Slaap - werken - slapen: de ideale modus voor 's nachts Creativity
Produktiviteit Leven / / December 19, 2019
De klok helft van de vierde, en je bent plotseling wakker. Je rolt van de ene kant naar de andere, maar kan niet opnieuw in slaap vallen, en boos op mezelf omdat het. Je bent zo'n een bekend verhaal? In dit artikel leer je wat je moet doen in deze situatie en waarom de wakes zijn meer goed dan kwaad.
Vandaag de dag, de acht uur ononderbroken slaap is de norm. Men kan twisten over een bepaald uur bedtimes en stijgen, maar het feit dat de tijd tussen de twee punten moet worden besteed om te rusten, geen twijfel. Het was echter niet altijd.
In de afgelopen eeuwen, toen er geen wekker in slimme telefoons, smart phones zichzelf, en in het algemeen elektriciteit, de dagelijkse routine is anders. De man was meer afhankelijk van natuurlijke dag en nacht, en het liet een stempel op zijn werk en rust mode.
Elk levend organisme heeft een ingebouwde biologische klok, die het mogelijk maken om biologisch te passen aan de natuurlijke cyclus van daglicht en duisternis van de nacht. Echter, met de komst van kunstlicht, gemak supermarkten en nacht televisiezenders interne klok we niet nodig hebben en geleidelijk verschraalde.
Wat was onze slaap totdat alle voordelen van de beschaving? Historicus Roger Ekerch (Roger Ekirch) de vraag en de vele historische documenten geanalyseerd, om een antwoord te krijgen. zij gevondenDat in rust de vorige eeuw nacht was verdeeld in twee segmenten, die "first sleep" en worden "tweede slaap." Elk van hen duurde ongeveer vier uur, en de tussenruimte (1-2 uur) mensen vulden die dingen die niet altijd de tijd worden hadden tijdens de dag: het bidden, het spreken, het doen liefde.
Dus misschien onze huidige 's nachts wakker, nee niet een ziekte, en de terugkeer van de oude gewoontes? Misschien was het niet een aberratie, maar een terugkeer naar onze natuurlijke, lang vergeten ritme van het leven? En als we deze onbedoelde nachtelijke wakkere uren met voordeel kan gebruiken om zichzelf?
Ja, Roger ontmoet Ekerch in het boek "Aan het eind van de dag. Nacht van de Geschiedenis "is mogelijk. 'S nachts wakker misschien wel tijd voor u zijn om het hoogtepunt van hun creatieve vermogens, tijd voor reflectie en spirituele ontdekking. Night heeft een zeer bijzondere uitstraling die verdwijnt onder druk daglicht lawaai en algemene lawaai.
Zo leren zich niet verzetten tegen hun plotselinge ontwaken. Probeer niet om de duisternis te slikken een slaappil en niet om kwellingen van de op handen zijnde lijden stijgen tijd, en zitten aan mijn bureau en beginnen met het schrijven, tekenen, te analyseren en plan. Al snel zul je merken dat dit de beste en meest productieve tijd, wanneer ze komen ongebruikelijke gedachten, opgelost onoplosbaar probleem en lijnen liggen op papier is bijzonder snel en vlot. En na een uur of twee zul je weer gaan liggen en in slaap vallen kalm.
Een dergelijk gesegmenteerd slaap geschikt, natuurlijk, alleen die mensen die niet al te gebonden zijn mondaine dagelijkse routine: studenten, freelancers, kunstenaars en mensen van andere vrije beroepen. Maar het is heel goed mogelijk dat binnenkort zal het niet meer exotisch te zijn, en wij, samen met de reeds bekende "uilen" en "leeuweriken", ontmoeten we meer en meer "vleermuizen."
Heeft u geprobeerd een gesegmenteerde slaap gebruik maken van een 's nachts? En wat zijn je indrukken?