4 tips om u te helpen afgeleid met uitkering

Wanneer afleidingen ons niet schaden

Veel wereld baanbrekende innovaties hebben plaatsgevonden bij toeval - in de momenten wanneer de onderzoekers gekeken naar iets anders, maar afgeleid. Dit bijvoorbeeld zwaartekracht, x-stralen, radioactiviteit, klittenband, een pacemaker, penicilline, magnetron, Teflon, superlijm, petrolatum en veiligheidsglas.

Talrijke studies bevestigenCreativiteit en sensorische gating geïndexeerd door de P50: selectieve versus lekkende sensorische gating in uiteenlopende denkers en creatieve presteerdersDie creatieve oplossingen te komen wanneer ze het minst verwacht. Sommigen geloven zelfs dat de focus op één ding voorkomt dat de opkomst van nieuwe ideeën en innovaties dragen bij aan afleiding. Laten we eens kijken wat er nog beter: multitasking of geabsorbeerd in een ding.

Volgens vele studies, multitasking interfereertMultitasking ondermijnt onze efficiency, studie suggereert productiviteit. Schakelen tussen taken is het fenomeen van de resterende aandacht. Vanwege dit moeilijk om te stoppen met denken over het vorige probleem en ga naar de volgende. Dit bevestigde onderzoek aan de Stanford University. Volgens hem

Cognitieve controle in media multitaskers, Degenen die vaak in de stroom van informatie, is het moeilijk om zich te concentreren, om iets te herinneren, of - paradoxaal genoeg - om over te schakelen naar een andere taak.

Maar afleiding kan een positieve kant te vinden. Het hangt allemaal af van wat je probeert te doen.

Bijvoorbeeld, wordt het beschouwd alsNaar aanleiding van de verkeerde voetsporen: fixatie effecten van picturale voorbeelden in een probleemoplossende ontwerpopgaveDie zich richten op de eerste gedachte die te binnen schieten waren, noemt "cognitieve obsessie." Dit is de wetenschappelijke naam voor dat gevoel wanneer je vastzit in een doodlopende straat.

Volgens studies, cognitieve obsessie belemmert creatief denken. In een experiment, de deelnemers voor een beperkte hoeveelheid tijd die nodig is om te komen met zo veel opties voor het gebruik van alledaagse dingen zoals keuken kommen. Een van de wenselijke antwoorden - gedragen in de regen tijdens haar op het hoofd. Degenen die worden afgeleid, toonde de beste resultaten“Switching On " creativiteit: taakomschakeling creativiteit kan verhogen door het verminderen van de cognitieve fixatie en op de hoeveelheid en originaliteit.

Een andere studie wees uitNeural reactivering verbindt onbewuste gedachte aan de besluitvorming prestatiesDat gebied van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor besluitvorming, Zijn actief, zelfs als we zijn bezig met een andere taak. Dit verklaart waarom goede ideeën en originele oplossingen zo vaak te binnen schieten terwijl we in de badkamer, op de weg of praten over iets vreemd. Creative consultant Jeffrey Davis aanbiedingen vier manieren om hulp te wikkel de afleiding in zijn voordeel.

Hoe om te profiteren van de afleidingen te nemen

1. Braaklegging tijd voor reflectie

Dit is essentieel om uw effectiviteit en het vermogen om problemen op te lossen. Wanneer je alleen blijven met je gedachten, kan je hersenen eindelijk een pauze nemen van de constante informatie-overload.

Een beproefde manier om te laten gedachten dwalen - het is meditatie. Hoewel het meestal wordt afgebeeld als zittend in stilte in de lotushouding, kunnen we mediteren met je smartphone. Selecteer gewoon een geschikte tijd voor u toepassing en de tijd van een paar minuten tot een half uur. Dit is een kans om te kalmeren en weer zijn evenwicht.

2. Communiceren met collega's

Volgens een enquêteHet effect van werkrelaties Op organisatiecultuur en CommitmentVoor 89% van de werknemers relaties met collega's invloed op de kwaliteit van leven. Maar terwijl veel mensen denkenWaarom Werknemers Afvalstoffenmaatschappij Tijd en hoe dit te verhelpenDie gesprekken met collega's - het is een verspilling van tijd.

Communicatie op het werk is heel belangrijk. Het helpt voorkomen burn-out en om te gaan met problemen. Het geeft het gevoel dat je deel uitmaakt van het team. Om met collega's te praten verbetert de productiviteit, en niet verminderen:

• Blijf op de hoogte van de tijd. Highlight praten 5-10 minuten en doe het gesprek niet verder strekken.
• Neem een ​​kijkje op de situatie. Als al zitten in de koptelefoon of iemand maakt een belangrijk gesprek is niet het moment om hun mening over de show te delen.

3. Prokrastiniruyte productieve

Veel schrijvers en andere creatieve mensen zeggen dat voor afleiding of uitstel, ze zijn gerangschikt boeken op de plank in alfabetische volgorde, of gereinigd in de keuken. Vergeet niet dat dit uitstel - het is niet een manier om onaangename dingen te voorkomen. Bewust zijn van plan deze onderbrekingen, naar de hersenen een rust te geven, maar de efficiëntie van de hele dag niet te ondermijnen.

4. Vergeet niet over uw doelstellingen

volgens Onderzoek richt zich op strategieën voor het bereiken van doelen, Resoluties wetenschappers uit de Dominicaanse Universiteit van Californië, het schrijven van uw doelen, we meer van de beoogde te bereiken. Een groep van deelnemers die niet op te nemen hun aspiratiesBereikte slechts 43% van de gewenste resultaten. Maar als je elke week weer te geven bijgehouden en regelmatig te praten met iemand over je promotie op de rails, de kansen op succes zijn gestegen tot 76%.

Gewoon onthouden van de doelen en het controleren van uw vooruitgang, de kans op succes vergroot u. En ook het geeft de mogelijkheid om te evalueren je carrière is op weg. Dus afgeleid van tijd tot tijd om na te denken over de toekomst.