Wat te doen als je de oude slechte gewoonten terug

Het opmerken van deze, heb je al de helft van de klus te klaren. Nu moeten we weer op de rails en zich te ontdoen van de oude triggers.

1. Onmiddellijk terug te keren naar het rechte pad

Dit is het belangrijkste ding om te doen als je terug naar de oude gewoonte te komen. Dit moet stap getal 0 zijn. Fix, doe het juiste actie om het onaangenaam gevoel na de afbraak te wissen. En alleen dan kan analyseren, denken en plan.

Het grootste gevaar van de slechte gewoonten terugkeren niet zozeer de gewoonte van deze, maar in de zin van schuld. Het maakt het nemen van overhaaste beslissingen. Of je begint medelijden te voelen voor jezelf, of doe zelfkastijding. Het is zinloos. Elimineer de gevolgen van zijn blunders, krijg je samen en beginnen te handelen.

Vergeet niet dat de echte mislukking gebeurt alleen wanneer je viel en nooit stond op. Liggend op de grond en klagen, zul je niets bereiken. Sta op en weer op het juiste spoor.

2. identificeren van de oorzaak

Wat gebeurde er op alle? Waarom was je terug in deze situatie? Wat ging er mis? De redenen kan worden ingesteld, bijvoorbeeld:

• uw wilskracht of energie nul.
• Oude gelanceerd automatisch leiden tot het oude gedrag.
• Je ging bewust terug naar de oude gewoonte, want ik wilde een aangenaam gevoel van het opnieuw te beleven.
• U bent niet zorgvuldig gericht op een nieuwe gewoonte, en oud sloop naar je rustig.

3. Track vooruitgang

Als u niet uw gewoonten te kijken, de ontwikkeling van het volgsysteem. Dan zul je al snel merken dat de terugkeer naar de oude gewoonte, en het nemen van preventieve maatregelen zo spoedig.

Voor dit pak specifieke toepassingen of een gewone notebook. Meestal, de terugkeer van oude gewoonten veroorzaakt onoplettendheid zijn daden. Rijden record, u zich richten op de slechte gewoonte, en ze niet meer vondsten je onvoorbereid.

4. Verwijder de oude triggers

Soms lijken we om zich te ontdoen van een slechte gewoonte, maar in feite gewoon om te vermijden triggers die veroorzaken. Bijvoorbeeld, je hebt een gewoonte van het spelen van videospelletjes. De trigger kan dan te vervelen. U kunt stoppen met het spelen van computerspelletjes, maar als je niet te ontdoen van de trigger - verveling - er bestaat nog een gewoonte, met de hulp van die u een gevoel van leegte te vullen.

Bepaal wat de oorzaak van je slechte gewoonte, en proberen om de trekker uit je leven te verwijderen. Echter, deze aanpak niet altijd op de lange termijn, omdat het onmogelijk is om zich te ontdoen van bijna zeker triggers te krijgen.

5. Vervang de gebruikelijke actie op nieuwe

De enige manier om zich te ontdoen van slechte gewoonten - het is een bewuste poging Vervang oude gewone actie op nieuwe.

Definieer eerst een trigger die de gewoonte begint. Elke keer dat de oude en wanneer hij verschijnt, bewust voer een nieuwe actie die hetzelfde resultaat zal geven. Bijvoorbeeld, als u rookt om stress te verlichten, proberen meditatie ter vervanging van het roken.

Soms is het mogelijk om een ​​gewoonte van de ander zonder bewuste inspanning van zijn kant te vervangen, maar het gebeurt meestal wanneer de slechte oude vervangt nieuwe slechte gewoonte.

6. Met verdubbelde ijver begrijpen de goede gewoonten

Nieuwe gewoontes in de plaats van de oude in je geest en leven. Als u werkt op hen regelmatig naar het oude slechte gewoonten gewoon geen ruimte en tijd.

Uw gewoonten definieert u. ze herbouwen, zelf remade jou.

Zie ook:

• 5 gewoonten die sleep je naar beneden →
• 100 bruikbare mini-gewoonten die je nodig hebt om dit jaar te krijgen →
• Gewoonten van succesvolle schrijvers, die over moet nemen →