Chemistry creëren van goede gewoonten

In de chemie is er zoiets als de activatie energie. Dit is de minimale hoeveelheid energie die nodig is om het systeem te verschaffen dat de reactie optreedt.

Stel je voor dat je met een match en zachtjes aanraken haar zijde oppervlak van een luciferdoosje. Er gebeurt niets? Niet genoeg energie die nodig is om de chemische reactie te activeren.

Maar als je door te brengen met de kracht van een wedstrijd fosforzuur oppervlak, dat wil zeggen de noodzakelijke wrijving en hitte, vuur brandt. Inspanning die u hebt toegevoegd, was genoeg om de reactie te starten.

In chemietekstboeken activeringsenergie wordt vaak voorgesteld als een soortgelijk schema:

Om het rotsblok rolt de berg op, moet u een inspanning te leveren. Echter, vanaf de bovenkant van de steen zal zich al rollen. Evenzo activeren van chemische reacties vereist extra energie, en vervolgens processen plaatsvinden onafhankelijk.

Zo is de activatie-energie - een belangrijk begrip in de chemie. Maar wat is het nut ervan in het dagelijks leven?

Afval energie wijselijk

De activatie-energie is niet alleen nodig om chemische reacties, maar ook nieuwe gewoonten. Natuurlijk, dit is gewoon een metafoor. Maar wat gewoonte u zou willen krijgen om het proces te starten, het zal vergen inspanningen.

De complexere chemische reactie, hoe groter de activeringsenergie nodig. Met de gewoonten hetzelfde verhaal. Hoe complexer het model het gewenste gedrag, hoe meer moeite moeten maken.

Bijvoorbeeld, je wilt push-ups te doen in één dag. Om dit te doen met zeer weinig inspanning. Maar de gewoonte van het doen van 100 push-ups per dag zal meer van de activatie-energie, meer motivatie en doorzettingsvermogen nodig.

Er is een gemeenschappelijk probleem dat je kunt tegenkomen bij het vormen van nieuwe gewoonten. In het begin is het makkelijk om op de opkomst en zijn gemotiveerd. Grote doel denk je dat alles wat je nodig hebt om je leven te veranderen - is om een ​​hele reeks van nieuwe bruikbare krijgen gewoontes. En je bent vast in de dromen van de noodlottige resultaten, en niet doen kleine verbeteringen.

Het probleem is dat de grote doelen vergen veel energie van de activering. In het begin, toen je gemotiveerd bent, heb je de macht aan de slag in de goede richting. Maar vrij snel (meestal binnen een paar weken), de zekering verloren is gegaan, en je niet genoeg energie om de gewoonte elke dag te activeren.

Les № 1: kleine gewoontes vereisen een kleine activeringsenergie, dat is waarom ze zijn stabieler. Als je in het begin veel energie nodig hebben, zijn de reserves in hoog tempo uitgeput en de gewoonte van het verdwijnen.

vinden katalysator

Iedereen is op zoek naar het leven hacken, dat is makkelijker om succes te behalen. Apothekers zijn geen uitzondering. En als het gaat om chemische reacties, ze hebben een troef achter de hand. Het katalysatoren.

De katalysator - een stof die de reactie versnelt. In feite is de katalysator vermindert de benodigde hoeveelheid activeringsenergie en vergemakkelijkt de reactie. In dit geval is de katalysator zelf niet tijdens de reactie wordt verbruikt. Hij moest alleen maar versnellen.

Een illustratief voorbeeld:

Als het gaat om vormen nieuwe gewoontes, een katalysator die u slechts één kunt gebruiken: het milieu.

Het idee is simpel: de omstandigheden waarin we leven en werken, te beïnvloeden ons gedrag. Er is een logische vraag: hoe kunnen we deze omstandigheden veranderen om goede gewoonten gebleven, en schadelijk - niet?

Denk aan een specifiek voorbeeld van hoe de omgeving kan fungeren als een katalysator voor uw gewoonten.

