Hoe om te stoppen met te vergeten belangrijke informatie en waarom slaap zo belangrijk is

Waarom de hersenen verwijderd

Tijdens de slaap, niet alleen geactiveerd belangrijk voor ons lichaam processen (productie van groeihormoon, melatonine en serotonine, herstel van de spieren, en anderen) maar er is algemene schoonmaak, die helpt om onze hoofden te verwijderen uit het onbelangrijke stukjes van gedachten, gevoelens en gebeurtenissen, zodat uiteindelijk alleen nog belangrijk.

De hersenen letterlijk wegspoelt een groot deel van ons leven weg... gelukkig voor ons.

Bijvoorbeeld, nu, op dit moment, als je dit artikel leest, zult u zijn rug voelen - back dij dichter bij de billen - die strak past bij de stoel, een stoel of bank, waar u zitten. Contact gebied kan meer zijn - het hangt allemaal af van de houding waarin je aan het lezen bent. Maar in feite, is het belangrijk om dat niet, maar het feit dat je niet echt aandacht te besteden aan deze gevoelens, totdat je ze niet opgeven. Dat wil zeggen, je lijkt te realiseren en te ervaren zichzelf in een positie waar je nu bent.

Net zo mis je "op het gehoor," de meeste van de informatie die door je hoofd gaat. Je richt je op het gevoel van hoe het kledingstuk past naar je lichaam, niet veel aandacht besteden aan externe ruis (lawaai van de koelkast, conditioner of passerende auto's buiten het venster), of elke verandering in de temperatuur van de lucht, die je inademt en uitademen (om de lucht inademen koeler dan uitademen). Hetzelfde geldt voor de visuele informatie - je bijna niet analyseren wat merken perifere visie.

De hersenen duurt slechts en stuurt deze stukken van overbodige informatie in de prullenbak om de aandoening niet ophopen en niet interfereren met meer belangrijke processen: geheugen, perceptie en denken.

Misschien morgen zul je vandaag gevoel te onthouden, terwijl het lezen van deze tekst, als we aandacht besteden aan hen uw aandacht. Maar je kan nauwelijks denken aan zoiets als een jaar of twee jaar geleden, omdat de hersenen is een goede baan als een filter en gewoon verwijderd een hoop overbodige informatie.

Deze gevoelens - niet alleen dat onze hersenen stuurt naar de prullenbak. Probeer te onthouden dat, bijvoorbeeld, was er een jaar geleden op deze dag. Om in ieder geval iets dat je wilt kijken naar een kalender en de inzendingen te bekijken voor die dag herinneren. En zelfs dan, het meest waarschijnlijk, als er iets belangrijk gebeurd is, kunt u alleen iets met elkaar gemeen te onthouden, in plaats van de meer specifieke zin (van de tactiele zal niet eens praten).

Je kan me niet herinneren, omdat je hersenen tijdens het schoonmaken van alle onnodige in de prullenbak gegooid, en schoonmaken. Natuurlijk, je nog de dagen dat er was iets dat je geslagen, liet een sterke emotionele footprint, zowel positief helaas negatief. Maar de meeste van de herinneringen van je leven is gezonken in de vergetelheid.

Hoe de hersenen beslist wat weg te gooien en wat - om te vertrekken

Teken een snelle experiment, dat zal u uitleggen hoe het werkt. Neem een ​​pen en papier en snel kijken naar de negen afbeeldingen aangebracht aan deze tekst: Besteed of niet meer dan drie seconden, negen foto's, ofwel seconden per serie. Nu moet je je ogen dicht en tel tot 20. Open je ogen en niet het gluren, proberen om elk beeld te beschrijven.

Het is onwaarschijnlijk dat u zich zult herinneren alle foto's, maar als je de meest herinneren, is het waarschijnlijk, zal uw antwoorden verschijnen als volgt: een konijn met een wafer aan het hoofd cheetah op een tak, een gebouw met een boom die groeit uit zijn muren, en muzikant van de zeventiende eeuw met gitaar.

