5 eenvoudige manieren om niet te worden verspild aan een honderd dingen tegelijk

Natalia Dmitrieva, journalist en copywriter, selecteert u voor zichzelf een paar eenvoudige technieken die helpen om de juiste doelen te formuleren en deze te bereiken zonder werk waarbij alle handen en teleurstellingen. In een gast artikel, deelt ze vijf manieren om u te helpen focussen en energie alleen daar waar het nodig is.

Natalia Dmitrieva

Journalist, tekstschrijver, een moeder van twee kinderen, waardoor voor permanente bewoning multitasking mode.

Of u wilt meer af te ronden? "Wat een vreemde vraag? - Ik denk dat je - Natuurlijk wel!". Haast je niet om antwoord.

Wat gebeurt vaak met mensen die proberen om drie extra uren per dag, te vinden en productiever? Ze genieten van de geneugten, het opofferen van slaap en rust, en nog belangrijker - werken, die voor hen is echt belangrijk. Het verhogen van het tempo en het achtervolgen toename persoonlijke effectiviteit, makkelijk om energie en gezondheid te verspillen.

En toch, wat als je geen tijd hebt? Hoe grijpen voor een hoop dingen om te stoppen in een keer, waardoor ze allemaal nog niet af en gaan naar bed met een gevoel van ijdele duur dag? Vereenvoudigen.

Deze vijf makkelijkste manieren om u te helpen focussen en energie alleen daar waar het echt nodig is.

1. Noteer specifieke doelen

"Je kunt niet de roos te raken, zie je niet," - zei Robin Sharma, een beroemde schrijver en een expert op persoonlijke ontwikkeling. Daarom, zelfs als je doelen zijn altijd voor mijn ogen. Hoe specifieker ze zijn geformuleerd, hoe beter.

"Om rijk en beroemd te worden" - nogal abstract doel. Waar nauwkeuriger geluiden "made miljoenen dollars en ten minste 100 duizend abonnees van Facebook in december 2017". U kunt het doel distribueren van de volgende groepen: "gezondheid", "Finance", "Kinderen", "relaties", "Persoonlijke ontwikkeling" en ga zo maar door. Het belangrijkste ding - om hun exacte formulering op te nemen en altijd in de gaten houden.

2. Markeer 2-3 prioriteiten

Wat is het meest belangrijk voor je hier en nu? leren Engels of het vinden van een nieuwe baan? Misschien maag genezen maagzweren of hulp van mijn zoon naar de universiteit? Identificeer niet meer dan drie taken die u wilt eerst op te lossen.

Dit betekent niet dat de andere doel is om te vergeten. U kunt teruggaan naar hen na een paar maanden. Of dat door een half uur per week over stappen om ze te bereiken. En toch - concentreren op de essentie.

3. Plan niet meer dan drie gevallen per dag

Ja, de moderne wereld vraagt ​​om multi-tasking mensen. Maar hoeveel atleten weet u wie Olympische kampioenen werden in verschillende sporten? Het is niet verwonderlijk, want hoe lager de prioriteit, het hogere resultaat.

Daarom is van plan drie belangrijke zaken voor de dag, met alleen degenen die u dichter bij het doel. U wilt werken in het Verenigd Koninkrijk? Voeg toe aan de lijst met dergelijke post "Zoek de 10 evenementen waar kunt u kennismaken met de Britse werkgevers."

Wat te doen als u opgewassen zijn geweest met alle drie de punten ruim voor het einde van de dag? Noteer de nieuwe drie punten en beginnen om ze uit te voeren op zijn beurt. Dit zal u helpen om gefocust te blijven op de belangrijkste, zijn hoofd niet te grijpen bij het zien van de agenda van de dertig punten.

4. leren op te geven

Gedurende de dag, bent u altijd geconfronteerd met het feit dat je afgeleid bent, of het nu een nieuw bericht in de boodschapper of vervelende collega, die niet kunnen wachten tot gisteren de finale hockey te bespreken.

Zoals voor gadgets die tijd in beslag nemen, haal ze er waarschuwing op zijn minst een paar uur. U kunt alle andere regels van zelfdiscipline te installeren, bijvoorbeeld, niet kijken naar de smartphone zolang niet ten minste één taak van de geplande dag uit te voeren.

Gebruikers die uw aandacht nodig hebben, dan kunt u ook kloppen off track en verstoren de plannen. Betekent dit dat je moet menselijke relaties en hard te offeren otbrivat allemaal op een rij? Het is niet nodig. Typ in een zoekmachine "10 manieren om te zeggen" nee "" U vindt er een heleboel opties zachtjes vinden afval de man zonder hem pijn te doen. Selecteer het meest comfortabel voor u en te gebruiken.

5. Werken met lichaam

Zeker je hebt gehoord dat de beste concentratie behulpzaam spirituele praktijken. Veel deskundigen op dit gebied te zeggen dat om te pacificeren de rusteloze geest helpt meditatie. Dit is een goed recept, maar het is nauwelijks universeel.

Als een persoon niet kan zitten met een rechte rug, is het zeer moeilijk om te mediteren bij zonsondergang. Daarom is spirituele ontwikkeling is het beter om te beginnen met het werk met het lichaam.

Yulianna Sokolovskaya, yoga leraar met 10 jaar ervaring

Vind de vorm van fysieke activiteit die je plezier geeft. Let it be dansenYoga, zwembad of gewoon 10 sit-ups in zijn vrije tijd. Dit geeft je de energie en de gelukkige hormonen, zonder welke het moeilijk is om te komen tot overeengekomen doelstellingen te geven.

Probeer deze vijf manieren in ieder geval gelden voor één dag. Dan antwoord op de vraag of deze dag anders is dan alle vorige week? Hoogst waarschijnlijk zal het anders zijn. En voor de beter.