1. Je eet lukraak
Food - een eenvoudige manier om het comfort te bereiken, beloon jezelf voor prestaties comfort. En al snel de koolhydraten in dit geval, de kampioenen, omdat ze leiden tot een stijging van de energieprijzen en de daling van de angst. Daarom hebben we vaak hun toevlucht tot hen als een magisch instrument dat direct verheft stemming. Vandaar al die vrijdagavond met pizza, zaterdag ochtend, met croissants en andere gastronomische excessen.
Maar de golf van energie, gevolgd door de onvermijdelijke achteruitgang. Als gevolg daarvan zul je een gevoel van vermoeidheid te vindenEnergie, vermoeidheid en spanning effecten van een suiker snack versus matige lichaamsbewegingEn het is precies het tegenovergestelde resultaat van ontspanning. Leiden tot vermoeidheid en overeten: het lichaam besteedt veel krachten uit om te gaan met het grote volume van het verteren van voedsel.
Wat te doen
Probeer een evenwichtig te eten, zelfs in het weekend en op feestdagen. Dit betekent niet dat je de taart moeten laten varen en stikken gekookte droge borst. Net om de behoefte om te weten wanneer te stoppen.
2. je dronken
Veel mensen gebruiken alcohol als een manier om te ontspannen. Na een paar cocktails of shots word je plezier en goed - is geen vakantie.
De vangst is dit: alcohol - is pure energie. Het lichaam hoeft niet iets te breken om het te krijgen. Je voelt je een uitbarsting van energie, dan, zoals in het geval van koolhydraten, vermoeidheid. Als het wordt nog erger kater, Vakantie, echter.
Wat te doen
Als je naar een feestje, de controle van de hoeveelheid geconsumeerde alcohol, verbruiken meer water en minder snoepgoedZe kunnen vertragen de vertering van alcohol, als gevolg van de tijd van de effecten ervan op de verhoging.
3. You "snel iets voor werk af te maken"
Slechts vijf minuten, en je zet de laptop. Maar de telefoon is veel beter niet te verwijderen, want op elk moment kan een beroep doen voor het werk. Het neemt niet veel tijd in beslag nemen, denk je. Maar op het einde je gewoon geen zin om te rusten, omdat de lijn tussen werk en pauzes gewist en je voelt dat je werkt de klok rond.
Wat te doen
Denk goed, als je echt nodig om voortdurend in contact te zijn en te besteden uit het werk of is het gewoon geeft je een gevoel van zelf-belang en de onmisbaarheid. In het laatste geval, dan is het tijd om te stoppen met jezelf voor de gek.
Vergeet over het werk, het oversteken van de drempel van het kantoor - is een kunst die geleerd moet worden. Zo kunt u teruggaan naar het bedrijfsleven met hernieuwde kracht, en niet het gevoel alsof je worden opgesloten in een vicieuze cirkel.
4. Je lag een laag
De wens om een ββweekend door te brengen onder een deken begrijpelijk. Maar voor zo'n tijdverdrijf is het beter om een ββplan te hebben. In ieder geval begin je om iets te doen, zelfs liggend. En de kans is groot dat je uiteindelijk teleurgesteld dat verspilde tijd.
Bovendien, als je aan het werk hebben de dwarsliggers niet dragen, is het waarschijnlijk, uw levensstijl is het moeilijk om actief te bellen. Een lichaam gevuld moet worden. Als u op de stoel weekdagen en weekends zat - lag in bed, kan je uiteindelijk het gevoel overweldigd.
Wat te doen
Maak een lijst van activiteiten voor de luie weekend. Niet een doel om alles wat is opgegeven in de lijst te doen: het is in strijd met het concept. Integendeel, kies dan iets dat maximaal plezier levert. Maar vergeet niet in het plan op te nemen een eenvoudige fysieke activiteit. Ontspannen wandeling zal genoeg zijn om je spieren de lading te geven en een gedeelte van de hormonen krijgenOefening brandstoffen de hersenen stress-buffers vreugde.
5. U negeert hun verlangens
U aanvaardt enthousiast uitnodiging van vrienden tentoonstellingen, feesten, ontmoetingen met schrijvers en wandelingen door de ondergrondse grotten. Niet dat je zou gewoon lui schamen. Maar uiteindelijk zo leuk met een stok gewikkeld teleurstelling en vermoeidheid.
