5 tips over hoe het niet moet zijn verstand te verliezen op het werk met een hoog niveau van stress

Elke keer in je leven kreeg een bericht van het hoofd laat in de avond. Misschien heb je herinnerd over de volgende deadline of dat belangrijke klant is ontevreden. Of vroeg naar het kantoor te komen in het weekend om het rapport af te maken. En voor sommigen is het een blijvend fenomeen. Dit alles zorgt ervoor dat onnodige angst en stress, wat genoeg elke dag.

Dus vergeet niet om zorg te dragen voor jezelf en zorgen voor hun mentale conditie. Geef jezelf de tijd mentale rust. Dit is een investering in uw gezondheid en toekomstige productiviteit.

1. Zorg ervoor dat u pauzes te nemen

Velen hebben de neiging om te denken dat hard werken zonder onderbreking - een maatstaf voor enthousiasme en toewijding. Dus, moet je direct aan de computer voor uren dineren en niet op zijn plaats. Dit is een kortzichtige aanpak. Misschien enige tijd zul je in staat om meer te doen, maar voor een lange tijd in deze modus is niet echt hangen.

Ieder van ons efficiënter werken indien een rustperiode regelmatig.

Dat geldt ook voor 15-minuten pauze voor en na

dinerEet in de gemeenschappelijke keuken of in een cafe, en als u dat er niets anders voelen om na te denken, laat wat lucht op de straat. Je herladen en een beetje ontspannen. Na de pauze, zal het leven beter lijken, maar het werk zal makkelijker worden gegeven.

2. regelmatig sporten

Geestelijke gezondheid direct van invloed op de lichamelijke conditie. Als je het niet zorgen voor het - niet lopen, zich niet bezighouden met sommige sporten - moeilijker zal het zijn om mentaal evenwicht te behouden.

Dus niet uitgesteld training voor later. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool of trein thuis te hebben, proberen om meer actief te zijn tijdens de dag. Meer lopen lopen, traplopen of aan de slag op een fiets.

3. Neem een ​​dag om geestelijk herstel, als je daar behoefte aan hebt

Bijvoorbeeld, na het voltooien van een uitdagend project of in het bijzonder drukke periode. Tijdens de vrije tijd, u verjongen en jezelf eraan te herinneren dat het werk - het is slechts een aspect van het leven, niet alle van het leven.

We zijn geen machines, en we kunnen niet altijd werken met een perfecte effectiviteit. Worden geconcentreerd en productief gedurende de dag behoefte aan pauzes en tijdens het jaar - feestdagen en vrije dagen.

4. Haal de stekker uit het werk, als je thuiskomt

Het is bijzonder moeilijk om te ontsnappen aan het denken over de case managers. Het lijkt erop dat een dergelijke positie heb je alle tijd problemen van werknemers te geven en hun ideeën. Maar deze concentratie uiteindelijk leidt tot wrok en ondermijnen geluk.

Niet controleren van e-mail en kijk niet in de arbeiders praatje. Breng uw vrije tijd exclusief zelf. Blijf met nauwe bewust of werk dat je plezier geeft.

5. Niet streven ernaar om alle taken alleen te vervullen

Meestal lijkt het erop dat we missen een kans krijgen een raiseAls we wijzen enig probleem. Maar het nemen van te veel verantwoordelijkheden, je maakt het alleen maar erger. Je zal niet gaan, het zal leiden tot stress en problemen op het werk.

Sta jezelf niet toe om te verbranden. Lastgeving bepaalde verantwoordelijkheden als je voelt dat je niet omgaan.

Voor velen is het gegeven met moeite. Het lijkt erop dat alles wat je nodig hebt om het zelf te doen, of je bent een professional. En als je niet proberen verder te gaan dan de grenzen van hun mogelijkheden, dan is niet genoeg om te streven naar succes.

Maar er komt een moment dat de verwerking niet langer om de productiviteit te verhogen. Op het einde, om effectief te werken, moet je gezond, gelukkig en geestelijk evenwicht te zijn.