Wis je geest en nederlaag stress, verwijdert u de toepassing van uw smartphone sociale netwerken

Heb je gemerkt dat het begin beetje zenuwachtig wanneer uw smartphone is te lang weg van je? Merk op dat je voortdurend zorgen over wat er gaande is op het internet zonder jou? Je krijgt slimme telefoon om de tijd te zien, en dat is al bladeren door Twitter feed. Deze gewoonte van invloed op uw communicatie met vrienden en familie, en zelfs de helderheid van je gedachten, maar hebben een idee hoe je kunt ontdoen van het in een paar weken.

Veel van degenen die volledig de Facebook en Twitter worden verwijderd, zal deze grote gebeurtenis te herkennen, had een sterke invloed op hun leven. te hard beslissing - Kan de profielen in sociale netwerken te elimineren. Ze kunnen zelfs nuttig zijn voor u aan het werk, En waarom geven af ​​en toe een genoegen in hen te kijken. Maar laten we het vinden van de beste manier om te communiceren met hen.

Gebruik de webversie

Applicatie-ontwikkelaars zijn sterk bijgedragen aan het verhogen van uw afhankelijkheid en te ontwikkelen in je onderbewuste gewoonte om de toepassing te gaan met of zonder. Het spel heet "Maak de gebruiker hoe u kunt navigeren binnen de applicatie kan meer tijd zijn." En ze hebben te winnen.

Facebook is voortdurend meldt dat gebruikers besteden meer en meer toepassing en meer tijd om hetzelfde te doen Snapchat. Zoals vele ogen mogelijk op een langere tijd - dat is het doel van elke opstarten.

En uit deze situatie - naar de meest standaard web-versie te gebruiken. Om een ​​toepassing op uw telefoon te openen, hoeft u alleen maar het scherm aan te raken met uw vinger op het web al heeft een aantal van de barrières voor je daden. Verwijder Twitter, Facebook, «VKontakte" met de telefoon en open alleen in de browser, elke keer dat het verlaten van de profielen als u klaar of entertainment zijn. Password Manager moeten kunnen worden uitgeschakeld, ook.

In deze benadering, twee voordelen:

1. Je zal sterk de barrière, waardoor de noodzaak om verder te gaan dan gewoon doelloos bladeren door de band te verhogen. Je moet Twitter, login te openen, en dan nog om het te lezen in de niet al te prettig webversie. Tijdens de eerste paar weken van ongewenste oproepen in het sociale netwerk zal de login faseinput houden: in die paar seconden, geeft u de tijd om na te denken, en of je nodig hebt om er naartoe te gaan op alle.
2. Je zult niet langer af te leiden van de push-notificatie. Je moet echt meteen weten wanneer iemand je genoemd layknul of links u een reactie achterlaten? Waarschijnlijk niet.

Deze aanpak zal u helpen om weg te doen met de gedachteloze gebruik van de smartphone.

Stel sterke wachtwoorden en verbergt hen

Na een paar weken bent u waarschijnlijk een probleem opmerken: als je wachtwoorden regelmatig te voeren, Je zult het niet meer doen aarzelen, en wakker worden, zich plotseling in het nieuws "VKontakte".

Er is een manier. Genereer complexe wachtwoorden 32 tekens in elke dienst, opslaan, afdrukken en te verbergen, waar vind je ze, gewoon niet dragen.

Nu onderdeel van het sociale netwerk wordt een taak die tijd en inspanning vergt, en elke ingang van deze belachelijke wachtwoorden zal een herinnering dat je worstelt met een gewoonte van het conflict veroorzaakt.

de toepassing kan niet doden - kill kennisgeving

Meldingen - uitstekende primer en de trigger voor uw gewoonten: je kunt zien, kijk in de app, krijg je een beloning, en het vrijkomen van endorfines. Bovendien merken dat u betoveren in het konijnenhol van uitstel, overtreden zij ook de concentratie. Studies hebben aangetoond dat wanneer je een afleiding nodig 25 minutenOm terug te keren naar het vorige probleem.

De belangrijkste reden om te zeggen "nee" melding is dat je niet hoeft te weten over alles wat er in een keer. Huskies, commentaren en noemt op Twitter kan wachten.

Aanvragen worden al het mogelijke doen om te zorgen dat u onmiddellijk meldingen in te schakelen, maar waarom zou je het met hen eens? Nu instellingen genadeloos uitschakelen alles kennisgeving, laat alleen van vitaal belang. Schakel zonder aarzeling! Op het einde, dan kunt u altijd krijgen ze terug.

Tijdens de volgende week, bericht hoeveel meer zaken je bent klaar. U zult zeker verrast zijn dat eindelijk in staat waren om een ​​boek te lezen of het oplossen van een complex probleem, die al lange tijd uitgesteld.

Pas het startscherm smartphone

Verwijderen uit uw home-scherm alle toepassingen die je vast komt te zitten. Dit betekent niet dat u in uw telefoon moet niet eens interessante apps en games, maar ze niet verschijnen voor de ogen wanneer je het scherm te ontgrendelen.

Je hoeft alleen beroven zichzelf van de smartphone borst uitstel, en een soort van deze toepassingen zal ertoe leiden dat u duiken hals over kop in de zinloze scrollen tape. Zelfs als je de belangrijkste guzzlers van je tijd hebt verwijderd, zul je snel ontdekken ze te vervangen, omdat je nog moet dus iets zinloos poskrollit. Laat op het hoofdscherm enige wat je nodig hebt voor het werk en helpt om zich te concentreren op de taken.

Breaking gewoonten is eenvoudig

Maar in hun plaats het creëren van nieuwe en beveiligd. Het verwijderen van de triggers die prompt u slechte gewoonten, en de nieuwe triggers toe te voegen dat herinneren waarom je nodig hebt om zich te ontdoen van deze gewoonten, zult u de kans op succes te vergroten in het omgaan met afleiding factoren.

Misschien meer dan je zult lachen en bel reactionair, omdat je gebruik maakt van de web-versie van de app als je een smartphone. Maar je voelt als een grote stap en nu zie het leven veel breder dan bij het constant bezaaid telefoon.