Welke fouten meestal toestaan dat degenen die mediteren
Leven / / December 19, 2019
Alle nuttige eigenschappen van meditatie hebben we vele malen besproken. In dit artikel zullen we veel voorkomende fouten in meditatie en hoe ze te vermijden bespreken.
Je hebt 12 uur per dag, en u kunt nog steeds geen tijd voor meditatie te vinden? Sorry, maar je verliest veel. In dit artikel zullen we niet adviseren u om te beginnen om te mediteren, maar in plaats daarvan proberen te wijzen op de meest voorkomende fouten van degenen die al aan het doen zijn.
Zelf een leraar
Meditatie - dit is niet iets wat je kunt leren op hun eigen. Zeker, is het beter zich te wenden tot iemand om hulp. Als je vrienden hebt die betrokken zijn bij het - geweldig! Zo niet, dan gebruik maken van de online diensten. Bijvoorbeeld, Headspace.
Pogingen over alles wat niet te denken
De belangrijkste taak van onze hersenen - om na te denken. Althans voor de meeste mensen. Daarom gaan en gewoon stoppen met het doen het niet zo eenvoudig. In plaats van te proberen te dwingen om alle gedachten te rijden van zijn geest, probeer, integendeel, laat ze.
Geef ze de kans om in je hoofd, en gewoon geen aandacht aan te besteden. Na een tijdje ze zichzelf wijken naar de achtergrond, en u kunt doorgaan.
Geen aandacht besteden aan prullaria
We zijn niet in staat om te bidden in de ochtend en besloten om niet te gaan? Omdat ergens precies stond dat om te mediteren in de avond is bijna nutteloos. Geen aandacht besteden aan dergelijke onzin. De tijd van de dag heeft een ander effect op je conditie, maar de grootste verschillen die u zult niet in de gaten.
Hetzelfde geldt voor de situatie in meditatie, voor het milieu en andere details. Het is onwaarschijnlijk dat u in staat om te mediteren op het moment zal zijn, als buurman begonnen met een reparatie. Maar maak je niet focussen op kleinere kwesties.
Gebruik niet te veel tools
Timer voor het begin en einde van meditatie. Oproep om de status te wijzigen. Speciale muziek. Langzaam maar zeker je meditatie verandert in een tentoonstelling van gadgets en onnodige diensten. Vergeet niet dat de eerste meditatie - het is een kans alleen met jezelf en je gedachten te zijn. Smartphone is dit niet de beste assistent.
groeien
Headspace dienst reeds genoemd door mij - het is een mekka voor degenen die willen leren mediteren. Hij biedt een verscheidenheid aan programma's, variërend van 10 minuten per dag en eindigend met het uur. Helaas zijn de meeste van hen worden betaald. Echter, er zijn vele andere manieren om te ontwikkelen op het gebied van meditatie en iets nieuws te leren.
Verhoog de tijd met 10 minuten per week. Leer nieuwe technieken. Vooruit. Deze zelfde vaardigheid, net als iedereen. Het moet worden ontwikkeld.
Mijn ervaring van meditatie is nog steeds vrij klein. Dus ik zal blij zijn als je geef mijn fouten. Ook, deel uw technieken, tips, en meditatie ervaringen in de commentaren.