Hackney je hersenen door middel van meditatie
Leven / / December 19, 2019
Vandaag wil ik nog een video toe te voegen in de schatkamer van artikelen over de voordelen van meditatie. In zijn korte drie minuten durende speech, Dan Harris, auteur van het boek 10% Gelukkiger, eenvoudige woorden vertelt over de voordelen die we kunnen krijgen van de dagelijkse meditatie, ook al is het alleen maar zal slechts 5 minuten.
Als er tijd bij de beroemde atleten (Phil Jackson - een van de beste coaches in de geschiedenis van de NBA), managers van bedrijven zoals Ford of Twitter, wetenschappers, artsen, advocaten en andere mensen die altijd stellen zich hardnekkig probleem, zult u ook in staat om een paar minuten te vinden om een diep adem te halen en voel de complete stilte en kalmeren.
In de video zie je onder andere Engels ondertiteld. Voor de rest bracht ik een letterlijke vertaling hieronder.
Meditatie versterkt je immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk en helpt bij het bestrijden van een aantal andere problemen, met inbegrip Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) en psoriasis.
Doorgebracht op Harvard studie toonde aan dat een dagelijkse meditatie korte doses kan letterlijk het aantal te verhogen grijze stof in de belangrijkste gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor zelfbewustzijn en mededogen, en het verminderen van de laag in gebieden waar geboren stress.
Andere studies aan de Yale wetenschappers hebben het proces, dat "defaultnetwerk" kan worden genoemd voor de hersenen gevolgd. Dit is een reeks van met elkaar verbonden delen van de hersenen die gedurende het grootste deel van de uren die we doorbrengen wakker actief zijn, als we doen wat we meestal doen Mensenhandel: na te denken over je hobby's, over het verleden en de toekomst, dat is gericht op wat je wilt, maar niet wat hier gebeurt en Now. Mensen die de praktijk meditatie kan deze functie uitschakelen, niet alleen tijdens het proces, maar ook tijdens de rest van de "krachtige" moment van de dag. Dat wil zeggen, ze hebben een "default mode", waarin zij gericht op wat er nu gebeurt. In de sport, heet dit "te zijn in het gebied." En de voordelen van gewoon grand. En dat is de reden waarom meditatie nu is opgenomen in opleiding in de US Marines. Dat is de reden waarom veel succesvolle mensen - atleten, managers van bedrijven zoals Ford en Twitter, wetenschappers, artsen en advocaten - mediteren elke dag. Het werd een deel van de subcultuur van succesvolle mensen die gewend zijn om onmogelijke opdrachten (zogenoemde achivery) op te lossen, zodat ze weten heel goed dat dit hen zal helpen om gefocust te blijven op het doel en de storende stemmen in te schakelen hoofd.
Dan Harris, auteur 10% GelukkigereHij is van mening dat meditatie - het is de volgende grote sociale revolutie in de gezondheidszorg. Als de 40-er jaren van de twintigste eeuw, u mensen die je gaat lopen vertellen, werden zij gevraagd over wie achter je aan. Nu, als je mensen die je mediteert vertellen, zullen ze kijken je aan alsof je een beetje van te maken. Maar dit zal veranderen. Meditatie zal toetreden tot het pantheon van gezonde trends, zoals lichaamsbeweging, tanden poetsen en de vaststelling van die medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven. Dit zijn de dingen die ervoor zorgen dat schuldgevoelens als ze niet presteren. En meditatie snel dicht gaat in je leven, zoals de wetenschappers meer en meer praten over wat wonderbaarlijke veranderingen zullen optreden met je hersenen als gevolg van deze bezetting.
Ons geluk is vaak afhankelijk van externe omstandigheden: wat was onze kindertijd, als we de loterij, hoe succesvol we getrouwd waren gewonnen en hij trouwde zelfs. Maar meditatie eigenlijk maakt het geluk van de vaardigheid die we kunnen zo goed werkt als we trainen onze lichamen in de sportschool. Dat wil zeggen, het is, het geluk is zelf opgewekte ding. En het is echt een radicaal idee. Dit betekent niet dat de externe omstandigheden helemaal niet van invloed op uw geluk. Het betekent ook niet dat u niet langer zullen worden onderworpen aan de grillige, grillig, de entropie van het universum. Dit betekent dat het makkelijker te manoeuvreren zal zijn tussen al deze gebeurtenissen.