5 manieren om chronische uitstel verslaan
Produktiviteit / / December 23, 2019
De noodzaak om iets te doen - uit te komen, lopen een werkdruk, write overzicht - het zorgt ervoor dat ons negatieve emoties. En dan voel je je moe, in een slecht humeur en kan niet iets te doen. En je besluit om iets leuks, zoals te kijken naar de sociale netwerken doen of kijken naar de serie te verbeteren stemming en goede moed aan de slag. Maar om wat voor reden na deze pauze, voel je je nog slechter en machteloos.
Alle methoden van time management - klinkklare onzin voor chronische procrastinators, mits zij dat niet helpen. We moeten het denken en stemming, met wie je aan de slag te veranderen. En we zullen u waar te beginnen te laten zien.
1. vinden van de oorzaak
Waarom ga je niet de taken die u moet uitvoeren doen? Wat voor soort gevoelens ontstaan wanneer je beseft dat je nodig hebt om een taak uit te voeren op het werk of bel? Wat je echt dwars zit?
Er zijn vele redenen uitstel Het is de zorg voor het feit dat de taak goed genoeg wordt gedaan of niet op tijd afgerond. En ironisch genoeg, deze storingen leiden tot het feit dat het werk wordt uitgesteld tot het moment dat je echt geen tijd om het goed te doen of helemaal te hebben.
2. Geen problemen te voorkomen, maar beloon jezelf
Als je stemming is altijd slechter van te denken dat je nodig hebt om het werk te krijgen, moet je om te gaan met het in de eerste plaats. Zo schrijft psychologie professor Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) in zijn artikel voor de Wall Street Journal.
Maar probeer niet om jezelf moraal, verloren in een wervelwind van sociale netwerken te verbeteren om te beginnen, belonen met leuke, als je klaar bent de belangrijke taak. En terwijl het doen, juichten zich met de gedachte dat de beloning voor u klaar na.
3. Kijk dieper in jezelf
U bos van ideeën en opvattingen over hoe en wat er moet gebeuren en in alle rust werken. Overtuigingen de loop der jaren. Maar nu, zie je slechts het topje van de ijsberg. En wat je nodig hebt om te kijken naar het deel dat onder het water, omdat deze eerste overtuigingen leiden tot een resultaat - uitstel. Een voorbeeld van deze "ijsberg" - gevormd in de kindertijd, het idee dat je alles perfect doen. Als gevolg hiervan, nu bent u bang om de zaak over te nemen, omdat ze niet geloven dat je ze feilloos zal nakomen.
Hoe weet ik geen advies is het onderwater deel van de ijsberg u? Dit is alles wat het werkwoord "zouden" bevat: ik moet alles perfect doen, ik heb om te komen met innovatieve oplossingen.
4. Verander je denken
Over hoe je waarneemt de situatie afhankelijk van hoe u reageren. En we zitten vast in een val van zijn denken: goed ingeburgerde overtuigingen staan ons niet toe te bewegen.
Bijvoorbeeld: "Dit project is zo ingewikkeld, ik kan het nooit" - uiteraard, je motivatie doodde het idee. Denk aan moeilijke taken als een uitdaging om mezelf, "Ja, het is moeilijk, maar uitvoerbaar. En zelfs als ik ben gewoon een goede start van dit project, zal ik worden gedaan. "
Of meer populaire gedachte: "Ik heb dit nog nooit gedaan", of "Always, toen ik nam deze gevallen bleek slecht." U bent niet zelfbeeld. Je gelooft niet dat u de taak kan vervullen, en je angst werkelijkheid wordt - je echt niet volgen. Probeer te denken: "Dit is geen gemakkelijke taak, niet alleen voor mij, maar ook voor anderen. En wie kan het beter doen dan ik? Wie, afgezien van mij, zelfs durven te ondernemen?".
En het invullen van onze hits zoals droevige gedachten: "Het werkt niet voor mij" of "Het is verkeerd dat de taak voor mij toevertrouwd, zij verkeerd waren, ik ben niet degene die het kan doen." Je hebt beneden tabs gelegd zijn nog niet begonnen om iets te doen, zeggen ze, waarom niet iets te veranderen, is dat ik wat het is, zelfs als alles gaat zoals gaat ...
In plaats van zuchten mismoedig, verdeel de "olifant" in het onderdeel. En beginnen met het eten uit de zeer kleine stukjes. Met het, je gewoon gaan, en dan zal het hele project af te maken.
5. Rethink beslissing
Beters te doen en spijt dan niet te doen en spijt. Dit gezegde werkt in de meeste gevallen. Vraag jezelf af wat je verliest als je weigert van het idee of het probleem? Hoe het wijzigen van uw carrièreRelations, als je niet handelen?
Het gaat niet om hoe complex de taak, en hoeveel moeite je bereid bent te maken om de belangrijke dingen te doen voor zichzelf. Geloof me, de beloning voor uw werk, bent u zeker te krijgen.
Dus de volgende keer dat u wilt ondraaglijke belangrijke taak uit te stellen, vinden de onderliggende oorzaak van dit verlangen, Denk na over de zaak op een andere manier, en herinner jezelf dat het beter met vreugde is ingesteld op werk dan uit te gaan en voortdurend uitgesteld interessante ideeën.