Hoe kan ik de hele tijd te vinden en productief

Evalueren hoe u verdelen de tijd is nu

We leven in een tijdperk waarin we voortdurend iets storend. Daarom moeten we bijzonder veel aandacht aan zijn hoe we hun tijd verdelen.

Om te beginnen, berekenen hoeveel tijd u elke dag op een bepaalde activiteit. Dan vermenigvuldig dat getal met zeven - zoveel uren die u besteedt aan het voor een week. Bereken hoeveel tijd je hebt besteed aan alles wat je doet, en vouwen om het resultaat te krijgen. En dan aftrekken van dit bedrag van het totaal aantal uren per week (168).

Het ziet er ongeveer als volgt uit:

1. Internet en TV: ____ × 7 = ____ (per week).
2. Werken of studeren: ____.
3. Contact houden met je vrienden: ____.
4. Tijd met de familie: ____.
5. Sport: ____.
6. Lezen voor het plezier: ____.
7. Sleep: ____.
8. Koken en eten ____.
9. Tijd op de weg: ____.
10. Andere ____.

Total: ____.

168 - ____ (de som van de werkende uur per week) = ____.

Dus u een idee van hoe krijg je je tijd toe te wijzen. U kunt in staat zijn om een ​​paar gratis uur, waarvan je je niet bewust waren ontdekt.

Nu bepalen hoeveel tijd je nutteloos te brengen. Wees eerlijk met jezelf: welke klassen echt brengen u een plezier, en dat verstoppen slechts tot de dag? Zorgvuldig uw lijst. Het kan goed zijn dat je vijf uur per dag doorbrengen op Facebook, YouTube en

tv-programma's.

Met een dergelijke gewoonte zal helpen om verlenging StayFocusd browser het hoofd te bieden. Hiermee kunt u de tijd besteed aan een bepaalde website, die nu neemt te veel tijd te beperken.

Hoe meer tijd te vinden

Kies het juiste moment van de slaap en vroeg opstaan

Weet je nog hoe vaak gebeurde het dat zelfs na 11 uur slaap je slaperig en moe voelen. Of, integendeel, die sliep slechts drie uur vol energie waren. Dit is te wijten aan onze slaap cycli. Elke cyclus duurt 90 minuten, dus het is best om op te slapen en een half, drie, vier en een half, zes uur, en ga zo maar door. Probeer het juiste moment voor jezelf, wanneer je het meest comfortabel zal zijn om te gaan slapen en wakker te bepalen.

en vroeg opstaanProbeer de volgende twee tips van toepassing:

• Ga naar bed op hetzelfde moment.
• Begin geleidelijk vroeger opstaan. Bijvoorbeeld, als je wakker om acht, en willen opstaan ​​om zes uur terug naar beneden de tijd van ontwaken voor tien minuten (07:50 vandaag, morgen, 7:40-06:00 en zo).

De eerste paar weken zult u meer vermoeid zijn, maar dit is volkomen normaal, zolang uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe routine. Om make-up voor de energie- reserves, kun je slapen voor 20-30 minuten gedurende de dag.

Herwin uw "dode" tijd

"Dead" time in dit geval - is de tijd die we besteden aan activiteiten, na die absoluut niet kan weigeren. Dit kan de weg naar en van het werk of de boodschappen te doen. Deze keer, ook kan worden efficiënt uitgevoerd. Om dit te doen, luisteren naar audio boeken en podcasts, Lezen of vreemde talen leren met behulp van toepassingen Duolingo of memrise.

Hoe tijd efficiënt te gebruiken als mogelijk

1. Stel jezelf doelen

Als we geen specifieke doelen, is het zeer gemakkelijk om "per ongeluk" tijd besteden aan onnodige klassen. En als we weten wat om te streven naar, is het makkelijker om zijn aandacht te besteden en niet worden afgeleid.

Zet jezelf in het komende jaar 3-5 belangrijkste doelen op elk gebied van het leven (werk, gezondheid, relaties, zelfontplooiing, reizen). Formuleer zeer specifieke doelen en schrijf ze op in de tegenwoordige tijd, alsof je al had bereikt. Bijvoorbeeld: "Ik ben vloeiend Engels (Italiaans, Chinees)." Alles wat je nodig hebt - is op te schrijven uw doelstellingen en actie te ondernemen.

2. Bepaal de meest bruikbare klassen om hun doelen te bereiken

U kunt de bekende wet van Pareto (80/20 regel) toe te passen. Volgens deze wet, 20% van uw inspanningen produceren 80% van de resultaten. Identificeer de drie belangrijkste taken die het meest nuttig zijn om je doelen te bereiken en hen de meeste tijd zijn.

3. Ontwikkel je ochtendritueel

Correct ochtendritueel zal effectief de dag te beginnen. Vermeld in uw ritueel van deze klassen die u zullen helpen in de richting van je doel te verplaatsen. Bijvoorbeeld, als u wilt uw eigen blog te starten, moet je write ten minste één artikel per week. Markeer de ochtend 30-60 minuten proberen te schrijven.

