"Het is tijd om te slapen": flash mob ter ondersteuning van een goede nachtrust

normaalNational Sleep Foundation beveelt nieuwe slaaptijden tijdsduur van de slaap voor een volwassene - van 7 tot 9 uur. vijandenSlapeloosheid: symptomen & oorzaken goede vakantie - stress, neergehaald de planning en de gewoonte om te zitten achter een computer of in een kleverige smartphone en ziet er 's nachts. Overvloedige laat diner, roken, het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken ook belemmerenSleep tips: 6 stappen om beter te slapen slaap. Tot slot, heb je niet genoeg slaap krijgen als de kamer is te warm of het venster van de straatverlichting.

Hier zijn vijf regels die zal helpen bij het opbouwen van een dream:

• Ga liggen en wakker worden op hetzelfde moment.
• Zet een smartphone ten minste 2 uur voor het slapen gaan. Of op zijn minst zet het in de nachtmodus.
• Gebruik oordopjes en slaapmasker.
• Niet te veel eten 's nachts en vergeet energy drinks in de middag.
• Ventileer de slaapkamer. optimaleTemperatuur voor de Best Sleep: FAQ temperatuur voor een goede nachtrust - 20-22 ° C

Helaas, zelfs deze basisregels is niet altijd mogelijk om te voldoen. Om de kwaliteit van de slaap er normaliseren "

Hoe deelnemen aan de flashmob:

1. Ga op tijd naar bed.
2. Voordat u naar bed op te maken van een selfie in bed.
3. Publiceer deze foto in Instagram. Voeg een schot van drie hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell en # naytvell.
4. Markeer maximaal vijf van hun vrienden in de reacties op de post van een van de bloggers op de flashmob.

De auteurs van de meest creatieve selfie een kans om te winnen iPhone XR of sets Nightwell Box: branded pyjama en slaapmasker voor "Naytvell". Bloggers winnaars worden bekend gemaakt op vrijdag 25 december in zijn verhalen. De resultaten niet wakker!

Voedingssupplement. Het is geen drug.