Hoe te leven als je wil niets
Produktiviteit / / December 23, 2019
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
Iedereen heeft momenten dat zelfs eenvoudige dagelijkse karweitjes - afwas, het werken met e-mail, het spelen met een kind - een last geworden. Wat te spreken over complexe projecten, creativiteit en een nieuw begin. Psychologen in dit geval zeggen we dat een man kwam uit de bron staatMental Resource - dat wil zeggen, niet meer voelen stabiel gevuld, versoepeld.
Dit kan gebeuren als gevolg van ziekte of extreme vermoeidheid, mislukking op het werk, en conflicten met geliefden, tragische gebeurtenissen, leeftijd en persoonlijke crises, en ga zo maar door. Zwakte en lethargie kan op niets uitlopen na de mensen zullen rusten, en kunnen symptomen van depressie en het starten van een reden om te zetten naar een therapeut te zijn. Wij begrijpen dat het de moeite waard te nemen om jezelf te helpen.
Vergeet magic Pendeli
Van jongs af aan wordt ons verteld dat nalaten - het is altijd slecht. Luiheid - een ondeugd, luiheid - zonde, uitstel - verliezers. En het maakt niet uit hoe slecht, moet je je kont te nemen van de bank af, kom uit je comfort zone, om te werken, om deel te nemen in zelfontplooiing, actief en productief te zijn. Geen wonder dat, viel uit de bron staat, is het eerste wat een persoon begint te schuld voor het zelf.
Na een Natuurlijk zijn er pogingen gedaan om mezelf dwingen om te werken, om het verzuim te straffen en het stimuleren van jezelf bedreigingen. Dit alles - de soort negatieve motivatie. Personnel Management Expert Daniel Pink Hij stelt dat er geen straffen of intimidatie en druk, of wortel en stok aanpak niet werkt op de lange termijn. Integendeel, een dergelijke aanpak leidt tot het feit dat mensen niet meer het punt van wat hij aan het doen was.
Het bestaan van luiheid als een ondeugd of negatieve karaktertrekken in de moderne wereld in vraag wordt gesteld.
Sommige deskundigen zeggenLuiheid bestaat nietDat luiheid bestaat niet. anders overwegenHet is een afweermechanisme dat ons redt door overwerk. Wegens nalaten kan worden verbergen van een wirwar van oorzaken en gevoelens: faalangst, gebrek aan motivatie, vermoeidheid of ziekte, op het einde banaal onwil om te doen wat nodig is.
Als je viel uit de toestand van de bestanden, het is de moeite waard na te denken over hoe je een pauze te nemen en te ontspannen - voor zover de omstandigheden dit toelaten. Of ga in een soort van energiebesparende modus en alleen omgaan met de meest noodzakelijke dingen, en alle andere taken uitgesteld tot betere tijden, of afgevaardigde familieleden, vrienden en collega's.
meer informatie🤔
- 7 redenen waarom luiheid - het is een mythe
Schik internet detox
In 1998, Amerikaanse psycholoog Robert Kraut gevondeninternet ParadoxDat hoe meer tijd iemand doorbrengt in het netwerk, hoe hoger de kans op vallen in een depressie. Ongeveer 25% van de gebruikers van sociale netwerken zijn onderhevig aanEvolutionaire psychologie en 'Facebook Depressie' de zogenaamde Facebook-depressie, die als gevolg optreedt aan het feit dat een persoon moest gezicht pesten, Beledigingen of afgunst.
Als u denkt dat de Amerikaanse studieAls Facebook Gebruik Oorzaken Envy, Kon Depressie Volg58% van de gebruikers van sociale netwerken, hun leven met online vrienden te vergelijken met posten, negatief beoordelen het en voelt als een mislukking. Voortdurend op zoek naar anderen en lees over anderen verworvenheden berichten kan geweldig zijn om hun gevoel van eigenwaarde te ondermijnen. En het is onwaarschijnlijk dat het een persoon die vereist, en dus is er geen inspanning of stemming.