Hier zijn enkele nuttige tips voor een efficiënte ochtendritueel:

• Drink water. Je lichaam de hele nacht niet water te krijgen, is het tijd om water evenwicht te herstellen.
• Krijg een kleine overwinning - iets te doen, dan je trots op kan zijn.
• Exercise. yoga, wandelen, hardlopen, zwemmen: u kunt elk type van lichamelijke activiteit te gebruiken.

4. Automatiseren, delegeren, zijn exclusief onbelangrijke taken

Meestal denken we dat we alles zelf moeten doen. Echter, het is het niet. Denk na over wat je gaat doen vandaag, en vind de minder belangrijke taken. Van deze, selecteert u die kan worden geautomatiseerd, aan iemand anders toe te vertrouwen of te elimineren.

5. Maak een afspraak met zichzelf

Als het werk dat je voortdurend te maken hebben met veel mensen, moet u een tijd plannen wanneer u zich volledig kunnen concentreren op hun taken zullen zijn. Als u twee of drie bijeenkomsten met zichzelf kan hebben tijdens de werkdag.

6. werken met tussenpozen

Om dit te doen, perfect geschikt voor alle bekende "tomaat machines", Ontwikkeld in de late jaren 1980 als een instrument voor time management. Op grond van deze aanpak, moet u het werk in intervallen van 25 minuten te verdelen en vervolgens een pauze van vijf minuten. Dit verbetert niet alleen de productiviteit, maar helpt ook om niet overwerken.

7. ontspannen

Na het uitvoeren van een grote hoeveelheid werk, onze energie daalt typisch. In een dergelijke situatie, probeer dan een rustig hoekje in het kantoor, waar u kunt zitten met je ogen dicht te vinden. Slaap is niet nodig, zolang het lichaam ontspannen.

8. Altijd rekenen tijd met een reserve

Als u voorafgaand aan een belangrijke vergadering of andere gebeurtenis, zeker in het geval dat in de reserve te houden enige tijd als er iets misgaat.

Bijvoorbeeld, als een vergadering is gepland voor 15:00-14:45 komen. Just in case. Verwacht ook zijn eigen deadline voor een deel van het project een paar dagen voor de officiële deadline.

9. Als alles volgens plan verloopt, maak je geen zorgen

Zelfs als je een meester van de efficiëntie en time management, je nog steeds verwacht onvoorziene vertragingen, want heel vaak zijn we afhankelijk van externe omstandigheden. Als je zit in een wachtrij of wachten te laat en collega, neem de tijd om te lezen of interessante podcast. En maak je geen zorgen.

10. Zorg ervoor dat wat u uw tijd door te brengen, en de resultaten te evalueren

Herkennen hoeveel tijd heb je besteden aan de belangrijke dingen, en aan het eind van de week de resultaten te evalueren. Neem 30 minuten tot ongeveer denken wat productief was en wat niet. Dit zal helpen om de oorzaken merken onnodige verspilling van tijd.

11. Neem de tijd om huishoudelijke taken

Eén dag per week aan het schoonmaken, boodschappen en andere huishoudelijke zaken besteden, zodat er geen tijd te verspillen aan het in de resterende dagen.

12. Zeg "nee" tegen de bijeenkomsten

Als u niet het specifieke doel van de bijeenkomsten te hebben, hebben ze geen zin. Op een gemiddelde dag zou kunnen zijn drie of vier bijeenkomsten, elke 30-60 minuten. Vraag wat is het doel van de bijeenkomst, waar u wordt uitgenodigd, en onthoudt u, als het geen betrekking heeft op uw bedrijf. Natuurlijk, dit is niet altijd mogelijk, maar als je slaagt, zult u tijd voor belangrijkere taken op te slaan.

13. Zeg "nee" tegen een e-mail

Geen e-mail, zolang je nog niet klaar met je ochtendritueel. En maak je geen e-mail controleren twee keer per dag. Als u iemand nodig heeft, zal je vinden.

14. Zeg "nee" tegen wat niet voldoet aan uw doelen

Samen met het volgen van je vooruitgang, het belangrijkste ding dat je niet zal helpen om af te wijken van de gegenereerde graphics - de mogelijkheid om te zeggen "nee". Vergeet niet, maar dat betekent niet wat je zegt "nee" tegen anderen, je zegt "ja" tegen jezelf.

15. beloon jezelf

Niet per se verf de hele leven met de minuut. Aan het eind van een productieve werkweek trakteer uzelf op een hele dag of zelfs een paar uur rust.

16. Ontwikkel een nightly ritueel

Aan het eind van de dag herinneren dat belangrijk, een goede en interessante dingen gebeurd vandaag. Benjamin Franklin, bijvoorbeeld, altijd afvragen: "Wat goed ik vandaag heb gedaan?".

17. Rest of the art

Een uur voor het slapen gaan, schakelt u de computer, telefoon en alle andere gadgets. Het is beter om tijd door te brengen met geliefden of gelezen.

opsomming

In feite, om de gewoonte te ontwikkelen op de juiste manier hun tijd verdelen, kan jaren duren. Vergeet niet dat het niet nodig is om te streven naar het ideaal. In dit geval is het veel belangrijker dan consistentie. Kies methoden die geschikt zijn voor u, en handelen!