Killer leven hacken om de productiviteit te verbeteren

Zelfs als je moe bent van artikelen over de productiviteit, bent u nog steeds zonder het, doe niets: de resultaten zullen lager zijn dan die je kunt bereiken zijn. Productiviteit - een kwalitatief resultaat. Het kan worden gemeten met behulp van wat je uiteindelijk een bepaalde hoeveelheid energie te hebben doorgebracht.

Productiviteit - het vermogen om te doen wat je kon niet eerder.

Franz Kafka

Hoe hoger produktiviteitHoe meer je zal bereiken.

Als deze hoger is dan de sterren, is het makkelijker om te werken, en de beste resultaten worden bereikt door. Met de productiviteit doelen te raken, en prijzen meer dan waarvoor je had gehoopt.

Maar ze heeft veel vijanden. Ze kunnen zeer gevaarlijk zijn, en als je laat ze in de buurt, ze verslinden uw succes. Je hoeft niet het risico om het werk te doen, missen de bus alle deadlines, of erger nog, je handen naar beneden, is nog niet begonnen te doen.

Alle in een dag van 24 uur. Op onze schouders de verantwoordelijkheid voor de manier waarop ze door te brengen. Als u de juiste methode te vinden, het leven hacken om de productiviteit te verbeteren, deze 24 uur gebruikt u om het programma te voltooien.

Dit artikel geeft negen machtige leven hacken, waardoor je zal winnen. Over en weer.

U hoeft niet alle gebruik van de apparatuur in een keer, omdat de keuze is afhankelijk van het schema. U kunt de lijst van enkele tips die uw levensstijl past vinden. Hoe meer tips toe te passen, hoe groter uw productiviteit.

1. Twee uur van afzondering

Waar gaat het allemaal over? Moet ik naar het bos te gaan en zitten in een afgelegen hut? Nee, tenzij het niet willen. kluizenaar methode is veel eenvoudiger.

Elke dag gedurende twee uur Focus op werk en is actief in het bedrijfsleven in het algemeen niet afleiden. Sluit de kamer, in de badkamer, zelfs in de garage. Overal waar je absoluut niets zal worden afleidend gedurende twee uur.

En niet schelen wat mijn moeder bellen om onmiddellijk uit te voeren voor een chop die wacht op het meisje aan de deur, dat de buitenkant van de kamer in brand. Eenzaamheid en de totale focus op de baan.

Zoek een plek waar je niet zal worden onderbroken. Helemaal niemand. Zelfs als God om met je praten beslist, laat een paar uur wachten.

Het is duidelijk hoe belangrijk het is om absoluut gericht? Als u werkt op iets ernstigs en dan is de oproep te beantwoorden, is het een mislukking. Adios, productiviteit.

Je verliest concentratie. De hersenen besluit om een ​​verandering te maken en zal uw lichaam het signaal dat je nodig hebt om meer ontspannen.

Hoe schakel ik kluizenaar mode:

1. Schakel uw telefoon uit of activeer de flight mode. Alle berichten en telefoongesprekken zal reageren binnen twee uur.
2. Razlogintes in alle sociale netwerken.
3. Als naast je is iemand, vraag hem niet dat ik u stoor twee uur en van dichtbij in de kamer.
4. Als je een rustige plek thuis niet kunt vinden, ga dan naar het dichtstbijzijnde bibliotheek.
5. Doe water en snacks over het werkstation in het geval van honger en dorst. Ga naar het toilet. Natuurlijk, ga dan naar de badkamer weer is niet verboden. Productiviteit is het niet waard om... nou ja, je begrijpt.

Als je een strak schema, niet per se te besteden kluizenaar twee uur. Laat het een uur of half zijn. Als je iets heel belangrijks te doen, zul je een manier vinden. Aan de andere kant, als je een gratis plannen, zult u in staat om ascese praktijk meer dan twee uur.

2. Zet de telefoon op de maximale tijd

Wanneer u werken aan iets, of het huiswerk of business plan, bellen met de telefoon echt bemoeien met de concentratie. Zet het geluid, maar beter - zelfs uitschakelen van de telefoon. Dit zal continu verhogen de kans om te werken.

Als een kluizenaar modus, maar in een lichtere vorm. Verklein je gewoon de kans dat je zal breken.

3. Focus op een taak

Multitasking vermindert de productiviteit van maximaal 40%. de studie Psycholoog Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) zegt dat mensen meer dan één taak niet kan uitvoeren op hetzelfde moment. Of liever gezegd, multi-tasking - het is gewoon het schakelen tussen verschillende taken.

Het is onmogelijk om in het achterhoofd twee dingen tegelijk te houden en schakelen tussen hen zonder verlies van concentratie. Als je zo denken te versnellen, te wennen aan het idee dat als je twee dingen doen op een moment, dan zullen ze minder tijd in beslag nemen.

