Hoe productief met een vast tijdschema te blijven

Over de prestaties en productiviteit is zeer veel geschreven. Echter, de overgrote meerderheid van de gemeenten gemaakt, rekening houdend met de traditionele werkdag: ze zijn ontworpen voor kantoormedewerkers die zitten aan de tafel 09:00-18:00 vijf dagen per week.

Maar het feit is dat velen van ons werken niet op een gestructureerde schema - bijvoorbeeld freelancers en externe freelancers. En degenen die zitten op een traditionele full-time werk, niet altijd hetzelfde volume van de gevallen te voeren op hetzelfde tijdstip elke week.

Dus hoe zit het met degenen wier werkschema anders dan de gebruikelijke? Het is simpel: maak een aangepaste schema dat geschikt is voor hen.

Waarom routine behoeften

Het brein werkt het best in gerenommeerde mode

We weten dat veel succesvolle mensen elke dag zich te houden aan hetzelfde schema en hebben dezelfde rituelen.

Bestelde mode - zoals een spoor waarlangs bewegen in een goed tempo mentale krachten van het genie, dat beschermt tegen de tirannie van de veranderlijke stemmingen.

Mason Curry

"In de juiste handen - zegt Mason Curry in zijn boek"genie mode. De dagelijkse routine van de grote mannen"- dagstand - precies gekalibreerd mechanisme dat het beste gebruik van ons beperkte toestaat Bronnen: eerste keer dat we zijn het meest ontbreekt, evenals wilskracht, zelfdiscipline, optimistisch. "

Het creëren van een goede dagelijkse routine kan u helpen uw productiviteit aanzienlijk te verbeteren.

Stand van de dag beter dan een sterke wil

Veel mensen geloven dat de productieve arbeid - een gevolg van een sterke wil. "Gewoon gaan zitten en te genieten van een bedrijf", - zeggen ze. Ja, wilskracht u kan helpen productiever te worden, maar het is een beperkte hulpbron. Als u werken uitsluitend ten koste van de spanning (en bovendien werken, wordt deze bron verbruikt meer op veel plaatsen - bijvoorbeeld in studies of in de sportschool), ontkom je niet aan burnout en verlies van kracht.

De dagelijkse routine - het is meer stabiel en constant motivator dan de wil, omdat je niet hoeft te extra inspanning. Het moet iets buiten je gewone prestaties te doen. En met een gevestigde manier van werken, ga je gewoon op de duim, als een uurwerk, niet overspannen. Zo kunt u meer energie te besparen voor de echt moeilijke en creatief werk.

Mijn dagelijkse routine vermindert de behoefte aan planning

Wanneer je doet elke dag, een vergelijkbare reeks stappen, lossen de hersenen, te ontdoen van de noodzaak om de volgende stappen te plannen. Waarom verzinnen iets, als je een goed gevestigde en het algoritme? Dat is wat je hebt als gevolg:

• Minder moe bij het maken van beslissingen, en dienovereenkomstig ervaren minder stress.
• Het is makkelijker om in de staat van "flow"Wanneer de prestaties aanzienlijk is verbeterd.

Als je geest niet wordt gedwongen om een ​​beslissing te nemen over wat op zich te nemen, zal hij beter in staat zich te concentreren op wat je nu doet zijn.

Hoe de prestaties van mensen met een vast schema te handhaven

1. Maak een schema om het gebroken deel van het leven

Het werk is niet het enige deel van je leven, welke volgorde moeten brengen. Alles wat je doet - uit eten en afwerking workouts - kan worden onderworpen aan het regime. Op een minimum, moeten we beginnen met het maken van een dagelijks 's morgens en' s avonds rituelen die wil melodie die u op de gewenste wijze.

Yanessa Lantz, HubSpot editor beveeltHoe om geconcentreerd te blijven als je een flexibel uurrooster vóór aanvang van de werkzaamheden elke keer om hetzelfde ritueel uit te voeren, bijvoorbeeld om een ​​douche te nemen.

Wanneer u regelmatig thuis werkt, is het noodzakelijk om een ​​bruikbare gewoonte om te douchen en aankleden ontwikkelen voordat je gaat zitten aan de computer. Dus als je tegen jezelf zegt: "De werkdag is begonnen!" En toen de nacht u op uw pyjama te zetten, zich vervolgens signaliziruete: "De werkdag is voorbij!"

Yanessa Lanz

Maak een stabiel regime van de dag, en het zal gemakkelijker zijn om een ​​nieuwe baan uitdagingen invoeren als ze zich voordoen. Daarom, bijvoorbeeld, de schrijver Barbara Boyd adviseert om dezelfde dagelijkse routine te volgen, ongeacht de huidige werkdruk.

Ik probeer te houden aan bepaalde regels, ongeacht of ik veel of weinig werk. Ik gebruik altijd een strikt toegewezen tijd om werk en wanneer het werk taken die niet beschikbaar zijn, kan ik zijn zaken besteden thuis of op het werk. Dus in mijn schema voor een bepaalde tijd wordt altijd gemarkeerd als "werknemers" - niet schelen als ik schrijf voor een vergoeding of verf de keuken.

Barbara Boyd

2. Ritualiziruyte werk

Mensen met een vast schema is belangrijk voor rituelen rond hun werk te creëren, om het scheiden van de vrije tijd. Ontwikkel signalen die je hersenen vertellen wanneer het tijd is om te beginnen met het werk en wanneer te onderbreken.

• Banen te creëren. Werk in de dezelfde plaats zijn huis, en doen alles wat er niet meer te doen.
• Luister altijd naar dezelfde muziek (of achtergrondgeluid) tijdens de werking.
• Stel een tijdsbestek. Stop met werken als het aankomt op een bepaalde tijd van de dag.

Ik ben een freelance schrijver, en ik heb één ding dat ik gebruiken om je hersenen te schakelen in gebruik: De hoofdtelefoon. Ik heb niet om te schrijven, als ik ze niet dragen, zelfs als de muziek niet speelt. En ik gebruik ze zelden als ik niet werken. Daarom is elke keer als ik sluit de hoofdtelefoon, mijn hersenen beseft dat het de tijd om te schrijven.

Cyrus Abbamonte

3. Blijf bij je eigen routine

Je zorgt ervoor dat de hechting van de dag helpt u de productiviteit te verhogen, alleen als het wordt gecorreleerd met uw eigen ritmes. Dat is de reden waarom de studie rituelen en gewoonten beroemde persoonlijkheden zoals Steve Jobs, of interessante Albert Einstein, maar niet bijzonder nuttig voor toepassing in de praktijk. Wat werkt perfect voor hen, zal niet per se goed voor je.

Katharina Wolf, een bioloog en een expert aan de Oxford University op chronobiologie en slapen, zegtWaarom je niet moet proberen om een ​​ochtend persoonDat veranderingen in slaap is niet zeer positief effect op cognitieve vermogen.

Mensen die vasthouden aan hun vertrouwde ritme voor slapen en zich beter voelt. Ze zijn productiever dan degenen die proberen zichzelf te overwinnen.

katharina Wulff

Dus als je een avondmens, is er geen zin om te proberen om eruit te komen van het bed om vier uur in de ochtend, want dat doet Tim Cook. Als je de kans hebt, pas het schema om uw circadiaanse ritmes aan te passen.