9 niet voor de hand liggende redenen waarom je geen tijd hebt
Produktiviteit / / December 23, 2019
1. Je hebt "haast syndrome '
Als je constant het gebrek aan tijd te voelen en te leven in voortdurende stress, misschien heb je een "syndroom van haast." Deze term wordt geïntroduceerdType A gedrag en Your Heart cardiologen Meyer Friedman en Ray Rouzenman, en merkt dat veel van hun patiënten klagen over tijdsdruk.
experts beschreef de ziekte als: "Unrelenting inspanningen om meer te bereiken of obsessief verlangen om zoveel mogelijk te doen in minder tijd"
De mensen met de "syndroom van haast" snel denken, snel praten en snel handelen. Het lijkt erop dat deze piek productie. Maar nee. In feite kunnen ze zich niet veroorloven om zelfs de minimale pauze te nemen, voelen constante stress en daardoor minder effectief. Daarnaast, "rush syndroom" leidt tot een verhoogde productie van het hormoon cortisol, wat op zijn beurt ernstige gezondheidsproblemen, zoals depressie kan veroorzakenLangdurige afgifte van cortisol als een mogelijk mechanisme dat ten grondslag stress en depressief gedrag.
Hoe productiever te worden
Om de "syndroom van haast te overwinnen", controleer uw schema. Gebruik de multi-task niet omgaan met en het uitvoeren van taken op zijn beurt: ten eerste, belangrijke, dan secundair. Belangrijk is kalmeren, haal diep adem en laat je breekt.
2. Je hebt geen deadlines (of ze zijn te vaag)
Zeker voel je je meer op je gemak als een eenvoudige taak die u hebben een hele week uit te voeren. U kunt het langzaam een paar keer doen om double-check... of ontspannen hele week en de laatste dag om een duik in het werk met zijn hoofd en in een haast om fouten massa te maken.
Hoe productiever te worden
Deadlines discipline en niet toestaan dat uitstel al je tijd vast te leggen. Houd een to-do lijst voor elke dag en voor de komende week. Dit zal u helpen om de belasting te verdelen en hebben nog tijd. En ook niet vergeten dat u het probleem niet kan uitstellen tot voor kort.
3. U ziet af van hulp
Misschien heb je graag om alles te doen op hun eigen, omdat ze bang zijn van het optreden zwak of kan het niet uitstaan teamwork. Maar niet alle taken kunnen alleen worden uitgevoerd.
Hoe productiever te worden
Als je moe voelt, wees niet bang om verantwoordelijkheden te delegeren en om hulp van collega's of vrienden zoeken. Als ze druk bezig zijn, ook de beslissing - vraag hen om te werken zij aan zij met u. Zodat het gemakkelijker zal zijn om zich te concentrerenFriendfluence: De verrassende manieren Friends Make Us Wie zijn wij?: Een voorbeeld van een buurman zal inspireren en afleiding en prokrastinirovat voorkomen. Deze methode wordt regelmatig gebruikt voor de behandeling van mensen met ADHD, maar het werkt ook voor degenen die gewoon moeilijk om zich te concentreren.
4. Je zegt altijd "ja"
Als je gaat zitten op de oren in termijnen, maar het erover eens om nog een taak overnemen. Als het antwoord op een verzoek van collega's en deelnemen aan alle discussies op het werk, zelfs als ze geen betrekking hebben op de gemeenschappelijke zaak. Als in een haast om een vriend te helpen, hoewel ze geen tijd hebben. Het wordt tijd dat je leert om te zeggen "nee".
Hoe productiever te worden
Als u de comedy keek "Always" ja "zeggen," met Jim Carrey, weet je al dat de betrouwbaarheid niet leidt tot iets goeds. Wees niet bang om "nee" zeggen tegen het voorstel aan het werk zijn, als het erg druk, of niet naar een bijeenkomst met vrienden, als je niet de stemming te hebben.
5. U hoeft geen gebrek aan motivatie
Taken deze maand een beetje meer, en het vaste salaris en nog steeds zal niet veranderen. Doe de schoonmaak heeft geen zin, want de volgende dag flat vies weer. Ga naar de sportschool in de winter - een verspilling van geld, omdat het lichaam is verborgen achter lagen kleding. Als u denkt dat het gemakkelijker is om laat alles zijn gang gaan en te ontspannen op de bank, zalipnuv in een nieuwe serie, heb je niet genoeg motivatie.
Hoe productiever te worden
Zoek motivatie - geen gemakkelijke taak. Maar zij beslist! Om te beginnen, een kijkje nemen op uw bedrijf vanuit een andere hoek en denk aan positieve resultaten: doe de job heel goed - u zult de autoriteiten loven, en misschien meer, en ontvang een bonus; het schoonmaken - plat zal schoner; ga naar de sportschool - u zult zich beter voelt. Als dit niet helpt, probeer dan de wortel en stok. "Knut" - schelden jezelf als je ook bent verdomd vet en lui, "carrot" - zei dat zijn kleine overwinning op papier en geniet zelfs de geringste succes.
