9 Tips van de profs om de productiviteit te verbeteren

Echte professionals op elk gebied volg de eenvoudige principes die hen in staat stellen om beter te houden, ontwikkelen en uitvoeren van plannen.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Coach op de gezondheid en de beoordeling van de prestaties van de mens, een columnist in de New York Magazine en Outside, auteur van Peak Performance: Elevate je spel, Vermijd Burnout en Thrive met de nieuwe wetenschap van Succes.

Gedurende twee jaar hebben we co-auteur van het boek is Peak Performance geprobeerd op een simpele vraag beantwoorden.

Wat is het geheim van de effectiviteit van de professionals?

We vroegen over deze atleten van wereldklasse, acteurs, muzikanten en ondernemers. We bestudeerden de werken over psychologie, neurobiologie, fysiologie en zelfs filosofie. In het boek, hebben we de meest noodzakelijke ideeën en tips die nuttig zijn om iedereen zal worden verzameld.

1. Zorg voor genoeg slaap

goed dromen Het zorgt ervoor dat uw productiviteit gedurende de dag. Het heeft invloed op je mentale, fysieke en emotionele toestand. Gebruik dit advies niet negeren!

2. oefening

Minstens een half uur per dag. U zult in goede lichamelijke conditie, en hersenactiviteit zal toenemen. Daarnaast blijkt uit nieuw onderzoek, sport Het helpt We problemen op te lossen en de ontwikkeling van creatief denken.

3. Doe jezelf niet overbelasten

Uitfasering van de comfort zone bijdraagt ​​aan je groei.

Maar de veranderingen niet hoeven te verwijzen u paniek - alleen onze tenen aan te houden.

Stapsgewijze verhoging van de belasting. Bijvoorbeeld, ga dan naar een meer serieuze literatuur, nemen meer complexe taken, maar acht de maatregel.

4. ontspannen

De overvloed van het werk, zoals u weet, leidt tot stress en overbelasting van het lichaam. Daarom is het noodzakelijk om wat tijd om te rusten in de loop van de dag en gedurende het hele jaar toe te wijzen. Uw macht zal worden hersteld, en elke dag productief zal zijn.

5. jezelf te motiveren

Bepaal waarvoor u het uitvoeren van een bepaalde taak. Houd vast aan die gedachte, want het zal dienen als een motivatie in de momenten wanneer u wilt overgeven. U kunt veel doen, als je een specifiek doel. En het beste van alles, als het doel is niet alleen beperkt tot uw persoonlijke interesses. We pacificeren het ego, als de nadruk op iets anders dan onszelf. En dit op zijn beurt belemmert onze angsten en angst. Hoe paradoxaal het ook mag klinken, hoe minder we denken over onszelf, hoe beter we worden.

6. Plan uw dag

Zoek uit wat de uren zijn voor u de meest produktief. Probeer alle belangrijke business plan op dit moment. En in ieder geval niet te verspillen die kostbare uren om de sociale netwerken te controleren. Het klinkt eenvoudig genoeg, maar in feite voor velen is het een moeilijke taak.

7. Omring jezelf met de juiste mensen

Onze omgeving grote invloed op ons leven. Communiceren met mensen die je zal motiveren en niet naar beneden trekken. Werken met hen en leren van hun ervaringen.

8. Creëer uw stemming

In je kracht om te bepalen hoe bepaalde gebeurtenissen invloed hebben op je leven. Het is niet nodig om te bouwen illusies of onnodige slijtage van een roze bril. Maar trakteer uzelf constructief, want we maken hun eigen geschiedenis.

9. Neem een ​​pauze voordat antwoordapparaat

Geen behoefte om onmiddellijk te reageren op alles wat er om hen heen. Haal diep adem, verstandig de situatie en vervolgens reageren beoordelen. Zorgvuldig en consequent.

Laat je emoties de betere van je. Het is onmogelijk om alles te controleren, maar het is mogelijk om de situatie onder controle te brengen.