Laten we ons voorstellen dat u probeert om de gewoonte van het schrijven van 15 minuten per dag na het werk te verwerven. Als je huisgenoten, onrustige kinderen of continu op een TV hebt, moet je veel energie van de activering. Als om je heen zo veel afleiding in sommige momenten die u het meest waarschijnlijk zal afwijken van het voorgenomen plan, zo niet doen van de gewoonte van het schrijven.

Omgekeerd, als je schrijft in een rustige omgeving, zoals een bibliotheek, niet ver van het huis, de omgeving zal een krachtige katalysator voor het nieuwe gedrag. En de gewoonte zal het makkelijker zijn.

De omgeving kan invloed hebben op uw eetgewoonten in meer of mindere mate.

• Als je schoenen en sportkleding koken in de avond, moet je een beetje minder activering energie om te gaan joggen in de ochtend.
• Als u de service levering van voedsel en elke ochtend aan uw deur te gebruiken wordt gebracht low-calorie voedsel, zul je veel minder activatie-energie nodig hebben om gewicht te verliezen.
• Als u de TV te verbergen in een kast, je bent bijna tot nul te verlagen hoeveelheden energie die nodig is om minder tv te kijken.

Les № 2: de juiste omgeving - een krachtige katalysator voor de vorming van nieuwe gewoonten. Het vermindert de hoeveelheid van de activering energie die nodig is om de actie te starten.

Zich te ontdoen van de gecompliceerde tussenstappen

De chemische reacties kunnen vaak worden waargenomen de overgangstoestand, de intervallen tussen het uitgangsmateriaal en reactieproduct. Tussenliggende stappen zijn te vinden in de vorming van gewoonten.

Bijvoorbeeld, u wilt krijgen gewoonte regelmatig sporten. Dit kan verschillende tussenliggende stappen omvatten:

• betalen voor een lidmaatschap van de sportschool;
• collect plunjezak in de ochtend;
• bellen naar de sportschool na het werk;
• beginnen aan te gaan met de coach.

Elke tussenstap vereist een eigen activeringsenergie. Het is noodzakelijk om elke tussenstap te onderzoeken en erachter te komen wie van hen u de grootste problemen zullen ondervinden. Dus u zult begrijpen waar je mist de activatie energie en waarom de gewoonte niet beklijven.

Sommige tussenstappen kan eenvoudig worden gegeven. Laten we terugkeren naar ons voorbeeld met de sport. Bijvoorbeeld, je niet moeilijk doen om een ​​ticket te kopen en gooi de noodzakelijke dingen in een zak in de ochtend. Maar u kunt vinden dat je niet graag naar de sportschool na het werk: op rekeningen bij de spits te krijgen, en het grootste deel van de krachten verspilt u in de file. Of kan het zijn dat je een hekel aan om deel te nemen in een-op-een met een coach of, integendeel, in een drukke sportschool.

Denk na over hoe u zich te ontdoen van het probleem van de tussenliggende stappen kan krijgen en de hoeveelheid van de activering energie die nodig is om een ​​nieuwe gewoonte te verminderen. Op de lange termijn zal dit uw taak te vergemakkelijken. Bijvoorbeeld, kunt u naar de sportschool in de ochtend, als er geen files. Of u kunt proberen uit te voeren oefeningen thuis en dus twee vliegen in één klap: je hoeft niet om tijd te besteden op de weg en omgaan met andere mensen in de samenleving, als je aarzelt. Zonder deze belemmeringen voor een gewoonte veel gemakkelijker te verwerven.

Les № 3: Lees en begrijp uw gewoonten en zie hoe je de tussenliggende stappen die grote reserves van de energie van de activering nodig hebben, kunnen elimineren (dat wil zeggen, de hoogste obstakels op je weg).

Tot slot

1. Om te beginnen werken aan jezelf, zul je de activatie energie nodig. Hoe kleiner de gewoonte, hoe minder inspanning die u moet maken in het begin.
2. Katalysatoren verminderen de activatie energie die nodig is om een ​​nieuwe gewoonte te vormen. De beste katalysator - milieu-optimalisatie omgeving. In de juiste omgeving, de vorming van elke gewoonte is sneller.
3. Elimineer tussenstappen die veel van de activering energie nodig, en zelfs de eenvoudigste gewoonte te krijgen zal het makkelijker zijn.