Hoe maak je een gezonde levensstijl vakantie te handhaven
Leven / / December 19, 2019
Dieet zijn op vakantie en fit te blijven is moeilijk. Hoe vaak heb je beloofd zich meteen weten waar de sportschool in uw hotel, en eet alleen groenten, fruit, vis en een beetje vlees? En hoe vaak het bleek de manier waarop je jezelf hebt beloofd? Nerd Fitness Oprichter Steve Camby aanbiedingen om te spelen in de fitness-spel, dat ten minste gedeeltelijk de schade die wordt veroorzaakt door het vrijkomen van uw figuur zal verminderen, en ten minste een korte stilte de stem van het geweten.
Als je thuis bent, je meestal werkt goed opgezet systeem: goede voeding, gezonde slaap en een trainingsschema. Men dient echter alleen op vakantie te gaan, het hele systeem instort, beginnen we om te worden verscheurd tussen een vast systeem en leuk tijdverdrijf met vrienden. Vooral als je vrienden niet zo ijverig fans van een gezonde levensstijl, goede voeding, slapen en de naleving van de weigering van alcohol.
Hoe het niet om de vakantie verpesten voor jezelf en vrienden en tegelijkertijd de balans te houden? Nerd Fitness Oprichter Steve Camby biedt om een spel te spelen. ;)
spel
Het basisprincipe van deze training games op vakantie is dat iedere "slechte" actie moet worden vervangen door een "goede".
- Voor het gebruik van elke "volwassen" drank uit te voeren 10 push-ups zodra de drank wordt gedronken voordat je zijn drankje of de volgende ochtend soberetos. zal een van de meest, grote fouten, want je moet push-ups doen voor het hele nauwelijks gelijk aan tien dronken alcohol en het aantal push-ups om te vertrekken in de ochtend.
- Iedere keer na het eten van ongezond voedsel doen 50 sit-ups. Uit te voeren voor of na een maaltijd - u beslist.
- Elke keer langs ontwerpen die de horizontale balken waarop te hangen (dit is een van de belangrijkste voorwaarden) lijken, volgen een paar pull-ups.
- Vergeet over het bestaan van liften! Ze bestaan niet! Het is allemaal jouw walgelijke verbeelding!
- Probeer zoveel mogelijk te lopen. Als uw bestemming is gelegen op een afstand van twee kilometer, lopen op deze manier te voet, op hetzelfde moment dat de stad beter te overwegen.
Probeer deel te nemen aan het spel van zijn vrienden of familieleden - feesten zal nog leuker zijn. ;)
dieet
Game gedeeltelijk compenseert voor al deze kleine manieren, maar dit betekent niet dat je helemaal kan breken, waardoor alles op zijn kop: paleodiety fans gaan op pannenkoeken en pizza geheelonthouders vervangen water Margarita en daiquiri, en vegetariërs genieten van een heerlijke biefstuk Rare. We brengen onszelf praktisch om het voedsel coma en uiteindelijk voedsel kater die veel langer dan onze vakantie duurt te verkrijgen.
Daarom, als u niet wilt dat een lange tijd om de effecten te ontwarren, is het noodzakelijk om een aantal regels te volgen:
- Onderbreek uw verkoopcyclus recessies en gieken. De meeste mensen vallen in deze cyclus: voor het eerst dat ze verhongeren zich voor een aantal weken zodat dan geen calorieën te tellen tijdens de vakantie tijd, en dan breken en eet alles wat aanbiedingen hotel. Na zijn terugkeer uit vakantie, ze voelen de prullenbak en ga op een dieet weer, het gevoel absoluut ellendig. Vergeet niet: er is geen "voor" en "na" slechts "in de tijd"! Blijf op de hoogte van wat je eet, of u nu op vakantie, thuis of op het werk.
- Selectieve uithongering. Als je gisteren het gevoel dat je hebt aangeraakt, ontbijt overslaan; als er te veel wordt gegeten bij het diner, niet noodzakelijkerwijs zijn volledig diner. Dit helpt om het evenwicht tussen ongecontroleerde eten van iets dat krijgt op je bord, en hysterische naleving van bepaalde diëten, die overigens vaak breng aan de driftbuien zijn niet zo veel dat je als je metgezellen Wat te doen.
- Alternate ongezonde voedingsmiddelen met gezonde. Vergeet niet de regel "nooit twee op een rij!". Het object is moeilijk de culinaire verleidingen weerstaan, maar kunnen zijn op meer of minder voedzaam voedsel. Bijvoorbeeld, kunnen frieten of pizza's worden aangevuld met kruiden en groenten, en na een hapje cookies niet bereiken voor een nieuwe verpakking en neem een appel en ga zo maar door.
- Drink veel water. Vergeet niet om water te drinken en vergeet niet dat voor elke kop koffie of dronken een glas wijn moet drinken zoveel water.
- Probeer niet om alcohol en grote hoeveelheden koolhydraten te combineren. Ja, het zal niet gemakkelijk zijn, omdat alcoholische dranken willen gewoonlijk een hapje om iets dat is niet erg gezond eten, maar op zijn minst proberen niet te combineren. Wees voorzichtig met wat je giet het in zich.
Dus, voer in uw vakantie spel, combineren een gezonde voeding met een ongezonde, te ontspannen en te genieten van de vakantie. Ja, het zal niet volledig gezonde levensstijl, maar dit zal balans te brengen om de negatieve effecten van ontspanning te minimaliseren en zelfs enigszins dempen de stem van ons geweten. ;)