Waarom? Omdat al deze beelden te onderscheiden van de rest, een eenvoudig of bekend om onze ogen. Om dezelfde reden herinneren we ons de opmerkelijke gebeurtenissen in ons leven die afsteken tegen de meer gemeten per dag.

Met andere woorden, je hersenen behoudt informatie die van mening is niet-standaard, en stuurt de normale prullenbak.

De hersenen doet het want dat is zo'n "gek" informatie helpt je uit te blijven van de problemen. Standard, de gebruikelijke gebeurtenissen die ons overkomen elke dag, niet het gevaar te dragen. Je kunt je voorbereiden voor hen, want ze zijn voorspelbaar en gebeurt er met je duizend keer. Dit geldt voor de files tijdens de spits, de winter weer of dronken bestuurders tijdens de feestdagen. Bedreiging zijn buitengewone, ongebruikelijke gebeurtenissen, zoals bijvoorbeeld regen op een heldere dag, de overval in de veiligste wijk van de stad of de... cheetah rust op een tak.

Ons brein is zo ontworpen dat we in staat zijn om snel de gewenste ons om slechts een beperkte hoeveelheid informatie te beantwoorden. Dat is de reden waarom alles wat via onze zintuigen en het geheugen geeft een zo zorgvuldig gefilterd. Dit verhoogt onze overlevingskansen.

Recente studies tonen aan dat het verwijderen van de mentale afval is een zeer belangrijk proces dat niet passief optreedt door middel van geleidelijke desintegratie en alleen te danken aan de actieve werk van de hersenen, waarin hij selectief wissen herinneringen, bestempeld als onbelangrijk.

Neuroloog Oliver Hardt en zijn collega's aan de McGill University onlangs ontdekt dat dit proces van selectief geheugen wissen optreedt tijdens de slaap. Het blijkt dat we verliezen een deel van de kennis die elke keer als we naar bed gaan. Dat is de reden waarom in de ochtend hebben we alleen maar denken aan de belangrijke dingen.

Hoe de "schoner" te voorkomen

Als je denkt dat je hersenen op zich heeft genomen te veel gezag en wist belangrijke informatie voor u, kunt u ingrijpen in het proces. Dit kan gedaan worden "met de hand".

De eenvoudigste manier - bijzondere aandacht te besteden aan die gegevens of informatie die u wilt onthouden. Als je ze emotioneel markeert, zal de hersenen ze niet naar de prullenbak je geest.

Een andere manier - dit is het punt om zichzelf te herhalen en weer, alsof het onthouden van een telefoonnummer. En de derde manier - om steeds weer terug naar deze herinneringen. Bijvoorbeeld, het bekijken van foto's en video's van uw vakantie. Elke keer als je deze herinneringen aan het leven te roepen, ontvangt de hersenen een signaal dat ze niet tijdens het reinigen een gewone nacht moeten worden verwijderd.

Een of andere manier, maar met behulp van al deze trucs, je weet gewoon geven de hersenen dat deze informatie is zeer belangrijk voor je.

Ron Davis van het Scripps Research Institute beoordeeld neurotransmitters die betrokken zijn bij de vorming van het geheugen en vergeten, en kwam tot de conclusie dat dopamine speelt een actieve rol in het verwijderen van kleine herinneringen vrijwel direct na hun onderwijs.

Volgens hem, bij het vormen van een nieuwe geheugenkaart wordt opgenomen op basis van de dopamine-mechanisme van het vergeten, dat is het begin tot het geheugen te wissen, waardoor er slechts een label "belangrijk." Dit proces staat bekend als consolidatie, en het kan belangrijke informatie van de vergetelheid dopamine proces te beschermen.

Wilt u alle belangrijke informatie voor u of gebeurtenis te herinneren? Invent hun ongewone en kleurrijke labels, die niet toestaan ​​dat je geest te gooien de gegevens naar de dump tijdens de reguliere algemene schoonmaak.

En als je niet wilt dat uw hoofd was gevuld met allerlei overbodige rommel, niet verwaarlozen slapen! Anders zal je hersenen stoppen bij alle de orde te herstellen, en loopt u het risico om onder het puin absoluut onnodige informatie die u nodig hebt.