De hersenen kunnen alleen richten op iets dat men. U kunt lezen of tv kijken, maar je kunt het niet doen op hetzelfde moment.

Wat gebeurt er als je probeert te doen, wordt het genoemd de omschakeling. Dus is er geen dergelijke mogelijkheid als multitasking. U bent gewoon verspilling van aandacht en produceren minder.

Als u wilt om de productiviteit op een hoog niveau te houden, is het tijd om afscheid te nemen van de gewoonte te zeggen. Maakt de taak van de wachtrij en prioriteren.

4. Begin de dag met het feit dat je een hekel aan

Onaantrekkelijk geluiden. Maar ik kan alles uitleggen.

Wanneer vervelend en onaangenaam werk te doen, hebben we de neiging om het uit te stellen. We dragen aan het eind van de dag, dan schuiven we de volgende dag, op het einde doen helemaal niets. We blijven zeggen: "Ik zal erover nadenken tomorrow" - maar dat morgen nooit komt.

Maak onaangenaam werk onmiddellijk na het ontwaken, of, in een paar uur na. Dus in ieder geval zult u niet genieten uitstel gedurende de dag. En het voegt het vertrouwen in hun eigen kunnen.

Wanneer u besluit om iets te doen en eigenlijk doet het onderbewuste stuurt een signaal dat je in staat om zijn woord te houden zijn. U kunt rekenen op. Resultaat - vertrouwen.

5. Ingrijpen van de werkwijze 25/5

Deze werkwijze kan worden gebruikt kluizenaar modus en productiviteit te verhogen tot het maximum.

Het idee is om het werk in twee delen te splitsen. Het eerste deel 25 minuten een continue werking. Het tweede deel - een pauze voor 5-7 minuten om wat water te drinken, iets te eten of uit te oefenen.

Gebruik een timer met een bel die je herinneren wanneer de volgende periode eindigt.

Dit is een zeer effectieve manierAls je gaat aan het werk in kluizenaar modus voor een lange tijd, bijvoorbeeld meer dan vier uur. Maar geschikt voor twee uur van hard werken, omdat de hersenen moe wordt van sterke spanning.

Aan de ene kant, met dien verstande dat u moet worden geconcentreerd zoveel mogelijk, totdat de bel wekker maakt ultraproduktivnost, en je kunt meer doen. Aan de andere kant heb je vijf minuten om te ontspannen, maar overdrijf het niet met de rest.

Vergeet niet een fout maken! Ga niet naar sociale netwerken en niet reageren op oproepen voor een pauze, of vijf minuten omgezet in 50.

6. Luister naar audioboeken en podcasts voor een maaltijd

Snack - een geweldige kans om het lichaam te ondersteunen met voedingsstoffen op hetzelfde moment een beetje slimmer.

Veel mensen televisie kijken voor een maaltijd of gewoon staren naar de muur van de keuken, maar u kunt onderscheiden van de "hersenloze menigte" en besteden deze tijd om zelf-educatie. Natuurlijk, als je een boek kiezen of podcasts niet omdat je dat wil, maar omdat het in het artikel wordt geschreven, het helpt niet. Kijk voor wat je wilt.

U kunt een onderwerp, bijvoorbeeld te kiezen:

• Hoe maak je zelfvertrouwen te ontwikkelen.
• Hoe om gewicht te verliezen.
• Hoe maak je een relatie op te bouwen.
• hoe spiermassa.
• Hoe om het geheugen te verbeteren.
• Hoe om geld te verdienen.

En ga zo maar door.

Luister niet naar audioboeken met geselecteerde geschriften van Nietzsche en Freud studies, als het maakt je een stuk zal niet ingaan op de keel. Hier vind je een interessant onderwerp dat een beroep op u en helpen maken het leven beter.

Er zijn twijfels? Luistert naar boeken heeft hetzelfde effect als het lezen? Het hangt af van de inhoud van het boek, maar meestal het gevolg van een. Een studie uitgevoerd in 1997, onthuldDat degenen die luisteren en zij die de korte verhalen die de inhoud beschrijven even goed te lezen.

7. Met de eenvoudig te gebruiken, om iets nieuws te leren

Als het gaat om de productiviteit en de doelen te bereiken, moet je leren. Je kunt niet zomaar oppakken en bereiken alle doelen, niet zelf heeft verspreid. Als elke dag een kleine stap in de richting van het doel te doen, zal het niet werken.

We kunnen zeggen dat er geen tijd is. Maar in feite, velen van ons besteden veel tijd te verliezen.

