Je denkt bij gemakkelijk opgeven social networking? U bent verkeerd!
Leven / / December 19, 2019
"Ik had nooit gedacht dat afhangen van de sociale netwerken. Terwijl een keer op een feestje bijna getroffen door een zenuwinzinking toen ik me realiseerde dat ik het niet kan posten fotochki in Facebook ». Schrijver en blogger Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) vertelt hoe sociale netwerken heeft geweigerd voor 30 dagen en wat van gekomen is.
Stephanie Vozza
Hij schrijft over het bedrijfsleven, de productiviteit, ontwerp voor online publicaties en Fastcompany.com Inc.com. Auteur van "The Five minuten Moms Club: 105 tips om het leven gemakkelijker maken voor moeders" en oprichter TheOrganizedParent.com.
Ik heb een account in Instagram, ik zelden gebruik Pinterest. Ik heb een account op Twitter, maar ik niet vaak zitten daar. Mijn keuze - is Facebook. Zeg ik tegen mezelf dat ik dit sociale netwerk gebruiken om contact met familie en vrienden die in een ander land leven te houden, maar in feite, dit is mijn instrument van uitstel.
Ik schrijf veel over de productiviteit en een of andere manier sprak over afgifte van het hormoon dopamine, die is afgeleid van sociale netwerken en check e-mail, en toch heb ik nog steeds niet beseffen hoe vaak ik zelf gecontroleerd sociaal gebied.
Ik bracht 30 dagen geen TVEn deze ervaring heeft me geholpen om de vrijheid te krijgen. Ik dacht dat de kloof tussen social networking iets wat lijkt op dit zal zijn, en misschien zelfs passeren gemakkelijker. Maar ik had het mis.
Afhankelijk bang? gewoon disconnect
Op de eerste dag dat ik voelde me als een junkie op zoek naar een dosis. Ik begon om e-mail te controleren op nieuwe berichten. Dan controleren van uw favoriete blogs: Doe iets nieuws niet werken?
Ik wist dat de eerste week is zeer moeilijk - en dus het was tijdens mijn weigering van de televisie - en dan komt er een bepaald soort euforie. Maar deze keer was alles anders. Ik voelde me meer en meer geïsoleerd. Alsof alles wat ik weet, kwamen ze bij een groot feest, en ik kan niet gaan. Ik was gewoon zeker iets ontbreekt.
Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropsycholoog, docent aan de Universiteit van ColumbiaDeze gevoelens - een teken dat u een pauze van social media nodig. Wanneer je angstig voelen omdat die niet uw profiel bij te werken, of bezorgd dat je niet verbonden bent, dit is het moment waarop je nodig hebt om de verbinding uit te schakelen.
Als onderdeel van een persoonlijk experiment, ik werkte ook vanuit huis. Mijn medewerkers - andere auteurs, die ik ontmoet op een schrijvers forums en conferenties, - te communiceren tijdens de dag in sociale netwerken. Dit is onze ontmoetingsplaats, zoals de waterkoeler in het kantoor.
Michael Smith (Michael W. Smith), chief medical redacteur van WebMDDeze manier van communicatie is goed, zolang het niet het des te belangrijker interactie te vervangen - persoonlijk. Soms helpt het om te gaan van een vriendelijke uitwisseling van toelichting bij iets meer serieus.
Steeds meer studies suggereren dat gehechtheid aan sociale netwerken - dit is een echt fenomeen en de symptomen overlappen met symptomen van andere verslavingen.
De onderzoekers vonden een chemische verandering in de hersenen op het gebied van plezier. Het klinkt als iets goeds, maar, net als veel andere verslavingen, wordt het een probleem, wanneer weinig plezier begint te nemen te veel ruimte in je leven en stop rond rusten.
Hoe zich te ontdoen van de afhankelijkheid
Hoewel ik geloof niet in hun afhankelijkheid van sociale netwerken band was het vrij moeilijk met hen. Hafiz zegt dat het beter is om klein te beginnen, "Begin met 10 minuten van het controleren van sociale netwerken om de drie uur, set een wekker of vraag vrienden om regelmatig te controleren en schrijven voor u als u bent in sociale netwerken het verkeerde moment. "
U kunt ook kiezen voor één dag per week, die volledig is af te zien van sociale netwerken, of ga er alleen op bepaalde tijden.