Wat te doen
Doe wat je wilt - letterlijk, maar met een beroep op het gezond verstand. Probeer minder overeenstemming te bereiken over verschillende activiteiten, niet om iemand te beledigen, of vet genoeg zijn of grappige niet weergegeven.
6. Je maakt een harde schema
Misschien heb je een vriend die het eerste bedrijf verzamelt om te wandelen in het museum, dan is de serre en vervolgens bij een private partij op het strand. Het schema is overvol, de naleving ervan wordt voortdurend bedreigd als gevolg van files, weer, iemand ontevredenheid. En je eindigt met zijn nerveus en geen plezier van wat er gebeurt niet.
Wat te doen
Maak een lijst van verwisselbare gevallen, niet een plan. U kunt kiezen uit hem dat dichtbij is, of komt overeen met de situatie past bij de stemming. Als je geluk hebt, vink verschillende items.
7. U besteedt al uw vrije tijd op huishoudelijke taken
De lange traditie tot en met zaterdag te besteden aan het schoonmaken kan de vreugde van het weekend te vergiftigen, maar het heeft geen zin in de moderne wereld. Maar vaak de huishoudelijke taken te stelen van u en de rest is vrije tijd. Het feit dat de machine wist en bereidt multivarka alleen degenen die het bekijken van het proces te zeggen. Dit is voornamelijk een bestuurlijk werk, en ten tweede - het fysieke. Wijden al zijn vrije tijd gewoon om te ontspannen is er geen ruimte.
Wat te doen
Om niet te besteden aan huishoudelijke taken de hele dag, verdeel ze over de week. De aarde is niet raid op de hemelse as, als je het stof af te vegen op vrijdag, en zal de vloeren te wassen op maandag. En zeker niets ergs zal gebeuren als je delegeren en schoonmaken service. En helpen verlichten hoofd lijsten.
8. Je vast komen te zitten in sociale netwerken
Bekijk de band in Facebook of Instagram aanbevelingen voor uren. Maar als je goed kijkt, zie je dat er letterlijk niets gebeurt. En je besteedt in deze tijd van zijn leven, ervarenInstagram gerangschikt ergste voor de geestelijke gezondheid van jongeren terwijl irritatie, boosheid, angst, gevoelens van eenzaamheid, angst om te vallen achter de tijden.
Wat te doen
Identificeer een moment dat je sociaal netwerk bekijken, en vasthouden aan het schema. Schakel de kennisgeving, als de taak kunt u om dit te doen. Op het einde, het maakt niet uit, je leert over de nieuwe husky voor je bericht nu of morgenochtend. Afwezigheid van negatieve emoties in verband met sociale netwerken, zal gelukkiger voelen.
9. Je hoeft niet slapen door de nacht
In de ochtend kunt u een beetje langer te slapen, zodat u zich kunt veroorloven om later te gaan. Maar het is beter zo niet onnodig te doen. weinig slaap harmfully gezondheid, veel - ook. Maar degenen die het regime en het krijgen van voldoende slaap, gezonder en energieker te houden.
Wat te doen
Probeer niet om neer te schieten mode onnodig en slapen 6-8 uur per dag.
10. U vermijdt nieuwe ervaringen
Tegen de achtergrond van herhaalde oproepen om eruit te komen van je comfort zone weinigen die krijgen er minstens een keer in de zoveel tijd om te komen. Zo vaak tijdens de vakantie wil ik jezelf omringen met duidelijke en vertrouwd om te ontspannen.
Maar om volledig te laten vallen van nieuwe ervaringen niet: ze helpen zich te ontwikkelen hormonen van vreugde.
Wat te doen
Uw huis - je kasteel, maar soms nodig verder te gaan dan het en probeer iets nieuws.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
* De promotie is geldig in Moskou, Moscow Region, Yaroslavl alleen bij het bestellen via de mobiele applicatie. Organisator: "City-Mobil". Locatie: 117997, Ul. Architect Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. De duur van de actie - van 2019/07/03 op 31.12.2019. Details van de organisatoren van de actie, op de regels van haar gedrag is te vinden op de website van de organisator bij www.city-mobil.ru.
zie ookπ ππ€
- 11 snelle manieren om de productiviteit te herwinnen
- 8 manieren om te vertragen in een razend tempo stad
- Hoe kan ik de tijd om te ontspannen voor het weekend