Napuchino - koffie met een kleine hoeveelheid van de slaap

Een kopje koffie voordat je gaat een dutje doen? Het klinkt onlogisch. Echter, koffie in combinatie met een korte slaap zal je een extra boost van energie te geven. Hoe te napuchino te bereiden, zie dit artikel.

Nap vertaalt naar het Engels als "Sandman." Vandaar de naam van de nieuwe drank - napuchino.

In feite is dit niet een speciaal recept voor het maken van koffie. U kunt koken hem zijn favoriete manier. Maar zodra je het drinkt, moet je naar een dutje doen.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien vreemd. Hoe kun je slapen na het drinken van koffie? En wat is het punt? Immers, vele studies bevestigen het negatieve effect van cafeïne op de slaap.

Maar maak je geen overhaaste conclusies. Ontvangst van 150-200 mg cafeïne net voor de 20 minuten per dag voor het slapen gaan kunt u meer dan een droom of een kopje koffie genomen individueel.

Hoe werkt dit

Twintig minuten - de tijd die nodig is om de cafeïne te raken in het bloed. Na ongeveer 45 minuten het volledig wordt geabsorbeerd. Dit betekent dat de stimulerende effecten beginnen net als je wakker wordt.

Maar kijk eens dieper - op het gebied van Neurochemie. Elk uur van de dag in het lichaam verhoogt de hoeveelheid van de neurotransmitter adenosine. Door binding aan de receptoren, vermindert de activiteit van je hersenen, dus je wilt slapen. Sleep (korte of lange) wist de receptoren van adenosine, zodat je weer vrolijk gevoel.

Met dezelfde receptoren binden cafeïne. En de minder drukke adenosine-receptoren, hoe meer de moleculen van cafeïne om actief te communiceren met je hersenen, en hoe meer energie je krijgt na een kopje koffie.

Nap zal helpen de hersenen van adenosine, dus het effect van koffie is sterker.

In welke situaties het meest relevant is napuchino

• Reizen: U kunt heel goed een dutje op de luchthaven, zonder zich zorgen te maken over het missen van uw vlucht.
• Jetlag koffie helpt om te gaan met de stoornis van het dagelijks jetlag na long-haul vluchten.
• Grote projecten: napuchino zal een pauze te noteren tijdens een hard werken.
• Nachtploeg: de meeste kans dat u al koffie te drinken tijdens het werk 's nachts, maar, dutje, kunt u meer uit van het te krijgen.
• Wanneer u een snelle en krachtige energie golf nodig: napuchino werkt beter dan het verhogen van de dosering van cafeïne.

Hoe kan de effectiviteit van napuchino garanderen

• Je hebt slaperig zijn om napuchino gewerkt. Als u vrolijk en vol energie zijn, geen koffie u te helpen slapen.
• Koffie moet suiker-vrij zijn. Sugar direct (maar niet voor lang) brengt u meer energie en zal niet in staat zijn om te slapen.
• Maak je geen zorgen over hoe diep je slaap. Zelfs licht Sandman zal het gewenste effect geven.

Recept voor de perfecte napuchino

1. Het zetten van koffie. Natuurlijk, het is beter als het vers gezette koffie in plaats van direct.
2. Terwijl hij aan het voorbereiden was, mediteren of doen ademhalingsoefeningen om te ontspannen.
3. Zoek een rustige plek waar je niet gestoord worden voor een half uur.
4. Drink koffie en het alarm binnen 20-25 minuten.
5. Sluit je ogen en te ontspannen. Probeer niet om jezelf te dwingen om onmiddellijk in slaap te vallen. Het is beter om een ​​van de tips te gebruiken voor meer lichte slaap.
6. Volgens de wekker wakker uitgerust en vol energie!

Nu dat je weet hoe je napuchino koken. Probeer het!