Sommige families hebben meestal diner zonder telefoons. Dit helpt hen volledig te voelen in het huidige moment. Binnenkort ze allemaal ophouden te merken dat voor enige tijd te gaan zonder uw telefoon en sociale netwerken.
Michel Drouin (Michelle Drouin), een psycholoog en expert op het gebied van sociale mediaMeldingen uitschakelen voor berichten in sociale netwerken. We zijn sociale wezens met de mogelijkheid om aan te passen. Waarschuw onze aandacht en vasthouden. Wanneer je probeert om weg te komen van sociale netwerken, moet je aan te passen aan de andere sociale signalen in het leven: tijd doorbrengen met vrienden, kinderen, partner.
Psychologen het erover eens dat sociale media te gebruiken in hun vrije tijd, maar niet tijdens de werkuren.
Sanam Hafiz, een neuropsycholoog, een docent aan de Universiteit van ColumbiaMaak er een leuk en een manier om stress opgedaan tijdens de dag te verlichten. Social media verhinderen concentreren op het werk, maar als je ze een deel van recreatie te maken, een manier om plezier in hun vrije tijd, ze niet een dominant deel van je leven te hebben.
Maar wees voorzichtig. Mensen die gevoelig zijn bang om te missen iets, niet te wachten op de lichtste tijden. Tot mijn verbazing ontdekte ik dat ik zo'n man.
Drie dagen na het begin van het experiment, bezocht ik het afscheidsfeest favoriete coach die na de bruiloft naar een andere staat verplaatst. En ondanks het feit dat ik aanwezig op het feest was en plezier hebben met vrienden, voelde ik dat Ik mis iets, omdat ik niet op Facebook de volgende dag kan gaan en zie een foto van deze evenementen.
Wat gebeurde er toen ik terug naar de sociale netwerken
wanneer 30 dagen zonder social networking doorgegeven, ik nerveus opende uw account om te zien wat daar gebeurde. De eerste post die ik zag - de video van mijn neef, waar haar man sprak op het podium met countrymuziek groep Zac Brown Band. Het herinnerde me waarom ik miste het controleren van het nieuws op sociale netwerken.
Dan was er een kritische functie. Veel berichten. Ik was weg van de sociale media, wanneer Hillary Clinton won het vereiste aantal gedelegeerden die nodig zijn voor de nominatie voor het presidentschap van de Democratische Partij na de schietpartij in Orlando.
Hoewel ik de meningen van anderen, in het bijzonder goed uiteengezet respecteren en doet me denken Ik was interessant: gesprekken online hebben over het algemeen ten minste enkele waarde, of ze gewoon ons oppervlakkig te maken en gebrek aan initiatief?
Toen ik terugkwam in sociale netwerken, zijn ze geworden om me heel anders.
Sanam Hafiz, een neuropsycholoog, een docent aan de Universiteit van ColumbiaBreek een maand lang - lang genoeg om nieuwe zenuwbanen te creëren in de hersenen die ons in staat stelt om oude gedrag te vervangen door nieuwe. Dus, als je onmiddellijk worden gebruikt na het ontwaken te bereiken voor de telefoon om Facebook te controleren, na 30 dagen je aan te passen aan de nieuwe ochtend ritueel, waarin de nieuwe norm zullen worden voor u.
Mijn nieuwe norm was het lezen van blogs, dat vind ik inspirerend, nuttig of gewoon leuk. Ik heb ook gemerkt dat ik begon om meer te praten met willekeurige vreemden. De zeer interactie van aangezicht tot aangezicht, die zei Smith.
Het kostte me een volledige 30 dagen de tijd om de resultaten van hun experiment te evalueren en te begrijpen een ding: hoewel alle waren op "vakantie" zonder mij, in feite heb ik nog niets verloren.