Waarom zijn kwetsbaar - dit is normaal
Leven / / December 19, 2019
Het gevoel van kwetsbaarheid geeft ons het gevoel van angst en angst. Maar om het belang ervan te begrijpen, kunt u profiteren van de kwetsbaarheid van de uitkering en het niet te laten vangen de rest van je leven.
Waarom is het belangrijk om soms kwetsbaar
Kwetsbaarheid - een integraal onderdeel van menselijke relaties. Denk aan de mensen met wie je bent in het bijzonder in de buurt, het maakt niet uit wie het is: een echtgenoot, beste vriend, ouders, broers en zussen. Waarschijnlijk heb je geleefd door een aantal momenten waarop je moest heel eerlijk te zijn en je voelt je kwetsbaar. Maar juist in dergelijke situaties, we kennen elkaar beter en worden dichterbij.
Daarnaast is de kwetsbaarheid helpt ons om de typische fouten te vermijden - de neiging om haar standpunt te bevestigen. Deel hun emoties of vragen te stellen kan heel pijnlijk zijn: het lijkt erop dat we zullen worden beoordeeld en bekritiseerd. Maar de enige manier waarop we kunnen nieuwe inzichten en onverwachte ideeën ontvangen.
In het algemeen is er een gevoel van kwetsbaarheid in ons voordeel. Volgens psychologen Robert Yerkes en John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), het verbetert ook onze productiviteitDe verhouding van strehgn stimulus aan snelheid gewoonte-vorming. . In een staat van comfort en ontspanning, werken we met dezelfde prestaties, maar voor betere resultaten, we moeten een beetje stress. Dus, als je kwetsbaar voelt, maak je geen zorgen: het betekent dat je vooruit beweegt.
Echter, te veel stress beïnvloedt het tegenovergestelde: we hebben alles misgaat. Als de kwetsbaarheid oorzaak is van uw paniek, probeer je optimaal niveau van motivatie te vinden.
Hoe de angst voor kwetsbaarheid te overwinnen
1. Kies een realistisch doel, geen zorgen te maken voor niets
Als de volledige openbaring moeilijk aan u gegeven, proberen om een doel op zijn minst worden een keer per maand om heel eerlijk te zijn. Bijvoorbeeld, als een vriend nodigt u uit om te gaan naar de bioscoop om de film, die je niet leuk vinden, niet zeggen dat je andere plannen, en bel de echte reden. Natuurlijk, dit maakt je kwetsbaar voelen. Maar dat is precies wat zal u helpen begrijpen dat er niets mis is met de kwetsbaarheid.
Meestal is er een gevoel van kwetsbaarheid, omdat we bang zijn voor de reactie van anderen. Dat is de reden waarom we toevlucht nemen tot witte leugens en uitvluchten.
Maar het is geen wonder dat er is een gezegde "de duivel is niet zo verschrikkelijk als hij is geschilderd." Doe wat je bang bent, zult u merken dat je veel meer bang verwachting dan actie zelf. Eenvoudige uitvoerbaar doel zal helpen om deze wachttijd te vermijden en het gevoel dat je de controle over je kwetsbaarheid.
2. Vraag om hulp van vrienden
Zeker iemand van je vrienden is niet bang voor schaamte en zijn altijd bereid om iets nieuws te proberen. Probeer door te brengen met deze mensen meer tijd, zullen ze in staat zijn om te inspireren en ondersteunen.
Wat ervoor zorgde dat je hetzelfde gevoel van kwetsbaarheid - communiceren met vreemden of surflessen, - ondersteuning voor andere hulp om te gaan met de opwinding.
3. ontwikkelen van bewustzijn
Awareness suggereert dat we ons richten op wat er gebeurt om ons heen, en je niet afleiden en leven niet passief. Talrijke studies hebben aangetoond dat de oefening bevestigd, het ontwikkelen van voorlichting, hulp het verminderen van angst en omgaan met depressieMeditatie Programma's voor psychologische stress en welzijn. . Hier zijn enkele manieren om bewust te leven.
- Meditatie. Hoewel bewuste meditatie nu wordt beschouwd als een wondermiddel, het helpt echt om minder angst te voelen. Er zijn tal van toepassingen voor meditatie (bv ademen), Maar je kunt mediteren zonder hen. Stel gewoon de timer gedurende 5 minuten, gaan zitten en ademen. Probeer je te focussen alleen op uw ademhaling en op welke niet afgeleid.
- Herinneringen. Bijvoorbeeld, herinneringen instellen voor pauzes tijdens het werk. Dus u ontspannen en vergeet, en gemakkelijker wezen gericht op het werk.
- Bijhouden. Splash out op papier alarm zal je niet afleiden tijdens de dag. Bovendien, het helpt om een oplossing voor een aantal van de problemen te vinden en te bepalen wat voor u belangrijk is op dit moment.
Wanneer we angst ervaren, we zijn bang voor wat nog net kan gebeuren. Als we ons richten op het huidige moment, we gewoon niet ongerust over de toekomst.