De stijging bij 05:00, het ijsbad, en een vegetarisch dieet: Ik jaar leidde een gezonde levensstijl
Leven / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian journalist en auteur van All At Sea.
In het begin van 2017, kon ik niet weg te breken van het bed. Januari is net begonnen, en de New Year's belofte om terug te gaan naar de sportschool heb ik niet tegengehouden vanwege een vervelende griep. Ik moest vrienden te vragen om voor de kinderen. Toen ze aankwamen, maakte ik mijn weg naar de voordeur op handen en voeten. Ze wierp een blik op mijn zielig figuur, klampt zich vast aan de batterij in de gang om voorzichtig straf mij en adviseren beter voor hun gezondheid.
Ik heb niet dragen helemaal zo schadelijke manier van leven, maar nooit echt nagedacht over de gezondheid. Van nature ben ik nogal lui en ik willen eten. En tot 40 jaar ondersteund Health zelf. Van tijd tot tijd ging ik naar de sportschool, ik let op uw gewicht, en het wordt gedaan zonder smoothies met spirulina en kortingskaart reformwinkels. Ik had zelfs geen idee dat op een dag, deze aanpak niet langer werken.
Na zware chemotherapie in 2015 won ik
overgewichtEn één naam was van mijn immuunsysteem. Influenza was de laatste druppel. Het was tijd om drastische maatregelen te nemen. Ik had hulp nodig. Ik vond een klein bedrijf Detox-Fit, die de diensten van een personal trainer en voeding specialist biedt. Alleen ze bieden niet alleen een gezonde voeding, en uitsluitend veganistisch.Eerder heb ik niet na te denken over de behandeling van dieren. Hij hield om vlees te eten, en veganistische beschouwd praatjes. Toen vroeg ik me af: Moet ik eet goed, zonder dat ze een veganist is onmogelijk? Waarom niet gewoon luisteren naar je lichaam? Voor de meesten is het een redelijke oplossing, maar niet voor mij. Mijn lichaam heeft behoefte aan een vaste klant in de bar, twee breakfast "Mars" en een reep chocolade op te starten.
Eigenaren Detox-Fit eruit het monster fysieke ideaal, en ik besloten om een drie maanden durende experiment nemen met een personal trainer en een veganistisch dieet. Just in case, nam ik deel aan Challenge tijdschrift Women's Health, en maakte een foto voorafgaand aan de test. Dergelijke Challenge heeft mij altijd zeer effectief.
Niets is meer motiverend om weg te blijven uit de koelkast, als een voorproefje van foto's "na".
Aan het einde van januari 2017 ben ik begonnen met drie of vier keer per week aan te gaan met de coach. Rory Lynn gebruikt om een professionele rugbyspeler zijn. Hij verdreef al mijn vooroordelen over personal trainers. Voorheen ze altijd leek mij een symbool van leven.
Ik heb nog nooit aangetrokken tot het idee om te betalen iemand voor iets te schreeuwen bij me in de sportschool. Dus ik mezelf bezig, bijna 25 jaar het doen van dezelfde oefening. Ze is niet bijzonder verschillend van wat de meeste bezoekers van elke sportschool: sommige zal de macht simulators, een loopband en een aantal drygane benen in de lucht op Jane stijl Funds. En ik had geen idee dat dit alles - bijna een verspilling van tijd.
In training met Rory niet zoiets hebben. Ik ondergedompeld in een nieuwe, onbekende wereld: Bear en manier van lopen burpeeTurkse ups en Russische twist, gluteos brug op één been en wandelen krab. Er was zoiets als een beweging van het dagelijks leven: de ups op het platform, het gooien van de geneeskunde bal op de mat, heen en weer lopen met een zware lading.
Bij deze oefeningen aangetoond Rory, leken ze eenvoudig en zelfs leuk. Maar toen ze begonnen te doen, ik was al op de grond in een poging om op adem te komen na een paar minuten. "Als we gaan naar een fitness-machine?" - vroeg ik klagend. Het bleek, nooit.
Maar de grote verrassing was niet het geval. Train bijna misselijkmakend met Rory was een stuk gemakkelijker dan de meeste naar de sportschool blijven hangen. Door temperament Ik gewoonlijk niet geneigd om de macht over aan anderen. En voor mij was het een complete verrassing, want het is gemakkelijker te doen wanneer alles besloten voor mij. De moeilijkheid omdat mezelf dwingen naar de sportschool te komen en dan niet weg te komen van daar in 20 minuten. Vanwege dit, al de training je ruzie met hen. Maar als je een coach hebt, kun je gewoon vergeten.
Komen wanneer de coach zegt en doet wat hij zegt. Er heeft geen wilskracht nodig.
Ongemerkt gewend aan mij en anderen gezonde gewoonten. Ik begon opstaan om 5 in de ochtend en de dag beginnen met een 15 minuten koud bad. Hij adviseerde me er ook één, de laatste chemotherapie. Ze worden verondersteld om het immuunsysteem te versterken. De eerste keer dat ik huilde de hele huis. Al snel realiseerde ik me dat ik nodig heb om in een leeg bad en langzaam giet het water. Ik zou het niet noemen het een plezierige ervaring, maar het gevoel in vergelijking met het nemen van drugs klasse A. Soms buzz aanhoudt tot het diner.
Massage droge borstel is ook een grote hulp in leven te voelen. Het is nuttig voor lymfedrainage en afvoer van gifstoffen. Het is heel eenvoudig: binnen 10 minuten massage van het gehele lichaam droge borstel en beginnen te gloeien na een paar dagen.
