Hoeveel keer moet je het werk tijdens de dag

Achturendag werd geïntroduceerd tijdens de industriële revolutie, om het aantal werkuren van de werknemers in de fabrieken van de mensen te verminderen. Op het moment, deze innovatie was een echte doorbraak. Maar nu, een dergelijke benadering van de organisatie van de arbeidstijd is hopeloos verouderd.

Wie van ons nog steeds op ons te wachten tot acht uur bijna non-stop werken. Veel mensen zijn zelfs werken tijdens de lunchpauze!

Dit schema helpt ons niet productiever. Integendeel.

De beste manier om een ​​tijd te regelen

Met behulp van een speciaal computerprogramma, IT-bedrijf Draugiem Group voerde een studie over de productiviteit van werknemers. Met dit programma, de maatstaf was de hoeveelheid tijd die medewerkers besteden aan het doen van verschillende taken en om hun prestaties in het algemeen te beoordelen.

De studie toonde verrassende resultaten. Het bleek dat de arbeidsduur effect op de productiviteit slechts licht. Echt speelt een belangrijke rol hoe werknemers uw dag te organiseren. In het bijzonder de werknemers die regelmatig kleine gemaakt

breaks, Toonde een hoger niveau van productiviteit dan degenen die hebben gewerkt voor een lange tijd.

De studie vond de perfecte ratio: 52 minuten van het werk, en dan - 17 minuten rust. Werknemers die dit regime te houden toonde opmerkelijke concentratie naar de taak uit te voeren. Voor bijna een uur waren ze 100% betrokken bij het werk dat ze moesten doen.

Deze werknemers niet naar sociale netwerken "zijn letterlijk een paar seconden," en reageerde niet op privéberichten. Als ze zich moe voelen (zo ongeveer na uren), dat doen ze korte pauzes, waarin geprobeerd om volledig los te maken van het werk. Dit hielp hen met hernieuwde kracht op een andere baan te nemen in de komende uren van productief werk.

Je hersenen vertelt u hoe u productiever te werken

De mensen die dit een uitstekende prijs ontdekt, blijkt de beste resultaten, en gemakkelijk te presteren dan hun concurrenten. Het feit dat ze wist hoe de fundamentele behoeften van onze hersenen te voldoen. Voor ongeveer een uur, is hij in staat om te werken op volle capaciteit, en vervolgens de activiteit neemt af, waarvan 15 tot 20 minuten duurt.

De beste manier om tegen vermoeidheid en diverse afleidingen - bewuste benadering van load balancing.

In plaats van het werk, zolang je niet in staat zal zijn om zich te concentreren op het werk, luister naar jezelf. Vermoeidheid of een verlangen om te ontsnappen moet uw signaal dat aangeeft dat het tijd is om een ​​pauze te maken.

Neem regelmatig een pauze, een stuk makkelijker als je weet dat ze uw prestaties te verbeteren. Vermoeidheid leidt ons vaak in de strijd om de productiviteit, want we blijven werken, zelfs wanneer onze energie bijna volledig is uitgeput.

Daarnaast organiseren we zelf breaks die niet echt ons in staat stellen om te ontspannen zoals het hoort. E-mail scannen of het bekijken van een video op YouTube ons niet op te laden als een kleine wandeling.

De basisregels van de productieve organisatie van de werkdag

Met de juiste time management, zult u in staat om efficiënter en werk bij een traditionele achturige werkdag. Als u taken uit te voeren in een handomdraai Natuurlijke uw activiteit piekenHet zal gemakkelijker zijn om te gaan met de grote volumes van het werk. En hier zijn vier fundamentele advies over hoe om het goed te doen.

1. Moeilijk gebruiker tijdsleuven geplande taken en verdelen in meerdere delen in overeenstemming met de tijdsintervallen. Normaal gesproken zijn we van plan om werk te voltooien tegen het einde van de dag, week of maand. Maar de ervaring leert dat de effectiviteit van de opdrachten wordt versterkt als we ons richten op wat we nu kunnen doen. Een juiste werking zal niet alleen helpen om het ritme van de productiviteit op te vangen. Het maakt ook het werk, beangstigend hun omvang, meer haalbaar is. Je zal natuurlijk beginnen ze te verdelen in delen.

Wilt u precies volgen de resultaten van de bovengenoemde studie, kun je hard werken voor 52 minuten. Maar over het algemeen intervallen van een uur zo effectief.

2. Volledig richten op de baan. Het principe van deze strategie is om te werken in volle kracht voor een relatief korte periode van tijd. Als je wordt afgeleid, zou het hele punt van een dergelijke regeling tot nul worden gereduceerd.

3. Rest goed. Zei de studie bleek dat werknemers die pauzes vaker dan suggereert dat de optimale verhouding tussen werk en vrije tijd nam, waren productiever dan degenen die helemaal niet rusten. En degenen die erin slagen om het werk volledig negeren, deden het beter dan de arbeiders, vakantie willekeurig.

Om de productiviteit te verbeteren, tijdens de pauzes die u nodig hebt om weg te blijven van de computer en de telefoon en vergeten om taken uit te voeren. Maak een wandeling, chatten met collega's of een boek lezen. Het zal u helpen wat tijd om na te denken over het werk en dus geven je meer energie.

Als u een hoop werk, de verleiding om tijd te besteden ontspannen op het oproepen of correspondentie erg groot. Maar vergeet niet dat omdat je niet kunt hebben een goede rust tijdens de pauze. Dus niet te veel tijd te besteden aan deze activiteiten.

4. Wacht niet op het moment dat je lichaam zal dwingen om een ​​pauze te maken. Het zal te laat zijn, mis je een periode van tijd die nodig was om te besteden aan vakantie, en knock-out het regime. Dan, te herstellen, zul je veel meer tijd nodig.

Als u deze regels te volgen, zal uw prestaties te verhogen, zal je taken sneller uit te voeren en zich veel beter voelen.