Hoe te stoppen met piekeren en start living
Leven / / December 19, 2019
Worry geeft vaak een kleine dingen grote schaduw.
Zweedse spreekwoord.
Mensen gaan naar de zelfvernietiging van een verscheidenheid van manieren. Een van hen - overdreven zorgen.
Iemand al te bezorgd over geliefden of een carrière, het creëren van een negatieve scenario's in hun hoofd. Angst verandert in een worm die je scherpt als Nederlandse kaas en energie wordt steeds minder en minder.
Hoe om snel te leren omgaan met angstige gedachten en bewaar ze in je hoofd? Overweeg een paar trucjes.
Focus op het huidige moment. Verblijf "hier" en "nu"
Ook ontwikkelde verbeelding en gedachten van wat de situatie in de toekomst zou kunnen uitmonden, aanleiding geven tot de grootste gevoelens en angst. Als je moet verder op ingaan en voortdurend komen met negatieve scenario's van de situatie, niet veel goeds zal het niet. Erger nog, als je terug naar een aantal soortgelijke negatieve situatie uit het verleden na te denken en te projecteren op de actualiteit.
Als u te veel tijd en energie te besteden het verbeelden van de toekomst op een negatieve manier, of voortdurend kwellen me met zware herinneringen uit het verleden - is nog sterker verzwakt je nerveus systeem.
Wilt u minder zorgen - concentreren op het huidige moment! Om dit te doen, de volgende tips:
1. Denk na over vandaag. Aan het begin van de dag of op een moment dat het alarm zal beginnen om je geest wolk, ga zitten voor een minuut, stop. Ademen. Aanzienlijk smalle de focus. Niet naar uit te kijken, zoals je ziet het te bereiken doel, en beginnen om nog meer zorgen. Alleen richten op de huidige dag. Niets meer. "Tomorrow" is nergens heen.
2. Spreek wat je nu doet. Bijvoorbeeld: "Nu poets ik mijn tanden." Wegrijden in het verleden en de toekomst is zeer eenvoudig. En deze zin neemt vlug u terug naar het heden.
Vraag jezelf af hoe vaak uw negatieve voorspellingen voor de toekomst niet uitkomen?
Een heleboel dingen die je bang, nooit zal gebeuren met je. Het is gewoon een monster leeft in je hoofd. En zelfs als sommige van uw angsten daadwerkelijk zal gebeuren, waarschijnlijk zal het niet zo slecht als je je voorstellen geschilderd. Angst vaak - een verspilling van tijd.
Natuurlijk, makkelijker om te zeggen dan te doen. Maar als je jezelf de vraag stellen: hoe veel van wat je hebt meegemaakt in je leven er in werkelijkheid gebeurt, zult u zeker te laten gaan.
Refocus met sterke bezorgdheid over de manier waarop u de huidige situatie kunnen beïnvloeden
Om eruit te komen van angst staat, na te denken over wat u kunt doen om de situatie ten goede te veranderen en beginnen om het te veranderen.
Er zijn slechts twee opties voor de ontwikkeling van de situatie:
1. of u niet in staat om het te beïnvloeden en, in dit geval, heeft het geen zin te slijten zich angstig zijn,
2. of u kunt beïnvloeden, en dan moet je stoppen met piekeren en beginnen met acteren.
En wat doe je als je het gevoel dat de hersenen beslagen is angst?