Ik wachtte op een andere verrassing. Veganisme is niet ingewikkeld, en maakt het leven makkelijker. Omnivoor dieet - het is een eindeloze ruzie tussen je innerlijke engel en een demon. Alles wat je eet vereist beslissingen. En dus moet je maar één oplossing te nemen - er is geen dierlijke producten. Dan over eten bijna denken. Adverteren doet een beroep op iets te eten schadelijk zijn ophouden te functioneren. Fast food kan genoeg om u te verleiden zijn, je zal niet langer bezwijken.
Als je alleen plantaardig voedsel eten, waarschijnlijk wel iets zeer schadelijk verminderd zoveel mogelijk te eten.
Groenten, zaden, peulvruchten en fruit worden steeds een integraal onderdeel van het dieet. Niet langer nodig om na te denken hoe ze te proppen in uw dieet. Natuurlijk is het mogelijk om teveel te eten popcorn of frietjes. Maar een dergelijke maaltijd, in tegenstelling tot gebakken kip of cheesecake, niet een kunstmatige manier om uw zintuigen te verleiden te maken en maak je meer en meer te eten. Daarom, van haar niet zo veel kwaad.
veganistenNatuurlijk is het moeilijker om naar cafés en restaurants. Het helpt me Happy Cow app. Bijna overal in de wereld is het inrichtingen met een veganistische keuken. Zelfs in de Amerikaanse stad Spokane, waar de eerste plaats donut Krispy Kreme, Happy Cow vond me verse bar met veganistische rijstgerechten. In Melbourne, ik gebruik dat uitkwam op een geweldige plek genaamd Lord of the Fries, die veganistische "chicken" steaks en hamburgers verkoopt met "bacon". En in Londen ik was in staat om de noodzaak van een fast-food restaurant in het Heiligdom te voldoen. Ze hebben een frittata zonder eieren en geweldige frieten met "vis" in het menu van tofu dat smaakt kabeljauw.
Prijs: 299 roebels
Prijs: 279,00 ₽
Veganisme is niet gaf me geen problemen, terwijl vrienden me niet worden uitgenodigd voor een bezoek.
Ik wilde niet dat ze in een lastige positie. Ik naïef geloofde dat het genoeg is om hen te vragen niet om iets zelf te koken en voor mij. Het bleek mijn angst lastigvallen - niets vergeleken met de paniek van de gastheren bij de gedachte dat hun gasten een brood en sla zal eten. Voor mij is bereid een heerlijke veganistisch gerecht. En hoewel het was ongelooflijk heerlijk, ik voelde me ongemakkelijk.
Vroeger dacht ik altijd, waarom veganisten niet eten weg van het feit dat ze geven, en de volgende dag, alleen maar om terug te keren naar uw dieet? Maar ik geloof dat zij in het geheim zullen blij zijn om iets schadelijks eten. Ik dacht dat ik zou hebben gevoeld in hun plaats. Niet alleen medeleven geleid tot veganisme mijn dieren, ik dacht dat ik zou niet overleven als de scheur en iets eten koud.
Maar hier Ik wachtte op een andere verrassing. Als ik kijk naar het vlees, ik heb geen zin om te eten. En niet vanwege de schade aan mijn lichaam, maar als gevolg van de gedachte dat aan hem was gebeurd voordat het moet me op een bord.
Zodra je begint te denken, waar het vlees, je weet wel, dat is, zijn onaanvaardbaar.
Natuurlijk, een broodje met spek nog steeds lijkt me heerlijk. Maar thuis te houden een paar slaven zou ook erg handig zijn, maar niemand bij zijn volle verstand zou dat doen.
Na drie maanden, kon ik niet terug naar de oude manier van leven. We Rory Sports Challenge verlengd tot het einde van het jaar. Na verloop van tijd, is mijn enige aanspraak op een gezonde levensstijl een neiging tot zelfgenoegzaamheid worden. Mijn voormalige onzorgvuldig houding ten opzichte van gezondheid verdwenen. Ik heb zelfs begonnen met een nieuwe levensstijl te genieten.
Tegen het einde van het jaar verloor ik 18 kilo, opgepompte spieren, waarvan het bestaan niet eens vermoed, en voor het eerst in vele jaren voelde weer fysiek sterk. Foto's met de resultaten van de Women's Health tijdschrift te doen, was een stuk aangenamer. Maar de grote verandering kwam toen ik in het reine met zijn nieuwe "I" komen. In eerste instantie was ik ongemakkelijk om toe te geven dat ik een veganist, maar nu ik vind het.
Ik vind dat ik niet langer een partner van de verschrikkingen die liggen in het hart van het moderne westerse dieet. Ik hou van jezelf en de wereld meer serieus te behandelen.
Nu heb ik alleen maar zorgen over wat het allemaal lead. Onlangs voor een bezoek aan mijn vrienden kwamen uit Los Angeles. Ze zijn altijd fanatiek verzorgd over uw gezondheid en erg kritisch over mijn eten. Ik schreef eerder aan hen dat het diner veganistisch glutenvrij keuken, en vroeg of ze wat voeding voorkeuren nog had. Eerlijk gezegd, ik wil ze imponeren. Wat kan de voorkeuren behalve "veganistisch" en "glutenvrij"?
"Nu eten we alleen voedingsmiddelen die geschikt zijn om ons door het bloed," - zei mijn vrienden. Toen ik otsmeyavshis, was ik niet mezelf. Is het op mij te wachten? Als volgend jaar zal ik schrijven over voeding op de bloedgroep, alsjeblieft, iemand mij een Big Mac.
zie ook🥦
- 5 mythen die ons verhinderen om goede gewoonten te vormen
- Persoonlijke ervaring: waarom ik gaf het op koffie en hoe het mijn leven veranderd
- De juiste voeding: de beste artikelen over hoe en wat te eten