Hoe productiever met de hulp van de dagelijkse routine en de dagelijkse rituelen geworden
Produktiviteit / / December 23, 2019
Weinig dingen van invloed op de productiviteit, loopbaanontwikkeling en het algemeen welzijn zoveel als de dagelijkse routine. "We - wat we doen voortdurend," - schrijft Will Durant in de "Geschiedenis van de Filosofie" (dit citaat wordt vaak ten onrechte toegeschreven aan Aristoteles).
Maar om een balans in het leven van een beetje routine te bereiken - we rituelen nodig hebben ook. Blog oprichter van Brain Pickings Maria Popova zei dat hoewel rituelen en het schema van de dag - het is absoluut verschillende dingen, in feite twee kanten van dezelfde medaille:
De dagelijkse routine helpt om de chaos van het dagelijks leven te houden, moet rituelen ook tot leven te vullen met iets magisch. Structureel schema kalmeert ons, en inspirerende kenmerk van de rituelen.
Daarom is onze taak - om de juiste pasvorm rituelen en dagelijks in de moderne tijd en voortdurend verbeteren van hen.
Maak een dagelijkse schema dat geschikt is voor u persoonlijk
Zeker je hebt je 's ochtends routine. Dat is wat je direct na het wakker worden: ga naar de douche, ontbijt klaarmaken, het plan van de dag, rijden naar het werk. Kan en 's avonds equivalenten - zijn acties die helpen om te ontspannen en los te koppelen van de drukte van het dagelijkse werk.
In feite is ieder van ons heeft al vormde zijn eigen dagelijkse routine. Volgens onderzoekHabits - Een herhalingOngeveer 40% van onze reguliere activiteiten zijn gebaseerd op gewoonten. Echter, niet alle planten ze zelf bewust, op basis van uw persoonlijke doelen en mogelijkheden.
Dat is de reden waarom zo veel mensen geïnteresseerd zijn plannen succesvol ondernemers en kunstenaars. Het lijkt alsof we Maak een plan voor de dag - en het zal ons leiden naar hetzelfde geld en roem.
Maar blind imitatie van andermans manier niet je hetzelfde productief te maken. Daarnaast zien we vaak een causaal verband waar het niet kan zijn. Immers, wat Apple CEO wakker elke dag om 3:45 in de ochtend, maar dat betekent niet dat dit is wat leidde hem naar succes. En zeker niet garanderen u hetzelfde.
Integendeel, de meest effectieve dagelijkse routine - een die werkt voor u persoonlijk. Je moet rekening houden met de natuurlijke eb en achteruitgang van de energie. En plannen belangrijke taken op een moment dat ze in staat om nauwkeurig uit te voeren zal zijn. Vecht voor je persoonlijke tijd en aandacht te geven afleiding, gedwongen onderbrekingen en onnodige vergaderingen.
Het maakt niet uit wat voor soort schema dat u hebt, maar wat het echt bij je past en je vasthouden aan het trouw.
Bewaak uw account met behulp van rituelen
De dagelijkse routine is het coördineren van uw werk. Maar hij is niet verantwoordelijk voor de comfort. Hier elke dag krijgt u een uur om kalm te vullen van de "ochtend pagina's": schrijf je gedachten, plannen, verlangens. En dan meteen een duik nemen in een woedende stroom van bijeenkomsten. Je hersenen kan gewoon nog niet klaar voor een dergelijke scherpe verandering in activiteit.
En de schuld is zogenaamde overblijfsel aandacht. over hem schrijft Cal Newport in het boek "Het werk met het hoofd":
Wanneer een persoon verhuist van een bepaalde taak A met de volgende taak B, zijn aandacht niet onmiddellijk wordt omgeleid - enkele overblijfsel focus blijft bezig met een eerdere taak.
En voor de gek het residu moet een of andere manier over te brengen aan hem: "Ik heb volbrachte werk aan dit probleem, het is tijd om te verhuizen naar de volgende."