Een periode van rust en herstel van de middelen, kan het de moeite waard op te geven sociale netwerken. Of te beperken het gebruik ervan tot het noodzakelijke minimum. Hetzelfde geldt voor elke "motief" van de literatuur. Lees meer over hoe om meer te verdienen en leven een helderder en beter als dit alles is er kracht.
proberen📱❌
- Hoe maak je een digitale detox regelen en niet gek
Prijs jezelf
In de piramide van behoeftenA Theory of Human Motivation Abraham Maslow op een van de bovenste rijen gelegen behoefte respect en erkenning. een man is erg belangrijk voor het gevoel goed om te weten dat het wordt gewaardeerd, en dat zijn werk is belangrijk en zinvol. Van school, zo niet in de kleuterschool, we wennen aan wachten lof van andere mensen, en niet van onszelf.
En we kijken naar de prestaties van alleen wat je kunt meten, en dient zij de rest, - promotie op het werk, het kopen van een auto, het krijgen van een diploma. Maar veel, op het eerste gezicht, de kleine stappen die deel uitmaken van onze weg naar meer succes, om onopgemerkt blijven.
John Croft, Milieudeskundige, voor vele jaren gestudeerd het leven en de filosofie van de Australische aboriginals, kwam met collega's Dragon Dreaming - methode van het plannen van persoonlijke en zakelijke projecten. Hij is van mening dat het leven vier processen moeten wonen - dagdromen, planning, actie en feest. En zonder dat deze laatste - de viering - cyclus blijft onvoltooid, voelen we ons niet plezier en erkenning.
Andere maatregelen - ook degenen die lijken ons klein - zijn om hen te vieren, in plaats van af te schrijven.
Het koken van een heerlijke en evenwichtige maaltijd - op het eerste gezicht niets. Maar als je beter kijkt - het is een van de elementen die deel uitmaken van de gezondheid van het hele gezin. Een halve pagina tekst - het zou heel klein lijken, maar voor een jaar in een tempo kun je een heel boek te schrijven.
Voor iemand die moe, verward en onzeker van zichzelf, is het vooral belangrijk om te vieren verwezenlijkingen - zowel grote als kleine, alledaagse. Als een optie - een dagboek van succes en elke dag te houden om het op te nemen voor ten minste vijf gevallen waarin je jezelf kunt loven. De rekening gaat zelfs wat we gebruikt om te negeren, - routine huishoudelijke taken en werktaken.
Deze praktijk zal helpen belangrijk om te voelen en vind de bron van erkenning en waardering in zich, in plaats van hen te wachten van andere mensen. En natuurlijk, niemand stoort om uzelf te verwennen met entertainment en een gezellige winkelstraat of neem het een regel om regelmatig succes samen met vrienden en familie te vieren.
Geloof in jezelf💪🙂
- Om de motivatie, leren om zichzelf te waarderen
Niet overhaast te werk gaan en hulp krijgen
In moeilijke tijden, we kijken ernaar uit om het even welk licht periode - de dag waarop stemming Het zal een beetje beter en een beetje meer energie. En als het gaat, dan is er een verleiding om haast om problemen op te lossen en het opbouwen van een miljoen heroïsche plannen. Maar maak je geen haast.
Het is waarschijnlijk dat de volgende dag zal de energie weer opdrogen en al deze uitstaande verplichtingen zal op uw eigen gewicht vallen.
David Burns bestseller "Therapie stemming. Klinisch bewezen manier om te verslaan depressie zonder drugs ", zegt hij, om uit de vicieuze cirkel van apathie, inactiviteit en zelfkastijding, is het zeer belangrijk om niet te overhaast te werk en beginnen met eenvoudige gevallen, geleidelijk te verhogen laden.
Hij adviseert om te schrijven in dagboek zelfs zulke elementaire schijnbaar werkt als tandenpoetsen, lezen of lunch naast elke markering op een schaal hoeveel gebruik en / of plezier ze bracht. Om te gaan met grote uitdagingen, mensen voelen de stemming tillen en enthousiasme om iets meer ingewikkeld doen.
En dus, stap voor stap, wordt gekozen uit een emotionele put, die bleek te zijn. Echter, als je omgaan met apathie en terugkeer naar de bron staat nog steeds niet werkt, is het een reden om hulp te zoeken uit psychotherapeut.
Layfhaker kan een commissie ontvangen van de aankoop van goederen die in de publicatie.
zie ook🧐
- 12 manieren om te veranderen het leven voor degenen die hebben absoluut geen macht
- Depressie maakte me een leeuwerik, en een nieuwe benadering van een droom veranderde in een superman
- 8 Eenvoudige manieren om jezelf te motiveren dag na dag