Waarom werken voor 8 uur heeft geen zin en hoe u uw dag te organiseren
Produktiviteit / / December 23, 2019
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
Dr. Travis Bradbury, auteur van de bestseller "Emotionele Intelligentie" beschouwtDat kennen we de acht-urige werkdag - dit is een lang achterhaalde manier van werken. Als u wilt om productief te zijn, is het tijd om de overblijfselen van het verleden te verlaten en een nieuwe manier om hun tijd te plannen.
Waarom achturige werkdag is niet effectief
Dergelijke rantsoenering graphics verschijnen tijdens de industriële revolutie, en zijn doel was om de hoeveelheid te verminderen van time werknemers besteden aan fabrieken uitputtende handenarbeid. Deze tweehonderd jaar oude hervorming en een regime die we vandaag hebben is niet goed geschikt.
Men gaat ervan uit dat we moeten werken als onze ouders, lang acht uur per dag met een paar pauzes, of zelfs zonder hen. En de meeste mensen zijn zelfs werken in je lunchtijd.
Deze achterhaalde aanpak niet helpt, maar belemmert onze productiviteit.
In een recente studie
De regel van 52 en 17: Het is Random, maar het Ups uw productiviteit Draugiem Group volgde de werkgewoonten van de werknemers gebruik van de applicatie. Onderzoekers hebben gezien hoeveel tijd mensen besteed aan verschillende taken, en vergeleken deze waarden met hun productiviteit.In het proces van meetbedrijf is ontdekt dat: de arbeidsduur hadden er niet echt toe - het belangrijk om hoe mensen hun dag te structureren was. Met name werknemers die niet genieten van een korte pauze, waren veel productiever dan degenen die nooit de taken voor enkele uren verlaten.
De ideale verhouding bedroeg 52 minuten werk en 17 minuten rust.
Mensen die zich aan dit schema kan zich volledig concentreren op hun werk. Voor bijna een vol uur zijn ze 100% toegewijd aan de taak waarmee zij geconfronteerd worden. Ze hadden het sociale netwerk zelfs "kijk maar" en niet worden afgeleid door e-mails niet te openen.
gevoel vermoeidheid (Just ongeveer een uur), nemen ze korte pauzes gedurende welke volledig los te koppelen van het werk. Dit hielp hen om zijn hoofd leeg te maken en weg te komen, dan naar een productiever per uur door te brengen.
Hoe te werk
Mensen die gebruik prestatie verhouding 52/17, aangepast aan de natuurlijke kenmerken van koord: het is gebaseerd op de afwisseling van energierijke uitbarstingen (ongeveer een uur) en reductie (15-20 minuten).
Echter, in het dagelijks leven, we vaak voorbij aan de gewoonte om deze natuurlijke eb en vloed van energie, terwijl ze blijven werken, zelfs wanneer al moe en kan me niet concentreren.
De beste manier om zich te ontdoen van de constante vermoeidheid en frequente afleiding van het werk te krijgen - het plannen van uw dag van tevoren. Probeer niet de taak op zich om te zitten voor uren, en vervolgens naar het verlies van aandacht en uitputting te negeren. Een staat waar je prestaties alleen begint te vallen, wordt gezien als een teken - Het is tijd voor een pauze.
Dwing jezelf om te pauzeren en te rusten makkelijker als je weet precies wat het je dag productiever te maken. Na de rust, die wij gewoonlijk doen, ver van dit: het controleren van e-mail en het kijken naar YouTube ons niet te laden met energie. In tegenstelling tot de gebruikelijke gang.
Hoe kunt u uw dag te plannen
Werk standaard 08:00 is het mogelijk, als we dit keer breken in segmenten - sprints. Zodra u uw activiteit aan te passen in het kader van de natuurlijke energie pieken, zullen de dingen veel beter gaan. Hier zijn vier tips om u te helpen in de perfecte ritme.
Breek de dag met tussenpozen van een uur
Meestal zijn we van plan die moeten worden afgerond tegen het einde van de dag, week of maand. Maar je kunt vele malen effectiever worden als in elk moment om alleen concentreren op wat we nu kunnen bereiken.
Dus plan een dag kortere tijdsduur per uur. Dit zal toelaten om het juiste ritme van uw activiteit te vragen. Plus, zodat u complexe taken te vereenvoudigen door het breken ze in kleinere stukken. Als u wilt aan de stok met de meest accurate formule, kunt u een interval van 52 minuten te gebruiken, maar een uur beter dan niets.
Tijdens de werkuren - werk
doeltreffendheid sprints systeem, omdat in deze periode is de maximale energie correct gebruikt. Zo is het mogelijk om een maximale concentratie te bereiken in een relatief korte tijd en snel te gaan met de taken. Maar als je onverantwoordelijke houding ten opzichte van de toegestane tijd aan het werk bent - shlote SMS-berichten, controleer uw e-mail of sociale netwerken - het hele systeem instort.
Relax echt
In Draugiem Groep vonden we: het personeel, die de pauze nog vaker dan eens per uur, bleek productiever dan degenen die nooit weg van het werk brak. Bovendien, degenen die bewust ontspannen, zich beter te voelen dan degenen die ten tijde van de "rust" kon niet losmaken van links taken.
Afleiden van uw computer, telefoon, en to-do lijst die u nodig hebt om productief te blijven.
De meest effectieve opladen wandelen, lezen en eenvoudige communicatie. Ze zijn in staat om ons eigenlijk af te leiden van het werk. In een bijzonder stressvolle dagen lijkt het erop dat het controleren van e-mails of telefoontjes kan goed gaan voor een pauze. Maar het is niet, dus vermijd deze vakantie.
Wacht niet tot het lichaam dat je zal dwingen om een pauze te nemen
Gewoon werken tot je moe van zo veel dat je wilt om te rusten, - een slecht idee. Het is zinloos: u nog steeds het raam van topprestaties gemist.
Stick voor een pre-scheduling: de viering ervan zorgt ervoor dat je werkt in een staat van maximale produktiviteitEn ontspannen terwijl het minst. Vergeet niet dat het veel effectiever is om een korte pauze te regelen en te herstellen, dan te proberen om te blijven werken als je moe bent en kan me niet concentreren.
zie ook🧐
- Hoe kunt u uw dag te organiseren: de methoden van de productiviteit genieën
- Psycholoog 6 tips over hoe je de werkdag te organiseren