Wat heb je de laatste keer stond bij de bushalte te doen? Wat te doen in de rij om een ​​arts te zien, tijdens de vergadering in de voorkant van het kabinet? Wat heb je gedaan op de weg naar het werk in de auto? In de meeste gevallen - we moesten wachten totdat de tijd zal passeren, of zitten in het sociale netwerk, e-mail controleren, naar muziek luisteren of kijkt uit het raam.

In feite is de verloren tijd, waarin kan van alles zijn leren. Begin om boeken te lezen en te luisteren naar podcasts in deze "dode tijd." Als je gaat zitten op de bus en je vooruit van 30 minuten te sparen, laat ze niet gaan, net als dat. Lees en word slimmer. Als je rijdt, luisteren naar audio.

Het is onmogelijk voor te stellen hoe veel verandering uw denken in een jaar nadat u luisteren beginnen om audioboeken tijdens die 30 minuten doorgebracht op de weg naar het werk.

Nu aan de slag: Maak een lijst van boeken om te beginnen, het downloaden van de degenen die vrij zijn. Podcasts ook niets dat je zal niet zijn.

8. Gebruik de methode van de drie kleuren in een check-list

Dit is een aanbeveling van het boek "Beat the uitstel in 10 minuten."

Conventionele checklists saai. Een tri-color lijst - aantrekkelijk. Dit is een goede manier om productief te zijn en uit te voeren belangrijke taken op tijd.

Waarom? Omdat je taken te verdelen op basis van hun belang. Het enige wat je nodig hebt - een stuk papier en drie kleurpotloden. Ik hou van zwart, rood en blauw.

Vervolgens verdeel je werk:

• Niveau 1. Red. Priority, dringend werk vandaag te doen.
• Niveau 2. Black. Medium prioriteit.
• Niveau 3. Blue. Lage prioriteit.

Toen de dag tot een einde komt, de eerste twee niveaus van de uit te voeren taken.

Maar er is een regel: voor elke taak het derde niveau moeten twee doelstellingen van de eerste en tweede niveau hebben.

Dit zorgt ervoor dat u de hele operatie om het niveau van een lage prioriteit te verplaatsen naar de uitvoering ervan uit te stellen.

Bijvoorbeeld, als u twee taken op de blauwe niveau, moet er twee op de zwarte en rode op twee of drie in het rood en in het zwart. Houd de verhouding van 00:58 tussen taken op een zwarte en rode niveaus en taken op blauw.

Dit systeem zal helpen om zich te concentreren op de distributie en implementatie van belangrijke zaken. Belangrijk is gedaan, en je zal niet vergeten over de lage prioriteit taken.

9. Oefen de korte termijn vasten

Korte vasten helpen gewicht te verliezen, terwijl je een minuut op voedsel niet verspillen. Dat wil zeggen, zal je niet verbruikt minder voedingsstoffen, gewoon de hoeveelheid voedsel inname te snijden.

Ontbijt overslaan. Terwijl het gezond verstand dicteert dat je nodig hebt om een ​​groot bord pap of muesli te nemen om "te activeren de stofwisseling", doet het er niet toe brengen special voordeel. Eten maakt het lichaam expend energie op de spijsvertering. Dit verschijnsel staat bekend als het thermische effect van voedsel. Maar als je de hoeveelheid voedsel inname te verhogen, geen verschillen waargenomen binnen 24 uur zal niet. De thermische effect zal hetzelfde zijn, als je dezelfde hoeveelheid calorieën aten drie keer of zes keer.

De voedingsindustrie investeert miljoenen om ons te overtuigen van de noodzaak voor het ontbijt. Noodzaak om pannenkoeken, melk, granen, granen voor het ontbijt te eten, anders wordt het lichaam denkt dat je honger. En we erin geloven.

In feite overslaan van het ontbijt alleen helpt ons om meer vet te verbranden en biedt andere voordelen, zoals verhoogde productie van groeihormoon en verhoogde mentale activiteit.

Maar hoe beïnvloedt de productiviteit?

Wanneer u het ontbijt overslaan, je eet slechts twee of drie keer per dag. Lunch, diner, snack tussendoor. Dit bespaart een hoop tijd, die niet hoeft te besteden aan het koken van het ontbijt en de lunch kunt u een groot deel, of bestel dessert eten. Calorieën die je niet ontbijt krijgen, toe te voegen aan het diner.

Het is niet nodig om te missen ontbijt, kunt u een andere maaltijd te verlaten. niet noodzakelijk eet 5-6 keer per dag, "want deze modus de stofwisseling activeert."

Het maakt niet uit wat uw doel: om gewicht te verliezen, in gewicht of de huidige gewicht te handhaven. Een doorslaggevende rol wordt gespeeld door de hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen die je verbruikt. Deze zijn verkrijgbaar in twee tot drie maaltijden per dag. Maar heb je de tijd besparen op de voorbereiding en proces voedsel, en het opslaan van energie die wordt besteed aan de spijsvertering.