Little geheim van groot geluk - om de meest onaangename doen in de eerste plaats

Als u wilt om gelukkig te zijn en te genieten van het leven, moet je alle moeilijke en onaangenaam om onmiddellijk te doen. Dus psychologen zeggen. Ondernemer en blogger Sean Kim uitgelegd hoe je deze techniek toe te passen in mijn leven. Layfhaker publiceert een vertaling van zijn artikel.

Kim Sean (Sean Kim)

Een bekende blogger en ondernemer. Hij schrijft voor publicaties zoals Ondernemer, Huffington Post, TIME.

Er zijn verschillende goede redenen om niet af te onaangename dingen pas later te zetten. Ten eerste hebben we een beperkt aanbod van wilskracht. Het uitvoeren van de meest complexe gevallen in de eerste instantie zullen we rustig overgaan tot lichtere taken.

Daarnaast is volgens de wetenschappers, de prefrontale cortex (de afdeling die verantwoordelijk is voor onze creatieve vaardigheden) is met name actief direct na het wakker worden. Maar de delen van de hersenen die de analytisch vermogen besturen later wordt ingeschakeld.

Bovendien, het is gewoon handiger. In de ochtend in het kantoor minder personeel en u nog niet begonnen aan de talrijke oproepen en berichten af ​​te leiden.

eet een kikker

Populaire schrijver Brian Tracy (Brian Tracy) noemt deze aanpak - de uitvoering van de vervelende situatie in de eerste plaats - "om een ​​kikker te eten" Hij is van mening dat het bedrijfsleven en de uitdagingen die we meestal willen wachten tot later (onze "frog"), alleen de belangrijkste en in ieder geval kan niet worden genegeerd. En zodat ze niet ons leven te verduisteren, moeten we snel gaan met hen (dat wil zeggen, "om te eten").

Vereenvoudig

Hier zijn enkele interessante gegevens werden verzameld met behulp van de productiviteit toepassingen iDoneThis:

• we altijd blijven onvervuld doelstellingen;
• taken die we nog uit te voeren normaal niet vergen veel tijd;
• vaak zijn we niet wat was oorspronkelijk gepland.

Waarom gebeurt dit?

1. We hebben te veel te doen. Psycholoog Roy Baumeister (Roy Baumeister) en journalist John Tierney (John Tierney), de auteurs van het boek "Wilskracht: de heropening van de meest krachtige menselijk vermogen"Ze schrijven, dat ieder mens is meestal ongeveer 150 verschillende taken. Natuurlijk, dit veroorzaakt congestie.
2. We hebben altijd iets af te leiden. Dit kan telefoongesprekken, e-mail of ongeplande vergadering.

Om te gaan met dit probleem, moet u uw benadering van het bedrijfsleven te vereenvoudigen.

• Verminder het aantal taken die gaan voeren.
• Selecteer alleen de belangrijkste taken.

Op het eerste punt, alles is eenvoudig genoeg. Plan op 3-5 dag taken. Dit zal u helpen een verscheidenheid aan toepassingen, zoals One Big Thing. In deze functie kunt u uw plannen opnemen en gemaakt om te vieren.

Maar het tweede punt is ingewikkelder. Niet zo gemakkelijk om te kiezen wat het meest effectief om onze doelen te bereiken zou zijn. Voor elke persoon die problemen zijn individueel, en, het meest waarschijnlijk, zullen ze variëren van dag tot dag. Hier zijn een paar voorbeelden.

• Wilt u beter slapen, geen elektronische apparaten te gebruiken voor twee uur voor het slapen gaan.
• Als u wilt bouwen spier, doe multifunctionele oefeningen (squats, deadlifts, bankdrukken).
• Als je wilt leren om een ​​vreemde taal te spreken, gaan met een native speaker.

In eerste instantie zal deze taken heel moeilijk lijken, maar met de tijd zult u merken dat u beter en beter.

bevindingen

Het concept van het uitvoeren van meest onaangename voornamelijk van toepassing niet alleen voor de dagelijkse activiteiten, maar ook op de lange termijn doelen te bereiken. Natuurlijk, in ieder geval voor de eerste keer is het moeilijk, het maakt niet uit wat je wilt doen: open te stellen uw bedrijf om gewicht te verliezen of iets nieuws te leren. Maar na verloop van tijd, zal uw resultaten te verbeteren, en dit, volgens de psychologen, en maak je gelukkiger.

Het opofferen van korte termijn plezier in het voordeel van de lange-termijn doelen, maken we keuzes in het voordeel van geluk toekomst. Dus, als je gelukkig wilt zijn, stoppen om de moeilijkheden te voorkomen en beginnen om ze nu te overwinnen.