5 redenen om vroeg wakker
Leven / / December 19, 2019
Het meest geschikt voor de slaap wordt beschouwd als de gehele lengte van twee uur overspannen: van 22:00 tot 24:00 uur. Als u in slaap te vallen tot 10 uur en niet wakker worden tot en met 12 's nachts, heb je geen problemen hebt om wakker te worden om 5 uur. Auteur, verstokte nachtuil, het zelf ervaren, vast aan dit regime en tegelijkertijd voelde me prima.
Tijdens de week, waarin onze familie zich heeft aangepast aan Kiev tijd na twee maanden van het leven "in de toekomst" (het verschil met Kiev is 5 uur), wakker worden om 5 uur en naar bed gaan maximaal 10 uur, ik erin geslaagd meer dan een maand "nacht" leven.
Nu onze familie is terug naar de normale modus, maar ik serieus nagedacht over het weer vroeg wakker. En er is veel meer dan vijf redenen. Alleen de vijf meest basic fit.
1. een betere gezondheid
Zoals hierboven vermeld, in de periode van 22:00 tot 24:00 uur krijgt het lichaam de meest magische droom, die hem in staat stelt om volledig te ontspannen en te upgraden. Als je gewend bent om naar bed na middernacht, kun je niet krijgen van een goede nachtrust, zelfs als je slaapt 10:00 in plaats van de standaard 7-8. Het aantal uren kan variëren, afhankelijk van de fysiologische kenmerken, maar het juiste moment, je nog steeds verloren.
De abrupte overgang naar vroeg ups zal je niet goed doen als je gewend bent om wakker tot 10u. Daarom is het beter niet te haasten en proberen om op te staan elke ochtend voor 10-15 minuten vóór. Geleidelijk aan zal je in een nieuw ritme in te voeren.
2. time management
Vroeg wakker, je tijd hebt om veel meer te doen. Ten eerste, kunt u veilig een douche nemen, terwijl iedereen sliep, en er is geen wachtrij voor de badkamer. Je wordt veel meer geconcentreerd, zult u geen haast om de komende dag met een kopje koffie te overwegen en te gaan werken in een toestand van volledige gevechtsbereidheid.
Het belangrijkste ding - om volledig te elimineren het gebruik Snooze knop van de wekker.
3. wensen uitkomen
Iedereen heeft wat hij graag doet, maar dat voortdurend niet veel tijd meer. Ochtend - de perfecte tijd voor dergelijke gevallen. Bijvoorbeeld, een boek lezen of ga naar yoga: in veel scholen beginnen klassen vroeg genoeg zodat na je op tijd aan het werk te krijgen. En als je durft ga voor een runDan zul je genoeg tijd proberen om een douche en een ontspannen ontbijt te nemen.
En u kunt beginnen schilderen, bloggen, het breien, het verzamelen van modellen en ga zo maar door. De ochtenduren zijn geschikt voor de hobby is niet erger dan de avond, en soms zelfs beter, vooral als je kinderen hebt.
4. Je hoeft niet uit tot morgen
Naast de aangename zaken, we hebben elk verantwoordelijkheden thuis, wat niet erg is wil presteren in de avond na het werk. Morning is niet altijd willen besteden aan huishoudelijke taken, maar soms is het beter om vroeg te gaan met hen.
Denk maar aan hoe vaak je jezelf "morgen" vertellen dat je het morgen zal doen nooit heeft plaatsgevonden?
5. alle beschouwd
De overgang naar de nieuwe regeling van de dag, als Impart elk ander bruikbare gewoonte, Het is moeilijk, en in sommige het duurt enige aanmoediging. In dit geval moet de promotie ook nuttig zijn (en niet de extra uren in bed op zondagochtend!). Bijvoorbeeld, kunt u een dagboek van ups van hun 's ochtends en opnemen van alles te houden, de tijd hebben om te doen in de ochtend en de hele dag als een geheel. En 's ochtends zaken moet je profiel nemen om dan in staat zijn om te beoordelen hoeveel je hebt gedaan dankzij een vroege stijging.
Herlees de verslagen aan het einde van elke week (of aan het einde van elke dag), en je krijgt veel plezier van de kennis die nu Niet alleen de tijd hebben om hun werk te doen, maar ook om te doen wat je echt leuk en die eerder had de handen niet bereiken als gevolg van een gebrek aan tijd.
uitslagen
Vroeg wakker, je tijd hebt om veel meer dan de typische dag te doen. Je wordt meer gefocust, en de ochtend is genoeg energie voor de hele dag. In de avond, je voelt je niet uitgeknepen als een citroen: je gewoon wilt slapen en niet te verbreken en te vergeten. In de ochtend heb je tijd om dingen die voorheen gewoon niet passen in uw schema te doen.