Uw taak - om zorgvuldig te lezen de tekst en luisteren naar podcasts, om te reageren op testvragen en verdien punten. Pick-up meer dan anderen - te krijgen iPhone XR, nee - het maakt niet uit, maar het zou de beste versie van jezelf en krijgt de gelegenheid om een reis naar Thailand te winnen te krijgen. Een reis naar de zee kunnen krijgen voor iedereen die meer dan 70% score heeft verzameld in ten minste één van de Challenge. Tijd om te handelen!
Om deel te nemen in de Grand Challenge
6. U zoekt te brengen alles tot in de perfectie
De wens om te brengen alles tot in de perfectie is lovenswaardig, maar als je constant geen tijd hebt - beter om te vergeten. Studies van Dr. Sherry Simon van Dalhousie University hebben aangetoondImplicaties voor het begrijpen van de (mal) adaptaties van perfectionismeHoe hoger een man perfectionisme, hoe lager het rendement. Dit gebeurt omdat perfectionisten:
- meer tijd aan elke taak te besteden;
- een lange tijd te krijgen om te werken, omdat ze wachten op het perfecte moment;
- vergeet het grote geheel en de focus op de kleine dingen.
Hoe productiever te worden
Vergeet niet dat het perfecte moment niet bestaat. Daarom is het niet nodig om te wachten. Just do it.
7. U voert "op het verkeerde moment"
Als je naar het kantoor met een lichte vertraging, eerst thee drinken met collega's te komen en zijn op zoek naar de kracht om te beginnen, het meest waarschijnlijk, de dag dat je bijna geen tijd hebt. Het feit dat de meest productieve tijd om te werken voor de meeste mensen - de ochtend, en de piek van de activiteit - 11 uur. Daarna worden de wens en het vermogen om het werk snel dalendeWanneer Do mensen daadwerkelijk werk gedaan te krijgen?. En na 16:00 uur de productiviteit in het algemeen begint bijna nul.
Hoe productiever te worden
Voeren een experiment: voor twee weken te schrijven in het dagboek, hoeveel je hebt geconfigureerd om te werken in verschillende uren. Bijvoorbeeld: "13:00 - Ik kan me niet concentreren; 19:00 - Ik voel een golf van kracht ". Dus u uw meest productieve tijd te leren kennen en in staat zijn om de belasting te verdelen.
Als u een streng acht uur schema, probeer alle basistaken in de ochtend uit te voeren. En na het eten, werken aan de afronding en kleine klusjes.
8. Je hebt het chronisch vermoeidheidssyndroom
Als op het werk kun je gewoon niet concentreren, onmiddellijk terug te keren naar huis stort op de bank na een luie weekend en overweldigd voelen, u kunt chronisch vermoeidheidssyndroom hebben.
Andere symptomen van deze aandoening: apathie, agressiviteit, slecht slapen en vergeetachtigheid.
Chronisch vermoeidheidssyndroom kan om twee redenen:
- Fysieke uitputting. Het lijkt als je constant het uitvoeren van zwaar lichamelijk werk of tempo jezelf workouts in de sportschool. In dit geval is het lichaam produceert een gebrek aan actine en myosine - de eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het samentrekken van de spieren. Als gevolg hiervan, voel je je een constante zwakte en kan niet normaal werken.
- Mentale vermoeidheid. Voordoet, als je denkt dat veel en zelden doen fysieke training. Dan hoopt zich in het lichaam, cortisol, en je prikkelbaar en uitgeput worden.
Hoe productiever te worden
U hebt een vakantie! Ga op vakantie, of op zijn minst een vrije dag op vrijdag, zal dan in staat zijn om niets te doen voor drie dagen op een rij. Het belangrijkste ding - tijdens het weekend, niet werken, gebeurt er verder niets.
9. Je houdt niet van wat je doet
Met die tegenover elkaar stonden. Verschrikkelijk en ingewikkeld verslag, vermoeiend trainen in de sportschool of algemene schoonmaak van het appartement - het probleem dat we proberen de laatste uit te stellen, en dan vergeten we en gewoon niet uit te voeren.
Hoe productiever te worden
Tot het nemen van de vervelende probleem, kunt u op twee manieren proberen:
- Zoek een bedrijf dat niet eens meer doet als jij. Bijvoorbeeld, je kan het gewoon niet een complex boek dat u is gevraagd om te lezen op het werk af te maken. In dit geval, haat je afwassen. In de eerste plaats te ontdoen van vuile vaat, en dan verder te lezen: De hersenen zal de ander zien als een aangename ervaring.
- Maak een lijst van taken. Hij legde aan u over, opschrijven hoeveel tijd je hebt om te gaan met elk item. Bijvoorbeeld, "om de kast te demonteren -. 40 minuten" Dan zul je niet lang duren afstemmen en zoeken naar de kracht en zal nemen gewoon irritant en zaken te doen.