeel. ;)