5 recepties voor maximale productiviteit

Productiviteit - een kracht vermenigvuldigd met de macht. Het merendeel van het zetten van veel inspanning, maar niet ten volle te ontplooien. Vanwege dit, dat de resultaten onder de verwachtingen.

Ability, op zijn beurt, bestaat uit vaardigheden en opleiding. Dat wil zeggen, ze bepalen hoe goed je bent goed in iets en hoeveel u bereid bent om het te doen.

Het blijkt dat deze formule: Productiviteit = inspanningen x (Sterkte × bereiding).

• Inspanningen (1-10). Figuur varieert afhankelijk van een verscheidenheid van redenen. Op dinsdag, kan uw inspanningen gelijk aan één zijn, en op woensdag - de top tien.
• Skills (uw huidige niveau). Het is onmogelijk vandaag aan de piano slecht speelt, en morgen wordt een virtuoos. op de ontwikkeling van vaardigheden je nodig hebt om tijd te besteden. Maar als je het gekocht, zullen ze niet worden vergeten.
• Bereiding (0-3). De standaard niveau van de opleiding - 1. Dit betekent dat je klaar bent om de taak uit te voeren in overeenstemming met hun vaardigheden zijn. Zeespiegelstijging als je rekening "doping", zoals koffie drinken. Het zal geen invloed op uw vaardigheden, maar zal een tijdelijke uitbarsting van energie geven, maar niet voor lang zal uw vermogen te verhogen.
  instagram viewer

Vertrouw niet op de "doping" of de maximale spanning krachten. Dit is slechts een tijdelijke maatregel, en dat de productiviteit kost je gezondheid. Om altijd effectief te zijn, het ontwikkelen van vaardigheden en goed voor te bereiden.

1. Zorg voor genoeg slaap en goed eten

Een of andere manier denken we dat je niet kan genoeg slaap, Eet alle in een rij en op hetzelfde moment om het kampioenschap resultaten te geven. We kunnen gewoon niet zijn volledige capaciteit voorstellen.

Een goede nachtrust en een gezond dieet - dit is training. Topsporter heeft geen goede resultaten laten zien, als er twee dagen niet eten of drinken. Hoewel de omvang van de inspanning en vaardigheid, gaf hij 10, zal het niveau van voorbereiding nul zijn. Dit zal de rest te compenseren.

Het is zinloos om squeeze out een maximum van, als je geen macht. Het is het zelfde ding dat hij niet te proberen.

Slaap en voeding - basisopleiding voor elke situatie. Sleep langer, eet goed, en u zult het verschil merken.

2. Train uw aandacht door middel van meditatie

Tijdens de meditatie, schakelen we de focus van abstracte gedachten over de ademhaling. Het ontwikkelt concentratie.

De mogelijkheid om zich te concentreren - de belangrijkste vaardigheid voor de productiviteit. In woorden, het is heel eenvoudig, maar in werkelijkheid te begeleiden en te houden aandacht veel moeilijker. Deze vaardigheid moet worden opgeleid, en meditatie is gewoon perfect geschikt voor dit.

Probeer om te mediteren. Dit zal van pas komen in alle lagen van de bevolking.

3. Optimaliseer uw processen

Let op uw processen en te beoordelen welke resultaten ze geven. Bijvoorbeeld, als je dag begint altijd slecht en traag, overweeg dan wat je doet in de ochtend.

Niet per se alleen kijken probleemgebieden. Goed functionerende processen kunnen worden verbeterd, ook. Bijvoorbeeld, u regelmatig te oefenen, maar merken dat je niet sterker. In plaats daarvan het verhogen van uw tijd, start intense studie specifieke spieren. De resultaten zullen sneller verschijnen.

Als het proces uw doel niet voldoet, zal je niet de gewenste resultaten te krijgen. Denk na over hoe deze te optimaliseren.

Beoordeel de verschillende gebieden van zijn leven: sporten, eten, slapen, werken. Denk na over de vraag of je ze kunt optimaliseren om de resultaten te verbeteren. Zelfs kleine veranderingen ernstige gevolgen hebben voor uw productiviteit.

4. Duidelijk label voorwaarden

Het leven is onvoorspelbaar. Het enige dat we kunnen doen - proberen om het direct in de gewenste richting voor ons. Om dit te doen, een idee van wat er kan gebeuren en wat je doet in deze situatie. Dat wil zeggen, om de omstandigheden voor zichzelf te ontwikkelen.

Bijvoorbeeld, sommige training wegens ziekte gemist. Lijkt oke, maar zelfs zo'n klein te zijn oplossingen belangrijk. Ze creëren een precedent voor de rest van zijn leven. Het meest waarschijnlijk, je hebt je tijd verspild wanneer het mogelijk was om uit te werken. Het is gewoon dat je niet hoefde duidelijke voorwaarden. Deze kunnen omvatten:

• als ik een koorts, weet ik niet sporten;
• als ik verkouden ben, maar ik ben op mijn weg naar het amendement, ik loop of doe lichte oefeningen;
• toen ik bijna werd teruggevonden, maar voel me nog steeds zwak, ik doe normaal.

Ontwikkelen van een omgeving voor verschillende situaties, en dan niets zal je knock baan. Gemakkelijker om te handelen als je weet: "Als er X zal zijn, ik doe Y».

5. Breid uw begrip van de productiviteit

Nu, veel bedrijven aan te moedigen werkverslaving. Maar workaholics niet hun potentieel te onthullen, zonder rust te werken goed gewoon werk te doen dat niet.

Onze hersenen - een goed ontworpen mechanisme. Hij als nodig is om pauzes om koel te blijven nemen. Als je jezelf dwingen om non-stop werken, kunnen goede resultaten worden verwacht. En wat je nodig hebt om volledig te ontspannen: lezen van berichten op sociale netwerken zal u helpen om te herstellen.

Hoe werkt een workaholic:

• Het werkt hard (uitputting - 100%);
• Het is alsof ze het werk, en hij komt met sociale netwerken (recovery - 10%);
• werken aan de grens van hun magere krachten;
• Het is alsof ze het werk, en hij is op zoek naar de telefoon.

Dit verlangen om te werken zonder onderbreking leidt tot een slechte kwaliteit van het werk en vermoeidheid.

Hoe te werk echt productief:

• hard werken (wasting - 100%);
• volledige rust (recovery - 100%);
• het werk (wasting - 100%);
• Rest (recovery - 100%).

Goed werk en goede rust. Probeer om alternatieve 01:59 uur van hard werken met dezelfde hoeveelheid van rust en ontspanning.