Waar om energie te krijgen onder stress
Produktiviteit / / December 23, 2019
Op de work-life balance voor sommigen van ons is het beter om niet te herinneren: om te gaan met de as workloads die rijden in zijn depressief hoeveelheid en strakke deadlines. Rush baan kan een manier van leven voor lang. Vroeg of laat, al de voortdurende stress put energie reserves. Ze moeten worden aangevuld, met een continue, niet om storingen te geven, niet uit elkaar te vallen, en in het algemeen elke dag naar de opkomst van de krachten in plaats van daling voelen.
Compile lijsten van het gebruik van beheertaken - dit alles helpt als je nodig hebt om te brengen orde op zaken hier en nu. Maar voor de lange termijn resultaten die het vereist een andere aanpak. Probeer een paar bewezen principes volgen. Dankzij hen de dagelijkse stress stopt om alle macht weg te nemen.
Dingen niet te plannen, en zorgen voor een dagelijkse routine
Iedereen die ballet heeft bestudeerd als een kind, ging naar de artistieke cirkel en studeerde aan de School of Music, is hij niet horen zeggen weet wat een regelmatige beoefening. Gepland voor niet alleen dezelfde stappen, dezelfde melodie, maar ook het proces te herhalen. Namelijk - om te oefenen.
Het is veel makkelijker om het te doen in een duidelijk bepaalde tijd dan elke dag opnieuw om te beslissen hoeveel tot het verrichten van deze tijd. Anders zal veel meer tijd worden besteed aan dagelijkse planning, dan het werk zelf op die of andere problemen. Dus zorg voor dat, en in het volwassen leven dienstregeling. Om bijna altijd tot een 99% weet wat uw dagelijkse routine vandaag, morgen en overmorgen.
Hoe lager de onzekerheid, hoe minder verspilde tijd.
Echter, onvoorziene omstandigheden - de ene resterende 1% - nog steeds de moeite waard om te laten in je leven. Soms is het het weekend en feestdagen, die als een gelegenheid voor vreugde (en dus stress) dienen. Soms - werken tot laat in de nacht en de plotselinge verschijning van extra taken. Hoe dan ook, het brengt om de dagelijkse routine een beetje variatie.
By the way, de strikte planning helpt ons ook te begrijpen wanneer de spanning stijgt. Het is in dergelijke periodes worden niet gepland voordat de dingen te breken gewone manier van leven. Als gevolg van deze en zal het makkelijker zijn om te identificeren "zakken van vuur", en om te gaan met hen, om terug te keren naar hun stoelen.
prioritize
Neem het op hun schouders meer gevallen, zichzelf te vertellen dat alles in de tijd is heel reëel - het is ambitieus, maar naïef.
Iedereen heeft zijn eigen prioriteiten in het leven, en ze moeten op de voorgrond te zetten, voor hen om hun dagelijkse routine aan te passen.
Wanneer de prioriteit van de loopbaan, betekent dit precies wat het zou moeten zijn en zijn onderhevig aan vele andere aspecten.
Om succesvol te zijn in het werk te zijn, veel is niet genoeg om greep kantoor positie 8 uur of zelfs meer. Op hetzelfde moment, iemand van vitaal belang voor 8 uur slaap: ze kunnen niet genoeg slaap, of kracht aan het werk echt niet. Anderen moeten regelmatig sport in de ochtend: training energiek na hun werk gemakkelijker. Dus, moet deze gewoonten een prioriteit zijn. Ze moeten in de eerste plaats rekening moet worden gehouden met het maken van uw schema.
Wanneer de prioriteit van de relatie of familie, respectievelijk dagelijkse gewoonten moeten werken net dat. Dan is er geen stress op het feit dat een belangrijk deel van het leven voor een of andere reden wordt overgelaten zonder de juiste aandacht.
weten wanneer te stoppen
Gretchen Rubin in zijn boek "geluk project"Mensen verdeelt in twee types. Er zijn "maximizers" die in het besluit zal niet rusten totdat hij alle opties zal overwegen en kies de meest geschikte onder hen. En er zijn mensen die totaal verschillend cast. Ze hebben net de eerste optie die voldoet aan hun criteria.
Soms moet zelfs perfectionisten hun identiteit "Maximizer" te onderdrukken en doe geen moeite zich mateloos. Met name gedurende de tijden dat het spanningsniveau van de limiet overschrijdt. Het doorbreken van de dagelijkse routine, wanneer de druk op de limiet, en het schema wordt uit zijn voegen barst, vraag jezelf af: wat zou genoeg zijn om te doen, dat het leven ging zoals gewoonlijk, maar niet ontregelen overmatige laden?
Voer de taken in prioriteit. Geniet van een training of een korte wandeling naar Abraham nadat ze niet meer leek het einde van de wereld. Isoleer zich van irriterende stoffen. Bijvoorbeeld, kijk niet in de e-mail voor het slapengaan.
Degenen die gewend zijn te persen uit een maximum van, moeten we in staat zijn om te stoppen: niet genoeg, maar niet meer.
Als gevolg van deze en voortzetting van de energie en motivatie, en de bereidheid om de nieuwe situaties op te lossen, - redelijkerwijs te verwachten en niet.