17 dingen die ervoor zorgt dat je slimmer

1. Drink twee glazen water na het ontwaken

Elke dag gedurende 30 minuten na het wakker worden, drink twee glazen water. Je lichaam neemt geen water krijgen tijdens de slaap, en het is van zes naar negen uur (slaap schadelijker). maar Water is van levensbelang voor ons. Je lichaam in het algemeen, en je hersenen in het bijzonder, moet niet uitgedroogd.

By the way, is het zeer eenvoudig te berekenen ongeveer hoeveel je nodig hebt om water te drinken per dag. Om te berekenen, vermenigvuldigen uw lichaamsgewicht door drie en delen door 100. Bijvoorbeeld, mijn gewicht is 80 kilo, dus ik moet tot 2,4 liter water per dag water te drinken.

2. Lees sammari boeken tijdens de lunch

het lezen van boeken - het is cool, maar het ontbijt is beter geschikt voor het lezen van iets minder. U kunt kijken op de Twitter-feed, maar het zal brengen in uw voordeel? U kunt het nieuws lezen, maar je hem nodig hebt? Probeer om een ​​maand lang zonder nieuws te regelen. Geloof me, de meest belangrijke ding komt naar je toe op geen enkele manier, en alles wat niet van invloed op je leven, je niet nodig hebt.

Lees meer in de tijd voor het ontbijt sammari goede boeken. Wat is een goed boek? Probeer om hun aandacht te vestigen op de bestsellers. Dit populaire boek, dat betekent dat het zeer slecht kan niet. Maximum je niet bevalt. Maar je kijkt naar sammari en niet veel tijd niet besteden.

3. Luister naar de podcast of audioboek uitdagende tijdens het reizen

Zelfs als u besteden op de weg een beetje tijd, wordt deze gedownload naar uw telefoon audio stimulus. Deze bestanden kunnen nuttig zijn audioboeken, podcasts, favoriete auteurs (alleen kiezen voor de juiste auteurs) of toespraak op de TED. Hun toepassing kunt u vooraf laadt de audio, die uw mobiele verkeer kan besparen.

4. Drink groene thee tijdens de werking

Ik kon schilderen je bent lange verhandelingen beschrijven van de chemische stoffen en hun effecten op verschillende organen. Maar ik zal het niet doen. In plaats daarvan, ik zal je gewoon vertellen: drink groene thee in plaats van koffie. Hij heeft een positief effect op je lichaam, je conditie en het vermogen om mentaal te werken.

5. Dommelt tijdens de dag - goed

De korte dutjes helpen bij het opfrissen van je geest. Studies hebben aangetoond dat mensen die slapen niet alleen 's nachts, maar tijdens de dag, snel en efficiënt opgeleid. We raden het lezen een artikel over de voordelen van slaap door Nasty Regenboog.

6. Stop het eten van suiker

Suiker - een harmfully! Als je zo'n kans, te elimineren suiker uit je dieet volledig. Of op zijn minst het brengen tot een minimum bedrag. Als je niet kan opgeven suiker, probeer het niet te gebruiken op die momenten wanneer u het nodig om zich te concentreren. Sugar gewoon niet je hersenen aan het werk slim mogelijk te maken. Eieren of vis is veel nuttiger suikers en voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid van het te bevatten.

7. Je gaat in het sociale netwerk of entertainment sites slechts een paar keer per dag

De hersenen snel aanpast aan de informatie die u het te voeden. Als je constant om te ontspannen in Facebook, «VKontakte" of op sites met onderhoudende (en vaak smakeloos) beelden, dan is uw hersenen worden constant ontspannen en je zal heel moeilijk om schakelaar aan het werk. Dwing je hersenen tot het uiterste heeft, geef hem nuttige informatie. Als u nog steeds nodig om te ontspannen, geef jezelf een timer voor 10-15 minuten, en naar voren, in de zee van nutteloze beelden en citaten uit verschillende Public.

