Vrijdag lossen hersenen om concentratie te verbeteren

Wat is een brain dump

hersenen lossen idee werd in het beroemde boek beschreven door David Allen's "Hoe zaken in orde»(Getting Things Done). Deze techniek zal u helpen om meer controle over hun leven te krijgen en leren hoe ze de zaak naar het einde te brengen.

Veel mensen hebben de gewoonte van het verlaten van kleine dingen voor later, en zelfs sommige van de grotere, ook. In de regel, deze zijn belangrijk, maar niet urgent dingen. Ze hebben geen deadline voor de uitvoering, dus je blijft ze voortdurend uitstellen. Deze zaken kunnen betrekking hebben op de financiën (om te beginnen met het plannen van uw budget, probeer de toepassing rekening te houden met het gebruik kosten en opbrengsten), of kan een zuiver binnenlandse (demonteren dingen in de kast, om het menu te maken naar de volgende week).

Kleine ondernemers regelmatig opduiken in je geest, waardoor het moeilijk om zich te concentreren op de belangrijke taken. Bijvoorbeeld, je na te denken over een aantal belangrijke project - en hier weer! - in het hoofd plotseling een gedachte: "Maar het is nodig om eruit te komen van de kast, er is zoveel onzin." Het inschakelen van de gedachte van de kast, en het project beweegt naar de achtergrond.

Deze kleinere taken voortdurend onderbreken de gedachtengang en belemmeren de focus, zo uw productiviteit sterk verminderen. Lossen van de hersenen - een geweldige manier om te gaan met dit probleem. Hier is hoe het werkt.

Het werkingsprincipe van de hersenen lossing

1. Neem een ​​vel papier en een potlood. Natuurlijk kunt u elektronische notities te maken, maar een met de hand geschreven, in de regel, beter herinnerde.

2. Luister naar opdringerige gedachten over de openstaande zaken. Denk aan alle dingen die periodiek worden ontstaan ​​in de geest, je afleiden van je werk. Als u niet meer weet alles, op zoek naar aanwijzingen in zijn toelichting op stickers - waar u erop wijzen dat u hoeft te doen.

3. Laat het vel op de tafel voor de hele dag. Hoogst waarschijnlijk zal u niet in staat om alles wat gedaan moet worden onthouden. Dus laat het papier met de dingen op de tafel voor een paar uur of de hele dag. Zodra het probleem in het hoofd zal ontstaan, direct schrijf ze op een vel en blijven gaan over hun business as usual.

Wanneer het blad is gevuld met uitdagingen, zul je het gevoel dat maakt het makkelijker om zich te concentreren gemaakt. Opgenomen gevallen zal niet langer nemen ruimte in je hoofd, alsof de gedachte van hen daar nog, dan nemen niet zoveel tijd. Je denkt alleen maar: "Ik schreef dit ding, zal later met hem."

Misschien vindt u dat uw lijst is niet erg dringende gevallen krijgen de werkelijke lengte - meer dan 100 punten of zo. Maak je geen zorgen, dit is normaal.

4. Maak een lijst op donderdag of vrijdag. Als uw lijst van meer gevallen van werkgerelateerde component van zijn op donderdag, zo gedomineerd door de binnenlandse of persoonlijke zaken, - op vrijdag.

Hoe werkt het brein lossen

Dus, heb je aan de hand van een kant en klare lijst. Wat is het volgende?

Nu hebben we om dingen te organiseren en te verspreiden in categorieën om het gemakkelijker te navigeren.

Ten eerste, markeer alles autonome zaken - is het zo dat gemakkelijk in een half uur kan worden gedaan of minder. Het is beter om ze te schrijven op een apart vel papier. Laten we noemen het "Blad van de activiteit."

Als sommige dingen zijn vergelijkbaar met stand-alone, maar meer tijd nodig - een uur en een half, kunt u ze te breken in kleinere stukken en schrijven op hetzelfde vel papier. Het is mogelijk om hun handen te markeren om duidelijk te maken dat ze gekoppeld zijn.

Nu heb je alleen maar grote uitdagingen voor de uitvoering daarvan ten minste twee uur. Denk na over de dingen die op de lijst wensen zo snel mogelijk te doen, en wat kan wachten. De werken die tot nu toe niet kunnen doen, schrijf op een apart vel papier met de titel "Op een dag."

Nu heb je alleen urgente en belangrijke taken. Noteer op een apart blad van elk van hen en opdelen in stappen die kunnen worden gedaan in een half uur of minder. Dat wil zeggen, op elk vel met een belangrijke taak lijst vindt u autonoom zaken. Sommigen van hen kan afhangen van de andere - dat is prima, maar noteer het.

Wanneer elke hoofdtaak worden verdeeld in stappen autonoom ontladen van de eerste stappen in elke taak het werkblad.

Als gevolg hiervan, dit stuk u blijven zitten met een lange lijst van korte taken die u kunt uitvoeren voor een half uur of minder.

Brain dump op zaterdag

Dus, zaterdagochtend vroeg krijgt u van het bed, pakt een afgewerkte stuk van de activiteit en beginnen met alles wat er geschreven is uit te voeren. Stel een doel om alles wat in de lijst voldoen, zodat deze dingen niet meer plaats in je geest, afleiden van wat echt belangrijk is.

Geloof me, aan het eind van de dag zul je gewoon een goed gevoel. Deze dag kan stressvol zijn, maar aan het eind vindt u een veel positieve emoties te ervaren. Deze voldoening uit het feit dat alles is voortdurend uitgesteld dingen eindelijk klaar, en een gevoel van vrijheid van kleine problemen, en trots zijn op wat je vandaag de dag had zo veel.

Voel je je gemak alsof je nam af met de goederen die u niet meer kennisgeving omdat hij gewend geworden.

Probeer een brain ontlading ten minste uit te voeren een keer per maand. Breng eens een weekend over wat alle dingen in mijn lijst, en op maandag voelt u zich zichzelf prima, zul je veel gemakkelijker om zich te concentreren op de belangrijke dingen, zal niets u afleidend.

En het beste deel is dat dit effect wordt gehandhaafd gedurende een lange tijd - van een week tot een maand, afhankelijk van hoe snel je dingen accumuleren.