Wat gebeurt er in de geest van de procrastinator is eigenlijk
Produktiviteit / / December 23, 2019
We stellen het geval is, want het is leuk
Stel je een student die een week vóór de datum van het diploma. Hij zit op de laptop, opent een lege pagina en een paar uur... hangt op YouTube. Tegelijkertijd kijkt hij naar de eerste video's met informatieve lezingen FeynmanEn eindigt de selectie van de meest belachelijke Feil. Elke dag is er iets belangrijker dan een diploma: algemene schoonmaak van het huis, chatter in chatrooms, release van een nieuwe video game.
En hier is het, het moment van de waarheid - alvorens het diploma is nog steeds een paar dagen. De student wordt wakker ongelooflijk hard werken, en hij schreef een diploma voor twee slapeloze nachten. Ja, een diploma is niet de beste. Maar er klaar voor.
Klinkt dat bekend? Dit is het klassieke gedrag van een persoon die voortdurend het geval is uitgesteld voor later. In plaats van een diploma, kun je uit te stellen tot het laatste moment van levering van het verslag over de werking of speech voor de presentatie op de conferentie. In het algemeen, wat dan ook. Wat gebeurt er op dit moment in je hoofd?
De meeste psychologen overwegen uitstel ontwijken, afweermechanisme dat wordt geactiveerd wanneer onaangename acties. Man geeft zich over aan een goed gevoel.
Het probleem is dat de onaangename, moeilijke gevallen meestal de meest significante resultaten te brengen op de lange termijn.
Ons systeem om dingen te doen is verre van ideaal
Tim Urban in zijn toespraak op de TED-model van het gedrag beschreven uitstellen met behulp van drie karakters die naast elkaar in zijn hoofd.
Rationalist neemt beslissingen
Dankzij hem, kunnen we de toekomst voor te stellen, op de lange termijn plannen te maken. Het helpt ons om te gaan met moeilijke dingen, die in de toekomst ten goede zal komen. Maar toen hij een rationele beslissing om iets productief doen neemt, is er een tweede karakter.
Monkey vereist genoegens
Aap voorkomt rationalisten. Zij is de belichaming van onze dierlijke natuur. Monkey woont alleen het heden. Ze heeft geen herinneringen aan het verleden, geen plannen voor de toekomst. Haar enige zorg over twee dingen: dat het gemakkelijk en leuk. Toen we prokrastiniruem, gaan we naar het op gelegenheid, afgeleid door een onzin en te doen wat belangrijk is.
In de dierenwereld het werkt prima. Als je een hond, en een leven lang niets anders dan licht en vrolijke dingen te doen zijn, is het een groot geluk. En Monkeys mensen - het is hetzelfde dier.
Maar hoe je jezelf een procrastinator om belangrijke maar moeilijke dingen om resultaten te bereiken te doen?
Paniek Monster schrikt, maar het helpt om zich te concentreren
Dit helpt Panic Monster. Hij wordt wakker elke keer dreigt te dicht termijn of wekt de angst voor de publieke schande. In het algemeen, elke keer als er iets moet verschrikkelijk belangrijk gebeuren. Monkey vatbaar voor paniek, en de rationalist, die niemand stoort, kan aan het werk. Op dit moment, we ondernemen om te werken, die lange tijd werd uitgesteld.
Dit is het systeem van uitstel. Ze is natuurlijk verre van ideaal is, maar het werkt.
Slecht nieuws: we prokrastiniruem, zelfs wanneer er geen deadlines
Uitstel maakt je verschrikkelijk voelen. Dit is deels te wijten aan het feit dat de entertainment brengt geen vreugde en plezier als je bedenkt dat ze geen tijd hebben. Van tijd tot tijd, rolt u schuld, angst, angst, zelfhaat. Aan de andere kant is het probleem altijd toegestaan - u de tijd om te doen wat je nodig hebt, en geeft het werk op tijd.
Maar het grootste probleem doet zich voor wanneer er geen deadlines.
Bijvoorbeeld, je wilt een carrière op te bouwen, om actief deel te nemen in het leven - om kunst te doen of ondernemerschap. Of vaker ontmoeten met familie, beweging en aandacht besteden aan hun gezondheid, om te werken aan een relatie of een relatie die geen vreugde doet mee breken. In dergelijke situaties kan uitstel een bron van ellende en spijt.
Dus, er zijn twee soorten van uitstel:
- Op korte termijn uitstel. Het blijft een bepaalde tijd en eindigt met de deadline.
- Lange-termijn uitstel. Deadlines zijn niet beperkt tot, het kan voor onbepaalde tijd duren.
Het tweede type van uitstel - de gevaarlijkste. Het loopt stil, praten over het veel minder vaak. Echter, de meeste belangrijke dingen in ons leven is geen deadline niet.
Tim UrbanTeleurstelling lijkt niet te wijten aan het feit dat een persoon niet in staat is om zijn droom te vervullen, maar omdat ze nog niet eens begonnen te streven naar het.
Het blijkt dat we allemaal op een bepaalde manier afhankelijk van uitstel. En zelfs als we in staat zijn om uw werk te plannen op projecten met een deadline, het meest waarschijnlijk, prokrastiniruem we in een aantal andere belangrijke terreinen van het leven. Het kan een carrière, relaties, gezondheid zijn.
Om alle put stoppen, leren om de tijd te waarderen
Hoe kan uitstel verslaan? In deze situatie, niets dom advies "Stop kijken en nutteloze dingen en aan de slag," je kunt voorstellen.
Als we dit te stimuleren, laten we nog steeds mensen met overgewicht adviseren gewoon niet te veel eten, mensen in een depressie gewoon niet verdrietig, en walvissen beached, gewoon blijven binnen de oceaan. Verstokte procrastinators kan gewoon geen controle over hun afleiding.
In het geval prokrastiniruete je op projecten met een deadline, probeer jezelf te accepteren voor wie je bent. Ja, doe je alles op het laatste moment. Maar net op tijd, dan is het goed.
Met de lange uitstel moeilijk. U hoeft niet in paniek en denken dat alles zal zijn in de tijd, maar altijd uitgesteld zijn droom later. Kunnen omgaan met hun prioriteiten zal helpen leven kalenderWie kwam met Tim Urban.
Elk vierkant - is een week een leven van 90 jaar. Dat is wat je toegewezen tijd.
Print en verf al leefde tijd. Dan hang een kalender in de keuken of op uw bureaublad en verf over elkaar naar aanleiding van de vorige week. Deze eenvoudige oefening zal je leren om waarde tijd.
In ons leven, ook, hebben een deadline, je gewoon niet zeker weten wanneer het zal komen. Denk goed na wat je wilt de resterende tijd door te brengen. En acties.
Voor degenen die meer willen weten over het systeem van spraak uitstel give Tim Urban bij TED met Russische ondertiteling.
zie ook🐵
- Zoals prokrastinirovat nuttig, organiseren het leven en in het voordeel
- 4 vaardigheden die je leren uitstelgedrag en luiheid
- 7 op wetenschap gebaseerde manieren om uitstel te stoppen