Hoe om afleiding te stoppen en zich richten op het feit
Produktiviteit / / December 23, 2019
Tips voor degenen die willen om zich onder te dompelen in het werk, maar altijd iets stoort.
Wetenschappers aan de alarmbel: we zijn vergeten hoe om zich te concentreren. Gedurende de laatste tien jaar zijn we blootgesteld aan een continue all-round aanval, waarvan het doel - om een deeltje van onze aandacht rukken. Te gaan zitten en het werk stil, wat er ook gebeurt zonder afgeleid te worden, was het bijna een onmogelijke taak.
Amerikaanse wetenschapper en schrijver Cal Newport introduceerde de term "deep werk". Volgens hemKenniswerkers zijn slecht Working (en hier is wat te doen About It ...). , Deep werk - een activiteit die absolute aandacht die ervoor zorgt dat we alles wat we kunnen doen, en op hun beurt vereist, het ontwikkelen van onze vaardigheden. Hoe meer we ons concentreren op het bedrijf, hoe hoger de kwaliteit van ons werk.
Waarom zijn we voortdurend afgeleid
Volledige onderdompeling in het werk aanneemt concentratie aan complexe taken voor langere tijd.
Maar we hebben het internet. En zodra we worden geconfronteerd met een echte uitdaging dat de behoeften aan te pakken met gekomen zijn, dan men is geneigd om over te schakelen naar een ander tabblad en zien of we iets gemist interessant.
Ondanks het feit dat het internet, we hebben een heel lange tijd, hebben we geen immuniteit voor zijn afleiding ontwikkeld.
Sociale netwerken en applicaties gebruiken dezelfde methode als de speelautomaten - variabiliteit versterkingen. Toen we de Twitter of Facebook of de honderdste keer bijgewerkt, controleert de e-mail, we weten niet dat we een interessante nieuwigheid, een hoop onzin, of helemaal niets. Maar de onvoorspelbaarheid van het resultaat leidt ons naar de pagina opnieuw en opnieuw op te frissen. Geleidelijk aan de gewoonte, en er is afhankelijkheid.
Als minder afleiding
Hoe niet te laten afleiden thuis en op straat
- Verwijder de telefoon van social networking-toepassingen. Indien nodig kunnen ze worden benaderd via een mobiele browser, maar het is lastig, en daarom vindt u het minder vaak te doen.
- Gebruik de telefoon in het toilet. Het is grappig, maar het bespaart een hoop tijd.
- Zet de telefoon uit de buurt van uw bed. Als we gingen slapen, dan slapen, en niet uw e-mail.
- Draag je telefoon in je zak en in uw tas of rugzak. Dus het moeilijk zal zijn om het te krijgen.
Hoe het niet te laten afleiden op het werk
- Als u een Chrome-browser gebruikt, installeer Timewarp. Daarin kunt u de tijd teller voor de geselecteerde sites aan te passen en te zien hoeveel tijd je besteedt aan hen.
- Schakel de telefoon op "Niet storen" mode, en haal hem uit de tabel.
- Open het venster op het volledige scherm.
- De browser verbergen bladwijzerbalk.
- Sluit uw e-mailclient en alleen te openen in speciaal toegewezen tijd op.
- Luister naar klassieke of hedendaagse instrumentale muziek.
Daarnaast zijn er veel nuttige extensies voor Chrome, die nuttig zijn voor jou. Bijvoorbeeld, Inbox Als Ready verbergt uw inbox, en u kunt een brief die is gericht op een nieuw bericht te schrijven. News Feed Eradicator Facebook verbergt de tape van het nieuws en in plaats daarvan duwde haar motiverende offerte. of bosDie groeit een virtuele boom, wanneer je werkt, en hem genadeloos doden als u een bezoek van de zwarte lijst sites.
Hoe af te stemmen op de doordachte werk
- Van te voren een plan maken werk. Wanneer het tijd is om te gaan zitten en komen te pakken met de taak, zal je veel gemakkelijker om niet afgeleid te worden door de stappen van het plan.
- Uitgedrukt belangstelling voor de taak. Laat met zijn hoofd in een interessant en belangrijk project gemakkelijker en leuker dan degene die je om geeft.
Tijdens het werk aan dit materiaal niet is geopend, geen sociaal netwerk. Als gevolg hiervan, werken op het artikel nam een derde minder dan normaal.