8. Spelletjes spelen en niet tv kijken

Ja, na het punt van het opgeven van entertainment sites advies om het spel geluiden op zijn minst vreemd te spelen. Maar toch! Wanneer u TV kijkt, je gewoon genieten van wat je afgebeeld op het scherm. Zelden blijken films die deel uitmaken van ons denken. Games, integendeel, je dwingen om deel te nemen in het proces, na te denken over je acties. Zelfs een eenvoudig spel zoals "Mario" is erg opvallend en positief effect op de plasticiteit van de hersenen. By the way, Layfhaker u al bekend met veel nuttige spellen.

9. Boeken lezen in plaats van tv-kijken

De reden hiervoor is hetzelfde als met de spelletjes. Tijdens het lezen van het boek dat je in gedachten hebt om beelden van helden te creëren, om hun stem en zelfs hele evenementen scene vertegenwoordigen. Dit alles wordt goed ondersteund door je hersenen in goede vorm.

10. Leer hoe je code

Programmeren - is het soort ding dat je kunt leren hoe je logisch en gestructureerd denken. Ik zeg niet dat je moet gaan zitten en boeken vijftienhonderd pagina's en een gedetailleerde studie van paar programmeertalen en een set van algoritmen. Gewoon lopen een paar cursussen op sites als Codecademy. Het is gratis en leuk. Wie weet, misschien bent u meeslepen en het zal u nemen om een ​​verandering van beroep.

11. Kijk TED video's in plaats van tv-serie

We besteden een enorme hoeveelheid tijd kijken naar soaps. "Friends", "How I Met Your Mother", "Breaking Bad", "Game of Thrones", "House of Cards." Dit alles is zeer interessant en vangt al onze aandacht. Maar, zoals hierboven vermeld, we consumeren foto en niet denken. Onze hersenen zijn bijna af. Bekijk de video in plaats van tv-series TED-conferenties. Weet je zeker dat je iets nieuws te leren.

12. Voeg lichamelijke opvoeding in je leven

Ons lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Oefening niet alleen in staat om ons lichaam te handhaven in vorm, maar ook helpen onze hersenen werk goed. Je hoeft niet te lopen naar de sportschool en besteedt al zijn vrije tijd. Beklim de trap in plaats van liften, lopen van de metro naar huis te voet, niet met de bus of minibus. En nog wel een paar minuten strap uitvoering.

13. Breng tijd door met mensen die slimmer dan jij

Als je wilt winnen in het schaakspel, kies een zwakke tegenstander. Als je wilt leren om beter te spelen, kiest u een tegenstander sterker is dan jij. Hetzelfde verhaal met onze hersenen. Als we omgaan met mensen die slimmer zijn dan ons, zal dat leiden tot het feit dat we gaan om hun niveau te bereiken. En zodra zijn bereik. Helaas werkt dit principe, en vice versa.

14. Debatteer met degenen die niet met je eens

In een geschil geboren waarheid. En dat niet alleen! In deze besprekingen, leer je om hun antwoorden te argumenteren, te aanvaarden en erkennen hun fouten. Dat is, zelfs als je jezelf verkeerd bent, krijg je de voordelen! Immers, zult u nieuwe dingen te leren.

15. Wandeling in de frisse lucht

Men heeft vele artikelen geschreven over de voordelen van verse lucht naar het menselijk lichaam. Het is ook gunstig voor het functioneren van onze hersenen. Hij letterlijk eet zuurstof. Voed je hersenen!

16. Draag een notebook

Je moet altijd in staat zijn om nieuwe ideeën, gedachten te schrijven, wat schetsen werkt. Ook de moeite waard een record en de problemen die u ondervindt. Dan zul je in staat zijn om terug te keren naar hun posten te zijn en na te denken over hen. Dit nuttig effect op de logica. U kunt echter wel een smartphone gebruiken in plaats van een notebook.

17. Neem 10 minuten vandaag om uw volgende dag te plannen

Alles werkt veel beter met het plan. Zonder een plan in ons leven chaos en onrust. Zullen hun taken te beschrijven voor de volgende dag, raskinte hun tijdtabel. In de avond, de volgende dag bent u in staat om uw vooruitgang te evalueren.

Productief uw leven!