Hoe om te stoppen afgeleid eens en voor altijd
Produktiviteit / / December 23, 2019
Internet - een ideaal hulpmiddel voor afleiding. Omwille van hem, zijn we vergeten hoe om complexe taken die een verlengde concentratie uit te voeren. Layfhaker wordt uitgelegd hoe u dit vermogen en omgaan met afleiding te herstellen.
We hebben allemaal langer worden afgeleid
Velen ervaren ernstige problemen met concentratie en hebben moeite om de zogenaamde diepe werk te voldoen. Deze term bedacht hoogleraar aan de Universiteit van Georgetown, Cal Newport, in zijn boek "Deep werk. Regels van het succes in de gerichte verspreide wereld». Dit werk gaat om een volledige focus op de taak bij de hand. Het kost veel mentale inspanning, continue verbetering van onze vaardigheden, de kwaliteit van ons werk en de resultaten daarvan.
Ze verzet zich tegen het oppervlak werk - het uitvoeren van taken die bijna elke persoon kan verwerken. Het vereist een minimale training. Voor oppervlaktewater werk bestaat uit het controleren van e-mail, het maken van plannen en acties, vergelijkbaar met mechanisch.
Alain de Botton, de Britse schrijver, filosoof en presentatorIn de afgelopen 10 jaar, ons vermogen om gefocust te blijven op iets voor een lange tijd een ongekende aanval geweest. Gewoon rustig zitten en na te denken, zonder toe te geven aan de verleiding om te worden afgeleid door elektronische gadgets, werd het vrijwel onmogelijke taak.
Dus door wie gaat bedoelde aanval Botton? onderzoekJacob Weisberg. We zijn hopeloos Hooked Het laat zien dat we in de val van de Internet verslaving en een cultuur van afleiding hebben gecreëerd.
Gegevens voor Economisch OnderzoekDe grote productiviteit raadsel bevestigen dit. In de VS, de op jaarbasis van de productiviteit per uur van de werknemers (de standaard maat van de productiviteit in de Verenigde Staten) is gedaald van 3% (1945 tot 1970) tot 0,5% (vanaf 2010). Recente productiviteit groeipercentages ging negatief en make-up 0,4%.
Internet - een ideaal systeem afleiding. We leven in een wereld waar je kunt genieten van alle voordelen van het web, maar uiteindelijk kon het niet laten en heb een stel tabs onnodige niet te openen, te storen aan het werk.
Sociale netwerken en een verscheidenheid aan toepassingen werken volgens hetzelfde principe als de speelautomaten. In de psychologie noemt men dit probabilistische versterking. Wanneer u uw band te controleren in een sociaal netwerk, of klim naar de mailbox, weet je niet wat er voor u klaar. Misschien zul je niet vinden iets interessants. Of misschien moet je echt boodschap af te koelen. Het is het gevolg van een ongeval en maakt ons afhankelijk. Bedrijven die zich bezighouden met deze technologieën zijn zich terdege bewust van dit principe, en we zijn bijna weerloos tegenover haar optreden.
Ja, afleiding is uitgegroeid tot een echt probleem, maar niemand wil om het te serieus te nemen. Of men gewoon niet weet hoe om te gaan met dit probleem.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen afleiding
In het dagelijks leven
- Verwijder de telefoon al de boodschappers en de toepassing van sociale netwerken, als je het gevoel dat je verslaafd raken aan hen. Indien nodig, kunt u gaan in de sociale sfeer via een mobiele browser, maar het is niet handig, zodat het gemakkelijker zal zijn om de verleiding te weerstaan.
- Laten toiletpot gebied bestelefonnoy. Het klinkt grappig, maar je zult zien hoeveel tijd je in staat om op te slaan zal zijn.
- Vermijd het plaatsen van de telefoon naast het bed. U controleert uw e-mail voordat je uit bed? Als de telefoon er niet is, dan zal je ermee stoppen.
- Laat uw smartphone niet te dragen in je zak. Laat het liggen in uw tas. Dus het is moeilijk te krijgen, dus je zal het veel minder vaak te doen.
op het werk
- Wanneer u een diepe werk te doen, check it out voor jezelf en vertel me wat je nodig hebt om zich te concentreren. Dus zal het gemakkelijker zijn om jezelf te stoppen wanneer u in de verleiding om een nieuw tabblad onnodig openen.
- Verwijder alle afleiding vanuit de browser extensie.
- Installeer de extensie, die zal helpen om uitstel te bestrijden. Bijvoorbeeld, Timewarp voor Google Chrome. Het doet er niet op slot middelen (hoewel het kan doen en dat is als je wilt), en stelt de timer voor de geselecteerde sites. Het kan u helpen erachter te komen hoeveel tijd u besteed aan elke bron. U kunt ook gebruik maken van meer indringende uitbreiding van het type DistractOff. Download chromewebstoreDownload chromewebstore
- Zet uw telefoon op de stille modus en verwijder het van het bureaublad.
- Gebruik fullscreen browser of applicatie, moet je aan het werk.
- Sluit de mailtoepassing en een specifiek tijd om ze te controleren.
- Tijdens het bedrijf, luister naar klassieke muziek of gewoon onopvallend samenstelling.
Hoe maak je de diepe werk onder de knie
Er zijn nog twee tips om u te helpen beter om te gaan met een diepe werk.
- Plan van tevoren waar je naartoe gaat om een bepaald ding te doen. Zo zult u geen tijd besteden aan het proberen om te bepalen wat te doen op het moment.
- De projecten waaraan u werkt, moet interessant zijn. Anders zul je veel moeilijker zijn om de aandacht vast te houden. Zorgen voor de uitvoering van deze paragraaf is ingewikkelder dan het lijkt. Ja, het werk is niet altijd boeien u met zijn hoofd. Maar voortdurend jezelf dwingen deel te nemen aan activiteiten die u niet geïnteresseerd bent, kun je niet. Dit is de informatie voor reflectie.
bevindingen
Misschien zijn we verslaafd aan het internet meer dan we denken. Neem de eerste stap - om het probleem te herkennen. De oplossing zal tijd en inspanning vergen, maar je zal slagen.
Denk eraan:
- Deep werk vereist langdurige concentratie op de uitvoering van complexe taken.
- We zijn verslaafd aan het internet en de bijbehorende afleiding.
- Je kunt jezelf helpen door het verminderen van het aantal afleidingen in het algemeen en op de werkplek in het bijzonder.
- Vergemakkelijken van de taak kan speciale extensies voor browsers.
- Je moet leren om te plannen van tevoren wat je gaat doen tijdens de dag.
- Dit alles wordt veel makkelijker als je werkt aan belangrijke en interessante project voor u gemaakt.
Analyseer wat je afleidt, en zeggen dat een beslissende "nee" factoren.