Dat is wat rituelen - herhaalde acties waaraan u gewend zijn. Dit kan een regelmatig slaap na het diner of een kleine warming-up voor een belangrijke vergadering, bijvoorbeeld.
Rituelen zijn als een dagelijkse routine en kan zelfs een deel van het zijn. Echter, concludeerden zij een diepere betekenis: ze hulp kalmeren, Ontspannen of voor te bereiden op nieuwe activiteiten.
Maak speciale rituelen
Op het werk, er zulke momenten waarop rituelen deal kan helpen met de situatie en krijgen zijn aandacht onder controle. Bijvoorbeeld, de tijd voor u om over te schakelen van het schrijven van het document naar een persoonlijk gesprek. De mentale inspanning die nodig is voor deze twee acties zijn totaal verschillend. En we hebben om hun gedachten een of andere manier te coördineren: om te breken met het geschreven woord en om te communiceren met de persoon voor je.
Het is belangrijk om niet de actie zelf, en wat het betekent - u klaar bent met een deel van de dag en zijn klaar om verder te gaan naar de volgende.
Rituals - een zeer persoonlijke les. eruit te komen voor een korte wandeling, om te ontsnappen voor een kopje koffie of gewoon de laptop uit te stellen: U kunt alles wat je wilt over te schakelen naar te doen.
In tegenstelling tot het schema van de dag, dat is altijd onderworpen aan de logica, kan rituelen zelfs vreemd lijken.
Weet je nog hoe atleten zijn bijgelovig: sommige van hen zijn echt denkt dat de overwinning kan weigering om scheren brengen tijdens de play-offs of een verandering van sokken voor de duur van het toernooi. Moeilijk te geloven dat het werkt. Maar ze doen het nog steeds.
Daarom is het niet nodig om jezelf te beperken in deze zaak. Hier zijn enkele interessante en vreemde rituelen, waaronder de beroemde mensen:
- Franse schrijver Simone de Beauvoir gecorrigeerd altijd het werk van de vorige dag, voordat u iets nieuws te beginnen. "Als het werk goed gaat, breng ik een kwart of een half uur, het lezen van wat ik schreef gisteren, en maak een paar correcties. Dan ga ik door. Ik doe dit om te voorkomen dat de draad te verliezen. "
- Winston Churchill om 17:00 elke dag te drinken een glas whisky en soda en ging naar bed. Een half uur later stond hij op, nam een bad en had het diner. Dit hielp hem om onderscheid te maken tussen het werk van de ochtend en avond, en split één werkdag door twee.
- Stephen King overgaan tot creativiteit in het interval van 8 uur tot de helft van de negende. Voordat u beginnen met het schrijven, drinkt hij meestal een glas water of een kopje thee. Hij zit in dezelfde stoel, zoals altijd, het papier legt in haar plaats. Het doel van deze zelfde dagelijkse activiteiten - geef een signaal naar je hersenen dat het tijd is om een duik in de fantasie.
- Picasso weigerde te gooien trimmen hun nagels als gevolg van de "angst voor verkwisting zijn essentie."
- Charles Dickens sliep altijd op het noorden, denken dat dit haar creatieve potentieel zou groeien.
Sommigen zijn sceptisch over de rituelen. Maar studies hebben aangetoond dat deze acties helpen om zelfbeheersing en coping-behoudenWaarom Rituals Work met tegenslag. En ze verminderenStop niet te geloven: Rituals de prestaties te verbeteren door het verminderen van angst angst in stressvolle situaties en over het algemeen een positief effect op de workflow.
Dit is deels te wijten aan het feit dat we conclusies over zichzelf te trekken door het analyseren van hun gedrag. Als we herhalen hetzelfde ritueel, wat betekent dat we gedisciplineerd, gemotiveerd en geconcentreerd.
zie ook🧐
- Wolf of de dolfijn: definieer uw chronotype om de perfecte orde van de dag te maken
- De dagelijkse routine die gelijke tred houden zal helpen met alles en gezond te blijven
- Morning rituelen van succesvolle mensen: 11 inspirerende voorbeelden