Hoe om wakker te worden eenvoudiger - methode R.I.S.E. U.P.
Leven / / December 19, 2019
De journalisten Matter Kevin Ross een doel - om te leren wakker om vijf uur in de ochtend. Hiervoor gebruikte hij een aantal manieren, en in het bijzonder R.I.S.E. U.P. - methode, die kwam met Dr. Allison Harvey.
Mensen hebben verschillende gevechten met zijn behoefte aan slaap. Ik gebruik zo'n vreemde werkwoord, want anders kan het niet worden genoemd. Als het probleem is slapen, gaan we vaak naar extremen: ofwel slaap gedurende 12 uur, of kwelling van het lichaam, in een poging om wakker om vijf uur in de ochtend.
Iemand toepassingen voor deze slimme wekker en slaap trackers. Ik ben in mijn experiment Ik heb geprobeerd om op te staan op hetzelfde moment om de gewoonte te ontwikkelen. Sommigen gebruiken meer drastische methoden, bijv. polyfasische slaap, Delen van vakantie voor een paar korte periodes gedurende de dag.
Kevin Roth - journalist publicaties Matter - Ik vond een andere methode, Die werd aangeboden door Dr. Allison Harvey. De techniek heet R.I.S.E. U.P. en bestaat uit zes stappen moet u elke keer uit te voeren na het ontwaken.
- Vermijd herhaalde alarmen (REfraín van sluimeren).
- Ga naar de sportschool, doe oefeningen (ikncrease activiteit voor het eerste uur).
- Go een douche of was je gezicht (Shower of wassen gezicht).
- Neem de tijd onder de zon (EXpose jezelf aan zonlicht).
- Draai vrolijke muziek (Upbeat muziek).
- Bel een vriend (Pscherpen een vriend).
Methodologie Harvey Ellison geen precieze aanwijzingen bevatten over wat u moet doen voor elk van deze items. Roos, bijvoorbeeld, wordt wakker, liep wassen in koud water en vertrokken voor een korte termijn van een training afspeellijst Spotify. Daarna werd hij niet geassocieerd met een vriend, en riep op tot het werk, omdat zij van mening dat de essentie van het laatste item zelf te spreken aan een andere persoon in de ochtend te brengen. In dit geval, de hersenen wakker eindelijk.
Het totale effect van de procedure beschreven als significant Ros:
Ik begon om wakker te worden een paar minuten voordat het alarm en uiteindelijk niet langer een wrak voelen in de ochtend.
Je probeert?