15 manieren om nuttig 5 minuten pauze te besteden

Wat doen we als we staan ​​in het verkeer, te wachten op de orde in een restaurant, of zitten in de rij? Het is waar: We bereiken smartphones en e-mail controleren of het openen van een nieuws-feed.

Noch de eerste noch de tweede niet geen vreugde te brengen, niet goed. Maar we geven het niet op. Waarom? Psychologen zie de reden is dat in de eenentwintigste eeuw, e-mail en sociale netwerken - een belangrijke communicatiekanalen. Plotseling, de wereld greep de apocalyps, en ik weet nog steeds niet?

Wij bieden u een alternatief - 15 manieren om een ​​5-minuten pauze te besteden is echt productief.

1. Het werk aan de Bucket List

Bucket List - een lijst van wat je nodig hebt om gedaan te krijgen in je leven (denk aan de film "The Bucket List"?). Het opstellen van een dergelijke lijst niet alleen leuk (wanneer de laatste keer dat je jezelf vroeg: "Wat wil ik"), maar ook nuttig, omdat dromen hebben de neiging om te zetten in plannen.

2. Luister naar je favoriete muziek

Laat het, What a Wonderful World of is dit Liefde - heb je een favoriete liedje? Luister naar haar, zal de volgende keer in de lift (hoofdtelefoon zullen anderen van cultuurschok te besparen). Deze 3-5 minuten krijg je een positieve lading in de komende uren te geven.

3. Bekijk uw favoriete foto's

Een andere manier om de interne batterij goed op te laden - blik door uw favoriete foto's. Hier zoon besmeurd pap, en hier ben je met een vriend op de ijsbaan. Foto's - zijn herinneringen, ze nemen ons mee terug naar de beste momenten van het leven en inspiratie voor nieuwe verworvenheden.

4. Lees

Veel mensen willen lezen in een ontspannen sfeer in een speciaal toegewezen op dat moment. Maar het kan gedaan overal (e-mail als view) zijn. Download naar uw telefoon en een goed boek tot 1-2 pagina's elke keer is er een vrij moment te lezen. Te weinig om zich te concentreren en te begrijpen het verhaal? Probeer korte verhalen of poëzie.

5. Kijk trainingsvideo's

Een andere manier om een ​​beetje slimmer - horloge op YouTube is niet leuk, en echt nuttig video's (vergeet niet over de hoofdtelefoon!). Bijvoorbeeld, mikrolektsii "Khan Academy" (wiskunde, geschiedenis, natuurkunde, biologie, informatica - iedereen zal iets van hun eigen vinden).

6. SMS schrijven

Korte tekstberichten a la "Hello! Hoe gaat het? "Vandaag de dag, bijna vulgair. Waarschijnlijk omdat ze vaak geschreven door mensen die daadwerkelijk een vloek over u en de positie van uw bedrijf. Maar je neemt en schrijf een echt dicht persoon - een vriend, echtgenoot of moeder. Wens hen een goede dag en vertel me hoeveel ze genieten.

7. brieven schrijven

We zullen binnenkort instituut een vriend dagen verjaardag en u waarschijnlijk vergeten om hem te feliciteren, gesponnen in een bedrijf? Gefeliciteerd, terwijl langzaam naar de kassa in een supermarkt (de meeste e-mail diensten kun je "brieven aan de toekomst" te sturen). voorstellen paar gedurende vijf minuten - en de persoon zal blij zijn.

8. Dagboek bijhouden

Serieus. Nou, wat als je een volwassene oom (of tante) met een bos van problemen? Psychologen hebben bewezen dat spatten innerlijke gevoelens op papier (of smartphone) vermindert stress en helpt om de orde te herstellen in zijn leven.

9. opwarmen

Rechte rug, haal diep adem, cirkelvormige bewegingen van het hoofd... De vijf minuten pauze - een goed excuus om te rekken zijn verstard van achter de computer lichaam.

10. trein

Van warm-up naar een meer serieuze oefening. Drukken, of swing biceps squat (zoals halters mis stapel papier), tijdens het wachten 5-10 minuten van de vergadering.

11. Zorg voor visie

Hoeveel uur per dag besteedt u aan de computer monitor, of begraven in een mobiele gadget? Dit is een ernstige druk op de ogen. Niet nog meer zet de visie, door hetzelfde te doen op het moment van de gedwongen onderbrekingen. Je kunt maar beter palming en andere doen oefeningen om zicht te verbeteren.

12. plan

Onderzoek uw zakelijke agenda, maak een to-do lijst. Misschien zal het zelfs helpen carve out wat vrije tijd (bijvoorbeeld als je groep een aantal zakelijke of vergadering).

13. Samenstellen van een persoonlijk to-do lijst

We zijn nauwgezet op het gebied van de werknemers, maar niet persoonlijk. Dat is de reden waarom het belangrijk is om de lijst, die zal worden verzameld taken gericht op persoonlijke groei to-do ( "lezen Marquez", "lid worden van de pool," en ga zo maar door). Een reis op de metro - een geweldige kans om een ​​dergelijke lijst samen te stellen.

14. shoot

Post. Wat is er saaier dan dit onderwerp? Maar staan ​​bij de bushalte te wachten op de bus, probeer dan te kijken naar een andere manier: bijvoorbeeld door de cameralens. Neem een ​​paar foto, elke keer proberen om kolom (urn, struik, billboards) met de ongebruikelijke kant te laten zien. Leer de basisprincipesExperiment met camerastandpunten en belichting (zoals deze worden geboren "meesterwerken» Instagram).

15. tekenen

Zelfs als je niet weet hoe. Neem eens een notebook, een pen en laat je fantasie de vrije loop. Tekening - een van de creatieve geheimen van Leonardo da Vinci. Een groot kunstenaar en een wetenschapper, zodat het ontwikkelen van hun verbeelding.

En wat je doet, niet te vervelen tijdens de korte pauzes?